Petra.ru Привет! И я к тебе познакомиться.
У нас рост одинаковый и худеть я начинала с такого же веса.Но давно это было, шесть лет назад.Сейчас просто поддерживаю форму и стараюсь питаться правильно.У меня конечно свой подход, я основной упор на спорт делаю, поэтому про питание ничего толком подсказать не могу, а вот по поводу физухи- я почти спец...правильно тебе советуют.Если вечером повышается аппетит-просто пойди гулять или выполни комплекс упражнений. доступных, но достаточно активных.Лично у меня аппетит убивается напрочь и повышается гордость за себя любимую...

О, вспомнила! Тут еще неоднократно советовали,- если вечером кушать захотелось, зубы почистить. Тоже говорят помогает. Хотя спорт конечно полезнее!

И точно - не представилась. Я - Анна. теперь и в подпись поместила.
Ура - сколько у меня соратников. Приеду с работы домой, вместо дежурного поедания всего подряд, буду всем отвечать. Вот и отвлекусь.

Поняла, вычеркиваю.

Резвая тетка
привет! Спасибо за поддержку!
Я вообще читала, что для похудения надо тренироваться так, чтобы аппетит пропадал, а не появлялся.
И действительно, после моих прогулок 3 раза по полчаса - он не нагуливается.
Бум ждать результаты и воот такие отвесы
Я почитала начало твоего дневника - ты вообще молодец!

Добавлено спустя 3 минуты 44 секунды:
Ну вот пришла с работы, читаю форум и ем креветки. Из пароварки и без соли. Очень даже ничего, купила на работу коробку зефира к перекусу в 11 часов (буду строго по одной). Даже не тянет сейчас открыть, предвкушаю завтрашний кофе
Если вдруг потянет на жор - похожу по гостям на форуме.

Ура! Заработало - -600 граммов со вчерашнего. Понимаю, что вода, но все равно приятно.
И да, почти вчера на жор вечерний не тянуло - легонько так, минут через десять после съеденных креветок. Даже не сладкого, кусочек хлеба захотелось. Посидела минут 20 на форуме и отпустило.

Я к вам в гости заглянула
Анна, если хочется сладенького ,можно мед 1-2 ложечки,не повредит ,можно даже вместо сахара с кофе.
Я вечером ,когда зажоор просыпается , жую сыр 17 %

Поздравляю, молодец!!! Очень за тебя рада! Когда видишь результаты, то и продолжать намного легче и приятней!

Привет, Аня.
Ну если разница по ккал в минусе, то и жирок ушел. Жира реально потерять от 50 до 100гр в сутки, а вот набрать можно от 100 до 150 гр.Несправедливо, блин...
У меня тоже с осени уже сплошные плюсы.Хоть и медленно, но вес растет.Никак не могу себя заставить считать БЖУ.
Скорее всего на чае перебираю.То одна печенька, то одна баранка плюс ложечка сахара и вот, он жирок.

Petra.ru
А может мне тоже креветок (люблю я ракообразных) на ужин грамм эдак 200+мексиканскую смесь