Бениан
Придется тоже так,пожалуй,делать..жалко!!!
А может можно в салаты добавлять?Для членов семьи? По сути то состав желтков хороший, и холестерин там *хороший *

Если съесть 7 желтков за раз(а омлет на завтрак порой я делаю из 7 белков),то суточная потребность в жирах возрастет до 50 гр... так что каким бы там не был полезным "хороший" холестерин-это не реально,1-2 раза в неделю желток(1-2шт) очень даже приветствуется

Бениан

Олечка, поздравляю тебя с открытием своего дневничка!!!!
По поводу желтков, не выбрасывай пожалуйста, в какую-нибудь пластиковую фигнюшечку слей все желтки и отнеси на улицу там где кошечки ходят, знаешь какое им счастье будет, для кошки - яичный желток просто деликатес и радость, в мусорке желтки никого счастливым не сделают, а так хоть осчастливишь кису каку-нибудь

Hurrem
Точно!!! Отличная идея!Как это я сама не догадалась???? Впредь так и буду делать,у нас в сите кошек полно

Только что пообедала,что то я сегодня припозднилась....это наверное потому что решила разобрать ёлку и убрать квартиру...вот мой сегодняшний обед,с фото,т.к. считаю дневничок с фото намного интересней
куриная грудка,порезанная на кусочки,готовится в микроволновке 4 мин.

йогурт натуральный обезжиренный+1 зубчик чеснока

к йогурту с чесноком добавила вареную брюссельскую капусту 88гр.(варю 5 минут.в предварительно закипевшей воде)

к курице добавила 100 гр гречневой каши,вот мой обед

Бениан

Вкусный у тебя обедик!!! Ням ням!!!
Рада, что теперь будешь кошек радовать деликатесными желтками, у меня вот кот дома, я ему всегда лишние желтки лизать даю и у него счастья полные штаны.

моё меню на сегодня 15 января 2013г.
Мой ужин на сегодня в картинках:
рыба Дорадо,готовлю на решетке в микроволновке 5 мин.

Для салата -свежая мята 20гр.

Для салата -руккола 66гр.

Для салата-йогурт натуральный обезжиренный 107гр.+зубчик чеснока

Вот и сам ужин-лимон для рыбки сбрызнуть

P.S.
Завтрак впервые получился так поздно..обычно я завтракаю в 8-00 утра

Бениан

Душевненький у тебя рацион! Вкусно и полезно!

Hurrem
Спасибо!Стараюсь,правда не очень разнообразный,но то что полезный,это да...
Мой сегодняшний завтрак:

45 гр. овсяных хлопьев

100 мл молока 1.7% жирности

добавляю до 313 мл кипятком и в микроволновку на 1,5 минуты при максимальной мощности 1000вт

добавляю в готовую кашку 63 гр. сыра Рокфор

завтрак готов +черный чай без сахара

сегодня сходила в зал,отпахала силовую,после был ланч...обед и полдник,вот так примерно..
вот так выглядел ланч после фитнеса:
банан 107гр.

обезжиренный творог 145гр.

обезжиренный натуральный йогурт 103гр.+ для аромата корицы на кончике ножа

взбиваем блендером + фундук (отдельно)7гр. и ланч готов

примерное меню обеда я выставляла вчера,сегодня вместо брюссельской капусты была брокколи.
А это мой полдник,наслаждаюсь им с зеленым чаем...