Новый год... и как всегда НОВАЯ жизнь))) начну новую жизнь с разгрузочного дня. Сложно, надо признаться, начинать всё сначала, уж очень хочется повзаимствовать конфет из дочкиного подарка, доесть утку с яблоками, оставшуюся от вчерашнего рождественского застолья, замутить фондююююююююююю с друзьями.
Re: Спроси ПСИХОЛОГА
Не отчаивайтесь!. Продолжайте методично делать всё так , как рекомендует ваш тренер. Вам просто необходимо усилить мотивацию похудения. Задайте себе вопросы:
Для чего мне необходимо похудеть?
Чтобы нравиться себе и окружающим, любимому мужчине-чтобы он гордился мной, чтобы в наших отношениях был здоровый тонус, ведь красавицу и стройняшку жену нужно беречь, чтобы быть примером для дочери
Что изменится во мне, если я стану стройной?
Я буду гордиться этим достижением, почувствую больше уверенности в себе
Как похудение повлияет на мою жизнь?
ХОРОШО... Я перестану стесняться своей фигуры, смогу уверенно себя чувствовать в обтягивающей одежде, буду гулять по пляжам без парео
Что я приобрету для себя после похудения?
Я приобрету кучу красивых нарядов, буду много общаться, фотографироваться и дарить окружающим себя, нести в этот мир красоту.
Я думаю, что ответы на эти вопросы подтолкнут Вас к размышлениям насколько вам необходимо похудение. Может Вы просто не верите , что со стройной фигурой, что -то изменится в вашей жизни, и поэтому не очень стремитесь к результатам.
Успехов Вам в коррекции вашей фигуры!
Мне кажется на эти мотивирующие вопросы психолога должен ответить для себя каждый стройнеющий

МОЯ КУЛИНАРНАЯ КНИГА
предисловие
Как то раз я решила "встать на путь истинный", записалась на шейпинг, пришла на первую тренировку, где мне популярно объяснили, что ждать желаемый результат стоит только, если соблюдать определённый рацион питания. В моём кухонном "арсенале" появились весы и многочисленные книги, статьи о здоровом образе жизни. Всё время уходило на то, чтобы посчитать колории и приготовить себе поесть, вести пищевой дневник. Поначалу признаюсь было сложно, но со временем поменялось сознание и теперь я знаю-этот продукт "для меня", а другой "не для меня", легко на вид могу определить колличество грамм, и я больше не лью масло на сковородку из бутылки с характерным звуком-буль... буль... буль...вместо этого в моём хозяйстве завелась очаровательная оранжевая кисточка из селикона и новая тефлоновая сковорода, оказывается вполне хватает для обжарки 2 грамм масла.
В этой книге я буду собирать свои рецепты, которые отличаются простотой и быстротой исполнения... ну и вкуснотой конечно)))

каши и гарниры

картофель за пять минут
3-4 средних клубня картофеля почистить, помыть и нарезать кружочками толщиной 5 мм в стеклянную посуду, посолить накрыть крышкой или другой тарелкой и отправить в микроволновку на пять минут при средней мощности. Готовую картошку заправить мелко порубленной зеленью укропа и 5 г сливочного масла, либо сливочным маслом и свежемолотым чёрным перцем. Вкусно сочитается с маринованными или консервированными овощами.

десерты

Печеное яблоко
Яблоко средних размеров положить в стеклянную посуду посыпать сахаром(5 гр-чайная ложка без горки) накрыть крышкой или тарелкой(яблоко имеет свойство лопаться и брызгаться) запечь в микроволновке на средней мощности 5 минут. Готовое блюдо присыпать карицей. Яблочко становится мягким,пускает сок, сахар карамелизуется, карица благоухает. Отлично сочитается с кефиром. А если обьеденить ингредиенты вместе и взбить в блендере(печеное яблоко + кефир), добавив при этом горсть отрубей, смесь перелить в бутылку от питьевого йогурта, получается отличный, оперативный перекус в дорогу, на работу или другие мало приспособленное для приёма пищи место.

бутерброды

Детский
Эта импровизация на тему "бутерброд" выручит, если мало времени. Часто в магазинах в отделах детского питания можно найти мясные консервы из форели, индейки, цыплёнка или говядины. Далее всё как обычно-намазываем паштет на хлеб(как вариант тост натёртый чесноком), нужно немного посолить т.к. соли в детском питании мало , используйте также свежемолотый перец, сверху на бутерброд уложить порезанный кружочками маринованный огурец, хорошо звучит в данном контексте любая зелень. Вообще хочу отметить, что детское питание только называют детским, но выручит и взрослых если нет времени готовить или лень, в ассортименте соки без сахара, пюре из фруктов и овощей, мясные консервы

скаZка
Привет!!!
Как интересно у тебя


я так поняла ты сюда рецепты скидывать будешь?
можно к тебе забегать, подглядывать, может позаимствую чего
Я уже на поддержании, но не очень хорошо получается пока

Калинка75, Привет!!! заходи ,конечно, я очень рада гостям : хорошо , если смогу быть чем-то полезной.

скаZка
а какой у тебя рост вес, на сколько похудеть хочешь?

Калинка75, я уже сделала свой информер, скоро научусь прикреплять. Рост 176, вес 61, всё прекрасно на первый взгляд, но вот проблемные зоны по шейпинг системе во мне лишнего жира 21 кг и недостаток мышц 13 кг, я в начале уже писала, что меняю сало на мясо , завтра кстати замеры, буду знать как отработала предыдущий период

тут все просто, там где делала информер скопируй ссылку и вставь её в разделе "моя подпись/линеечка"


Рост у тебя супер
У меня тоже несмотря на кажущиеся нормальные параметры есть проблемные места, которыми хотелось бы заняться, чем я собственно и занимаюсь, пусть даже вес увеличится, хоть на 5 кг, главное чтобы все подтянутое было и красиво смотрелось

даже вес увеличится, хоть на 5 кг, главное чтобы все подтянутое было и красиво смотрелось
Ну вот,наконец то единомышленница, ура!!! Для меня вес не показатель, хочу увидеть в зеркале пропорциональное тело, длинные, подтянутые мышцы.

У меня такая же цель я больше на объемы сейчас ориентируюсь