Добро пожаловать!
И успехов на этом непростом, но важном пути к здоровью.

За полноценный завтрак - плюс много. Что еще со своего опыта - прежде, чем начинать ограничивать свой рацион, я неделю просто анализировала в обычном режиме все то, что я ем. Это оказалось непросто: ведь надо вспомнить все-все и изучить свои пищевые привычки. Т.е., почему происходят ночные атаки холодильника и т.п.

Если говорить обо мне, то в силу необходимости я и раньше не ела сахара с чаем/кофе (уже больше 10 лет не употребляю), ем мало жирного, а два года назад отказалась от употребления готовых майонезов (только свой, но так как его влом делать, то можно сказать, отказалась от майонеза). Откуда же они, лишние кг?!!

Когда все записала и подсчитала, узнала))) Так что... дерзай

Твой дневничок - твои правила :) Веди, как хочешь. А мы будем поддерживать. Кстати, как день прошел? Как похудательный процесс?

Девочки огромное спасибо, что откликнулись. На счет сегодняшнего дня. Сегодня генеральная уборка была. Утром съела 2 вареных яйца................. Вечером муж принес селедки. Съела 3 куска с черным хлебом! С майонезом! У меня вечерний жор! Отвыкнуть смогу , когда муж уедет на работу. Валить хоть есть на кого. Стыдно, но...........

Если жор нападает, отказывайся хотя бы от майонеза. Сельдь с лучком тоже вкусно ;) А днем ты ничего не ела, что ли?

Нет. Просто чай без сахара. И не хотелось.

Добавлено спустя 5 минут 18 секунд:
Девочки! Спишемся в воскресенье. Завтра на сутки заступаю. Работаю оператором АЗС. На завтра закупила 3 пакета кефира и пакет молока. 2 пачки творожной массы по 100 . Короче молочный день. Единственное - работа сидячая утром приезжаю с отеками.

Девочки добрый день. Приехала с работы и +600 как и думала и писала. Завтра уже увижу точно что и сколько и куда! Сегодня слопала в обед йогурт. На вечер запекаем курочку, но я кроме филе вообше не ем мясо. Послушав совет запаслась кефиром. Еше много читала про отруби. Когда пробовала систему Ковалькова, мне они нравились с кефиром на завтрак. Кстати муж уезжает уже 28 на работу, так что худеть будет легче!

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:
Кстати, я с линеечкой тут намудрила, надо исправить За полтора месяца на 18 кг мне не осилить.

Как насчет системы питания? Определилась уже? :) Какие варианты?

Да . Решила меньше жрать, больше ходить. Есть только полезную еду. Ничего жареного, жирного. Мужу готовлю и сама ем. Теперь все по другому будет. День начну с овсянки.

БУРКОВА
привет! пришла знакомиться)
насчет вечернего жора - я тебя понимаю! Я с марта с этим борюсь и до сих пор бывают соблазны. Но я в один прекрасный день решила, что никому, кроме меня это не нужно, а мне ЭТО НУЖНО и стало легче!
У тебя сейчас самый большой вес из того, который был? Или был еще больше?

Хороший план! Главное в этом деле - твердость. Так что давай без срывов