Я только начала быть на етой диете ем все что хочу но через 1,5 часа например утром кофе с сыром потом через 1,5 чай с бутербродом или салатик. и т.д. В многих журналах пишут что заниматься нужно через 2 часа после еды и после тренировки не спешите сразу к холодильнику.

Восемь золотых правил питания (худеем вместе)


1. Свежеедение. Это правило гласит: «Наиболее полезны свежие растения. Лежалое и подсохшее менее ценно». При хранении всех продуктов, тем более растительного происхождения, неизбежно ухудшаются их диетические качества. Поэтому не оставляйте приготовленную пищу даже на несколько часов, ибо в ней начнутся процессы брожения и гниения, съедайте ее сразу после приготовления.

2. Сыроедение. Использование сырых и вегетарианских блюд оказывает благотворный эффект при ожирении, гипертонической болезни, атеросклерозе, сахарном диабете и др.
Однако нельзя рассматривать сырую пищу как панацею. Она более всего показана людям с темпераментом флегматика, сангвиника, при угнетении нервной системы, депрессии, а также при избыточной массе тела. В этих случаях можно устраивать разгрузочные дни целиком на сырой пище. И здесь такой день считается днем интенсивного очищения организма от шлаков. Но если вы худощавы и повышенно возбудимы, то лучше готовить первые и вторые блюда с овощами следующим образом: очищенные и вымытые в воде овощи кладите в блюдо только к концу варки и дайте им слегка притомиться.

3. Разнообразие и сбалансированность. Чем больше разных продуктов включено в рацион, тем больше физиологически активных веществ поступает в организм. Это особенно важно в связи с тем, что при физических и умственных нагрузках потребность в них увеличивается.

4. Определенное чередование продуктов. Это правило вытекает из предыдущего. Оно указывает на то, что нельзя долго использовать одно блюдо или один продукт. Такое раздельное питание благотворно влияет на систему пищеварения, предоставляя, пусть и кратковременный, отдых той или иной пищеварительной железе.

5. Сезонность. Весной и летом следует увеличивать потребление растительных продуктов. Нужно максимально использовать все, что нам дает дикорастущая и культурная флора. Зима обедняет наш организм витаминами и другими биологически активными соединениями. В холодное время года регулярно добавляйте в рацион пищу, богатую белками и жирами, не забывая включать содержащие их продукты растительного происхождения.

6. Ограничения в литании. В периодическом отдыхе, разгрузке нуждается желудочно-кишечный тракт вместе с поджелудочной железой, на которые и приходится основная работа по перевариванию пищи. Исследования показывают: менее работоспособны, более подвержены усталости именно те, кто много ест. Вывод прост: избежать усталости поможет умеренность в еде.

7. Получать максимум удовольствия от пищи. Для этого лучше всего отказаться от спешки, хотя бы в те короткие периоды, когда мы садимся за стол. Пищу нужно чувствовать на языке, наслаждаться ею. Следует навсегда отказаться от привычки выяснять отношения за едой, а также читать и думать о чем-то постороннем.

8. Определенные сочетания продуктов. Нужно обязательно учитывать совместимость продуктов, чтобы один не мешал другому усваиваться организмом. В противном же случае начинает развиваться повышенное брожение и гниение неусвоенных пищевых веществ, создаются благоприятные условия для интоксикации организма вредными отходами не полностью переваренной пищи. Наиболее остро это проявляется у тех, кто страдает той или иной патологией желудочно-кишечного тракта.

Добавлено спустя 4 минуты 18 секунд:
Салат Щетка для похудения


Салат «Щетка» - отличный способ сбросить пару тройку килограммов, чтобы прийти в форму после праздников. Этот салат имеет положительные отзывы – многие худеющие говорят, что после диеты на таком салате не только теряются килограммы, но и становиться плоским животик.

В салат «Щетка» входят продукты, богатые минералами и витаминами, они позволят вам избавляться от вредных шлаков, накопившихся в организме. Салат используется в качестве меню разгрузочного дня или как главный продукт основной диеты.

Иногда в качестве замены Салату «Щетке» для похудения используют свеклу, из нее делают салат и употребляют весь день, разделив на несколько приемов пищи.
Рецепт салата щетка №1

Понадобится свекла, морковь, капуста и зелень.

Морковь и свеклу нужно очистить от кожуры, натереть на терке, так же надо размельчить зелень и капусту.
Заправляем все соком лимона, разрешается добавить немного воды, для придания салату сочности.
Поставить на 30 минут в холодильник, после чего добавить масла оливы и перемешать.
Употреблять салат необходимо весь день, желательно пить много воды.
Рецепт салата щетка №2

Понадобиться апельсин, мандарин, грейпфрут, репчатый лук и оливки.
Фрукты нарезать кубиками или ломтиками, оливки и лук нужно нашинковать.
Заправить соком лимона и оливковым маслом.

Этот вариант не рекомендуется для людей с заболеваниями ЖКТ и для тех, у кого аллергия на цитрусовые.
Похудеть с салатом щетка

Есть еще много вариантов салата: овощной вариант – в него добавляют помидоры, огурцы, апельсин и листья салата. В общем, вам выбирать, какой именно рецепт использовать.

Чтобы потеря веса проходила эффективнее, и была возможность дольше удерживать вес в норме, рекомендуют сочетать подобные чистки организма с занятиями спортом, физическими нагрузками источник
http://stroiniashka.ru/publ/65-1-0-1516

Добавлено спустя 7 минут 23 секунды:

Фитнес

Фитнес

из журнала Всё для женщины 6-2014

Диета Малышевой

Елена Малышева – популярная российская телеведущая. Она постоянно пропагандирует здоровый образ жизни. А недавно Елена сбросила лишний вес сама, что привлекло к ней внимание общественности. Диета Малышевой способствует не только похудению, но и избавлению от риска таких заболеваний, как инсульт, инфаркт, гипертония. В целом диета Елены Малышевой предполагает низкокалорийное питание, которое направлено на избавление не более чем от 500 г лишнего веса в сутки.

Рацион диеты Малышевой разработан диетологом проекта «Сбрось лишнее» Натальей Григорьевой. Это низкокалорийная диета, которая предполагает питание примерно на 1200 ккал в сутки. В меню ограничиваются простые углеводы, животные жиры и «лишние» перекусы. Перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира, если хочется есть.



Меню диеты Малышевой
День1

Завтрак: 200 г гречки в отварном виде, яблоко, салат из моркови с растительным маслом (100 г овоща +1 ч.л. масла), яйцо вкрутую.

Второй завтрак: творожная запеканка из обезжиренного творога и манки – 150 г, 1 столовая ложка 10 процентной сметаны, 4 шт. чернослива или кураги.

Обед: 120 г говядины на пару, 100 г цветной капусты отварной, 1 стакан отвара шиповника.

Полдник: 1 грейпфрут.

Ужин: тушеная капуста с добавлением кабачка, печеное яблоко без сахара, можно добавить корицу.
День 2

Завтрак. 200 г натуральной овсянки на воде, чашка ягод, йогурт без наполнителей или обезжиренное молоко, 1 стакан.

Второй завтрак: 200 г салата из свеклы, чернослива и растительного масла (1 ч.л.) + 2 отрубных хлебца.

Обед: рис с овощами — 150 гр, куриная грудка – 70 гр, салат из помидора, огурца, зелени и 1 ч.л. растительного масла. Стакан отвара шиповника.

Полдник: 100 г творога и 120 г биойогурта.

Ужин: 150 г трески с 1 яичным белком, зеленая фасоль — 200 г. Все приготовить на пару.
Принцип составления диеты Елены Малышевой

Это обычный рацион здорового питания, никакой «тайны» кроме дробления приемов пищи и снижения калорийности тут нет. Можете попробовать составить такой рацион на 1200 ккал сами. Завтрак: 200 г любой каши на воде, либо 3 кусочка отрубного хлеба, либо полпачки (!) «хлебцов-молодцов», 200 г ягод или 1 фрукт. 100 г йогурта, 1 яйцо или стакан обезжиренного молока. Через день вместо фруктов можно есть «сладкий» салат из овощей – морковь, свекла, сельдерей плюс растительное масло. Второй завтрак – либо источник белка (творог 100 г) и источник волокон (яблоко, сухофрукты), либо «сладкий» салат из свеклы и чернослива. В качестве второго завтрака съедается любой продукт, который стимулирует перистальтику кишечника – отруби, свекла, чернослив, кефир, биойогурт. Обед – 200 г любых приготовленных на пару овощей и 150 г говядины, куриной грудки или рыбы. Через день можно есть рис, гречку или запеченную картошку, но не больше 150 г. Полдник – большой фрукт или творог с йогуртом. Можно взять небольшой фрукт и добавить к нему 5-7 орешков, если во второй завтрак вы не кушали салат с растительным маслом. Ужин – порция рыбы или мяса и порция овощей. Все готовится без жира. Можно чередовать с порцией творога или белковым паровым омлетом. Главное – не есть углеводы перед сном. Помните – никаких фруктов, каш и хлебцев!
Экспресс-диета Елены Малышевой: минус 5 кг за 10 дней

Помимо вышеописанной диеты, Елена Малышева рассказывала в одной из своих программ об экспресс-диете на 10 дней, которая поможет быстро похудеть на 5 кг перед праздниками. Садиться на эту диету Елена рекомендовала только 1 раз в жизни — все-таки это радикальное изменение рациона, и частое «сидение» на такой диете очень вредно для здоровья. Суть данной диеты — это чередование белковых и углеводных дней. Во время белковых дней вам разрешается есть 1 вареное яйцо и отварнуую курицу, во время углеводных — знаменитый салат «Метелка», состоящий из сырой свеклы, моркови и белокачанной капусты. Подробнее об этой экспресс-диете от Малышевой смотрите в видео.
Мнение фитнес-тренера

Так называемая диета Елены Малышевой – один из самых приемлемых вариантов готовых рационов, которых вы можете придерживаться без вреда для здоровья и с пользой для фигуры. Причем представленное в статье меню – строгое. Если вы занимаетесь силовой нагрузкой как минимум 3 раза в неделю, порции мяса и рыбы могут быть увеличены до 200 г, а обезжиренного белка вроде яичных белков и той же трески или кальмаров до 300 г.

В этот режим идеально «вписывается» силовая тренировка. Вы можете проводить ее и после завтрака, в таком случае второй завтрак пусть будет творожно-йогуртовый, и после обеда – соответственно, творог переносим на полдник. Ну а после вечерней силовой тренировки можете смело есть свою рыбу с овощами, только мышцы укрепите.

Однако «фанатам» Елены Малышевой будет нелишне узнать, что указанная диета не имеет к самой телеведущей почти никакого отношения. Она родилась в недрах телепроекта «Сбрось лишнее», ну а Малышева недавно публично «открестилась» от всех интернет-диет с собственным именем. источник
http://www.stroineemvmeste.ru/blog/dieta-malyshevoj/621

Голубая глина для похудения: дар природы

голубая глина для похудения

Несмотря на то, что современная фармакологическая промышленность в огромных количествах выпускает всевозможные таблетки, чаи и капсулы для похудения, обещая быстрый результат, многие люди предпочитают натуральные природные вещества, способствующие расставанию с надоевшими килограммами. Красавицы всего мира знают и ценят изумительные свойства глины, а у мечтающих иметь превосходную фигуру весьма популярна именно голубая глина. Благодаря своим особенностям, применяться она может двумя способами.
Наружное применение


Обертывания
Этот способ известен и тем, кто спешит за красотой в косметический салон, и тем, кто предпочитает совершенствоваться дома. В любом случае, перед тем как приступить к обертываниям, нужно убедиться, что после последнего приема пищи прошло не менее двух часов.

Кусочек голубой глины заливают таким же объемом кипяченой водой, разминают до состояния однородной массы. Не допускается использование металлической посуды при подготовке материала.

Затем глину наносят на проблемные участки, накрывают пленкой из полиэтилена и обвязывают шарфом или платком, поскольку тепло многократно увеличивает эффект от процедуры.

Конечно же, одно-единственное обертывание заметных результатов не даст. Необходимо сделать не менее 8 процедур. Длительность каждой должна быть от 30 минут до часа. В течение этого периода голубая глина производит не только глубокое очищение пор, но и способствует выходу излишков влаги, тем самым помогая в борьбе с подкожным жиром и целлюлитом. После всего курса кожа будет выглядеть свежей и подтянутой.

Однако применять обертывания можно не всем, делать эту процедуру не рекомендуют людям, страдающим заболеваниями сердца и сосудов, в том числе при варикозе, онкологическими болезнями, гипертоникам, беременным и страдающим некоторыми гинекологическими заболеваниями женщинам.

Массаж
Сжечь жир в области живота поможет массаж с использованием голубой глины. Массу наносят на живот и на протяжении 15 минут производят резкие надавливающие движения косточками, расположенными у основания ладоней.

Голубая глина для похудения: внутреннее применение

Голубая глина для похудения помогает не только снаружи, но и изнутри. Многие относятся к такому ее использованию скептически, считая, что оно способно нанести вред, остальные рискуют и пробуют, добиваясь отличных результатов.

Не каждая, продающаяся в аптеках и магазинах косметики голубая глина подойдет. Для внутреннего применения годится лишь абсолютно чистая порода без примесей и добавок.

Меню голубой глины должно быть следующим. Небольшой кусочек нужно мелко растолочь, просеять и выставить на солнце. За час до еды порцию глины, которую за несколько дней нужно постепенно увеличить от половины чайной ложки до целой, съедают, запивая холодной водой. За сутки взрослому человеку необходимо проделать это дважды: утром и вечером. Обычная продолжительность курса три недели.

Голубая глина при внутреннем применении может стать богатейшим источником минеральных веществ для организма, нормализовать работу пищеварительной системы, помогая легкому усваиванию продуктов.

Оба способа применения голубой глины не просто способствуют «уходу» жировых отложений, они, каждый по-своему, оздоровляют организм.

источник http://fitdoma.ru/golubaya-glina-dlya-poxudeniya-dar-prirody.html

Худеем во сне. Невероятная правда про мед
Почти каждый человек, страдающий от лишнего веса, винит во всем питание. Отчасти так оно и есть. Однако мало кто задумывается над тем, что плохой сон и ожирение тесно связаны. Такое революционное открытие сделали британские фармацевты, разработав новую программу по снижению веса, которую назвали “диета бездействия”. Все что от Вас требуется – это слегка подкорректировать свое питание: отказаться от пива, сахара, гамбургеров, белого хлеба. Съедать перед сном 1-2 столовые ложки меда и крепко спать всю ночь. Именно спать, чтобы худеть!

Эта захватывающая диета обещает нам здоровый и крепкий сон, во время которого лишние килограммы будут сами испаряться. Никакой аэробики, никакой нагрузки в спортзале – это кажется невероятным, чтобы быть правдой!

Мед, съеденный на ночь, питает нашу печень, усиливает обмен веществ и увеличивает скорость сжигания жиров. Кроме того, он снимает стресс, что позволяет нам спокойно спать.

Этот старейший натуральный подсластитель содержит широкий спектр витаминов, таких как В1, В2, В5 и В6, и минералов: кальций, магний, калий, железо, медь, марганец, фосфор, натрий и цинк. А содержание антиоксидантов и аминокислот делает состав меда еще более уникальным.

Как же работает эта удивительная программа? Можно сказать, что мед – это идеальная “топливная заправка” на ночь для нашего организма. Он интенсивно питает печень, стабилизирует уровень сахара в крови и позволяет гормонам восстановления включаться в процесс сжигания жирового запаса. Все это возможно благодаря содержанию глюкозы и фруктозы в соотношении 1:1. Открытие о том, что мед способен стабилизировать уровень сахара в крови, было опубликовано в журнале “Диетическое питание” в апреле 2004 года.

Многие люди не понимают, как можно есть сладкое перед сном, ведь ночью обмен веществ очень низкий, а значит можно легко прибавить в весе. Как же тогда диета бездействия работает на пользу организму, а не во вред?

Когда сахар попадает в кровь, то сразу поглощается печенью, там он расщепляется до глюкозы и храниться в виде гликогена. Это стратегический запас на случай понижения уровня глюкозы в крови. Мед содержит много фруктозы, которая снижает гликемический индекс печени, позволяя накапливать столько глюкозы, сколько необходимо. С другой стороны, фруктоза открывает печень для глюкозы, предотвращая повышение уровня сахара в крови.

Если печень не получила достаточно топлива, то вместо того, чтобы сжигать жир ваш организм будет высвобождать гормоны стресса. Это приводит к развитию сердечнососудистых заболеваний, ломкости костей и вялости мышц.


“Диета бездействия “– это не мистический способ лечения и не лекарство, которое можно принять один раз. Это стиль жизни, который в сочетании с диетическим питанием избавит Вас от лишних килограммов и поможет сохранить здоровье. Все, что необходимо – это съесть 2-3 столовые ложки меда перед сном, и он будет “работать” на Вас всю ночь!

источник http://dietprodukty.ru/informatsiya-o-produktsii/med/hudeem-vo-sne-neveroyatnaya-pravda-pro-med

Девочки кто не может отказатся от сладкого могу пореклмендовать кушать гематовит очень полезный шоколад диетический продается в аптеках .

Есть с разными начинками содержит разные витамины. Я случайно купила мне понравился.

"Гематовит с витамином С (классический)" богат витамином А, которые способствует нормальному обмену веществ, нормализации зрительной функции, росту организма, устойчивости слизистых оболочек дыхательных путей и пищеварительного тракта.

Гематовит с кокосом" глазурированный в белом шоколаде содержит большое количество минералов, которые способствуют очистки печени. Здоровая печень - залог здоровья и избытка жизненных сил. Продукт является прекрасным афродизиаком, способность стимулировать образование гормонов в организмах, как мужчин, так и женщин.

"Гематовит с арахисом" глазурированный в черном шоколаде является прекрасным антиоксидантом и содержащиеся в арахисе уникальные вещества исофланы, помогут снизить вероятность развития рака, диабета или сердечно-сосудистых заболеваний. А черный шоколад способен помочь людям с заболеваниями печени.

Гематовит с изюмом" глазурированный в молочном шоколаде полезен, как средство против анемии и общей слабости, от лихорадки и нарушений желудочно-кишечного тракта, при болезнях сердца и почек. Употребление продукта поспособствует укреплению нервной системы, а также будет действовать как успокоительное средство.

Гематовит с черносливом" глазурированный в молочном шоколаде оказывает лечебное действие на организм. Рекомендуется употреблять при гипертонической болезни и заболеваниях желчного пузыря, поскольку в состав плитки входит чернослив в котором содержатся пектиновые вещества, которые и способствуют выведению холестерина из организма.

Гематовит с курагой" глазурированный в молочном шоколаде, способствует выведению из организма радионуклидов, тяжелых металлов, способен предупредить и облегчить анемию, сердечные заболевания ЖКТ, а также улучшить зрение, продлить молодость и эластичность кожи, сделать сильными и здоровыми волосы.

источник [ur http://www.vitapak.org/gematovit.html[/url]

вах! =) данный шоколад лучше только из-за витаминов. и все А в остальном все так же вреден.

Что то я спорт забросила на две недели буду опять начинать все сначала. Сегодня сделала ананаовую настойку и поставила на неделю настаиватся тоже буду пробывать.