Калинка75,спасибо за очень важные советы!!! собираю от каждой из вас по крупинке!!! это в прошлую беременность я скинула 30,а в эту после родов за три месяца я уже скинула 15,400 кг!!!! тоже немало
но вот про БЖУ я не слышала...подскажите,девочки,сколько я должна в сутки пропускать через себя белков,жиров и углеводов???

Вообще везде пишут что белков нужно употреблять 1 - 1,5 гр. на кг. веса, больше - это спортсменам у меня в дневничке есть статья на эту тему и таблицы)))
в планировании питания можно расчитать коридор и БЖУ, но там всегда получается не меньше 100, поэтому я себе коридор вручную высчитываю, но первое время пользовалась расчетом который сайт предлагает

Калинка75
49,9 с двумя детьми-браво тебе!!!

а какое отличие у тебя получается в коридоре по сравнению с сайтом?

RioSaphier
Спасибки!
Коридор мне предлагает от 100 до 110, а это получается 2 гр. на кг веса, судя по таблицам - это для спортсменов, каковой я не являюсь. Мне надо 75 гр. приблизительно

нуу...у меня перебор по белкам бывает,но редко,чаще красненьким светится углеводы и жиры...хотя я не считаю ,что переела жиров когда кушаю рыбку например это хороший жир!!!сегодня например жир светится из-за 30гр шоколада черного!но тоже не считаю это ужасным.было бы ужаснее если бы светилось от жаренной свинины!!!!

девчонки,забила все в таблицу свое питание за сегодняшний день,у меня недобор жиров и углеводов и перебор белка!!!

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
Re: Верну свои 50 кг !!!...но не откажусь от помощи и поддержки.
коридор мне предлагает сайт от1000 до 1100 кк!

ого, а что ты сегодня кушала? колись

углеводы можно яблочками добрать...а жиры оставь на завтра на утро...в виде рыбки

Может все таки до 1200 поднять, везде пишут, что меньше нельзя, организм думает что наступил голод и усиленно защищает жиры, в последнюю очередь их отдает