А вы тренер или доктор?

Нет и не претеедую, а что по вашему это доступно только им?)))
Самообразование не рассматриваете?
В прочем... чем бы дите не тешилося...

А вы тренер или доктор?[/quote]
Нет и не претеедую, а что по вашему это доступно только им?)))
Самообразование не рассматриваете?
В прочем... чем бы дите не тешилося...[/quote]

Вы б на ком-то другом знания из Ютуба))))
Гликонеогенез - очень сложный процесс, который бывает не всегда и при очень определённых условиях, в котором много "если" и "но".
Если внимательно читать методички, то можно заметить, что ежедневный расход калорий включает в себя neat. О каком низкоинтенсивном кардио вы мне рассказываете- я не знаю.
Как и саркопении, которая видна после 60, до этого там совсем незначительные показания, кроме лежачих больных.
Вы обо мне не знаете ничего, как я не прошу совета или разрешения.
Удачи

Рацион сегодня почти наела.
На тренировке добавила ещё подходы в румынке с новым вчерашним весом.
По активности 13200 шагов- средний день.
Взвесилась после цикла. Итого 55,2. Мышцы 23.2 жир 12.8.

Рацион свой наела.
Режим дня в минусе.
Тренировок нет
Бытовая активность небольшая-14567 шагов

2 дня тренировок. Программа не менялась, веса не добавляла.
Рацион вчера и сегодня не наела.
По активности не очень много- 9200 и 8500 шагов за 2 дня

Доброго времени суток!
Расскажите, с какими весами тренируетесь?
Какая конкретно цель по телу сейчас?

Вчера был отдых, сегодня тренировка. Дроп-сеты
Активность средняя 11900 и 9130 по шагам

По телу снижение % жира до 20, рост мышечной массы. В итоге это будет почти рекомпозиция, только с минусом жира.
Я на дефиците по питанию, поэтому рост будет не такой быстрый, как в обычный цикл, когда профицит.
По весам - смотря что. Если присяд, то рабочий вес 30, мостик 50. Без учета штанги, конечно. Изолированные приведение,отведение- 50.По спине поменьше. Что-то 35, что-то 25. Грудь поменьше, вообще пустая штанга, это 11 кг. Но это рабочие, а не одноповторный максимум. Его я не знаю

Тренировка верх, спина
Активность 8510