Тыгыдык
Спасибо.

Я могу обсуждать только физическую составляющую)

Сегодня - праздник живота (а завтра уже начну подсчёты). Вареники с картошкой, шуба, кутья. Шпинатный рулет с лососем и сладкое. Пай с грюнколь, сыром и вялеными помидорами, замороженный 25 декабря.
У нас "белое" Рождество - снег и для наших краёв непривычные морозы уже почти неделю.
Вчера вечером шла домой - снег скрипит под ногами, как в детстве. Где-то ухает сова. Ночь перед Рождеством/ вечера на хуторе близ Диканьки)
Неделю назад поскользнулась, неудачно упала и что-то растянула в голени - болит при нагрузке. А так ходила бы больше. До морозов нахаживала 70 км в неделю.

30 декабря сидела в 5,5 градусах 30 минут (это был, наверное, мой рекорд) держась за лестницу - к нам докатился шторм из Норвегии и были большие волны (я таких больших вблизи ещё не видела). Не хотелось, чтобы меня смыл какой-нибудь девятый вал) это был, конечно, экстрим. Всё тело красное, как помидор, только на сгибах локтей - белые пятна (там, где большие сосуды близко к коже).
А вчера был полный штиль, но в 3 градусах я и 15 минут не могла продержаться - можно сидеть только подняв руки над водой - перчатки уже не спасают. Сделала 1 заход 12 минут, второй - 11 и домой. Слабенько, но уж очень холодно. И, судя по прогнозам, будет ещё холодней.

Кто-то брал "новогодние обещания" себе/аскезы?

Я взяла. Прописала их детально, когда, в каких случаях могут быть исключения. Даже сделала таблицу - отказ/внедрение. По 5-7 пунктов в каждой колонке.
Сидеть в своей маленькой тесной зоне комфорта - это путь в никуда. Она должна постоянно и сознательно расширяться, а это только через определенный (и для каждого свой), постоянный уровень дискомфорта. Лучше не дожидаться, когда жизнь сама за это возьмётся не спрашивая какие методы к тебе применить, а делать эту работу добровольно самому.

#####

Нашла в закромах кроссовки с цепкой подошвой для бега зимой - не думала, что они ещё мне пригодятся) в привычных для меня кроссовках barefoot холодно.

Панночка
У меня от тебя мурашки по коже, скандинавский моржик :) и думаю, то ли ещё будет! Успехов тебе во всём!

Я, нет. У меня есть список того, что мне необходимо выполнять на ежедневной основе, для того, чтобы улучшать качество жизни. Но пока я нахожусь на стадии адаптации всех его позиций к текущем условиям своей действительности. И если прям сейчас возьму на всё аскезу, то точно её не выполню.


Это точно. Зона комфорта - то ещё болотце..

Скандинавский моржик - звучит классно )
Душа моя, самое лучшее название для твоего дневника будет )

Тыгыдык
Я смотрю, скандинавы только быстро окунаются, но не моржуют в полном смысле этого слова (по крайней мере, большинство). Смотрят на мои длительные заходы и спрашивают - А ты, наверное, точно из России? ну, почти ...только у вас это в крови, говорят - выживать в суровых условиях и не бояться их. Мыслят стереотипами (так же, как и мы частенько мыслим про другие национальности)

В нашем заведении одна худая азиатка довольно долго сидит (с таким низким процентом жира это реально подвиг), одна шахерезада) и я.

Молодцы, девчонки
Мастер класс по восточной выносливости! Закаляйте Скандинавию, не стесняйтесь :))
У меня прям всё внутри горит тоже попробовать. Но если и решусь, то только после похудания. 2 сложные задачи одновременно не потяну.

Панночка
Привет. Я раньше, когда моим ногам это было доступно, ходила на родник, там и запруда, плавать можно. Температура воды и зимой и летом 12 градусов. А потом стала обливаться из ведра в ванне холодной водой. Но начались проблемы с грудью, она стала нарывать. Переставала обливаться - всё было нормально, пробовала контрастный душ, тоже нарывала. Несколько раз пробовала возобновить, но результат был тот же. Пришлось отказаться. Очень жалко. Мне так нравилось ощущение после обливания!

А как у тебя, нет таких проблем?

soneika
Привет, Света. Никаких проблем у меня нет, слава Богу. А то было бы очень жалко оставить это дело.

У меня зубы болят, но не после окунаний, а сейчас во время морозов -10 и ниже. Блуждающая зубная боль в нижней челюсти.

Вода +12 сразу довольно холодная. Может, тебе нужно было с 16-18 начинать на очень короткое время и опускать постепенно? Дать время организму адаптироваться.
Я начинала с +2, первый раз была температура 38 один день, а потом ничего. Сейчас во время морозов в кране +8. Можно никуда и не ездить)

Все организмы разные. Общих рекомендаций не придерживаюсь. Только пробовать и подбирать закалку лично для себя.

Вообще, на обливания холодной водой даже гормонально можно подсесть )
Резкая выработка адреналина, дофамина. Сейчас не скажу, сколько в процентах, но очень впечатляюще.
Невролог Александр Шопен даёт ледяной душ в обязательной программе по прививанию привычек.