Сегодня будет трудно! Снег пошёл, ПМС разыгрался, грусть, тоска!

Думаю, если совсем тоскливо, то можно устроить себе день равновесной калорийности. А когда полегчает, снова войти в дефицит. Мне по крайней мере этот метод когда-то очень помог не срываться. И даже сама мысль о том, что у меня есть такая возможность как-то разгружала психологически и зачастую всё равно удавалось оставаться в рамках небольшого дефицита.
Держитесь :)

День третий, 7 апреля
Держусь!
Завтрак
Два бутерброда с маслом и икрой минтая, пастила белёвская, кофе без сахара
Перекус на работе
Банан, творог простоквашино 5% и немного сушек маковых, цикорий без сахара
Обед
Борщ со сметаной, хлеб с салом, пастила белёвская, клеточка черного шоколада, чай
Ужин
Рис с куриными желудочками, полбокала красного вина, пастила белёвская, чай
1342 ккал
Вода 300мл
5000 шагов
Отбой 22.00

Добавлено спустя 59 секунд:
Пожалуй, нужно поддержать себя витаминами, пойду куплю сегодня.

День 4, 8 апреля
Без срывов!
Завтрак
Жареная картошка, солёный огурец, два бутерброда один с икрой другой с колбасой, пастила белёвская, чай
Перекус на работе
Творог мягкий 5%,банан,немного сушек, салат из овощей
Обед
Борщ и бутерброд с грудинкой
1 ужин
Каша Дружба на молоке с тыквой
2 ужин
Картошка тушеная с курицей, полбокала красного вина
1457 ккал

Добрый день! В каком счётчике подсчет ведёте? Примеряю на себя такой рацион - около 2000 ккал насчитала бы. Углеводов много и жирные продукты тоже присутсвуют

о том же подумала.

Здравствуйте! Я использую мобильное приложение СИТ 30(счетчик калорий)
На самом деле жиров и углеводов не так много, если я ем сало, то 1 кусок в день, хлеб только зерновой кусок в день, если ем рис, то 2 столовые ложки, если картофель, то одну маленькую картофелину. Пастила белевская 1 кусочек 10г,в общем всё крошечными порциями. А белка да, мало, никак не могу мяса нормального купить да готовить некогда и лень.

Сегодня настроение очень плохое, всё раздражает, позволила себе поесть немного побольше. Сегодня 1600ккал.
Знакомлюсь с системой Минус Фунт, нравится в ней повышение калорийности в пмс и обязательные физ нагрузки. А не попробовать ли мне.

Массивная
Мне кажется, вам эта система даст большей калорий и стабильности.
Завидую вообще "МинусФунтикам", у них все математически выверенно и чётенько )

Форум мне всё больше нравится, уютно здесь)
Прошу прощения за может быть глупый вопрос, но как вставлять фотки?