Макима
Спасибо за инфу, тоже боюсь имплантов - насмотрелась ужасов.
По поводу калорий: ниже базового обмена спускать калорийность не рекомендуется, т.е. надо отнимать не от базового, а от калорийности поддержки (когда не набираешь и не худеешь). Базовый обмен - это без учета физ. активности, а какая-то активность даже при сидячем образе жизни у нас есть. Если посчитать по "зожнику" (zozhnik.ru) на твои данные и самую минимальную активность, то получается база - 1392, поддержка - 1670, для похудения в среднем темпе (около 1 кг в месяц) - 1420 калорий. Это, в принципе, вполне терпимо ) Если добавить какие-нибудь часовые прогулки, например, то можно еще +100 накинуть. Но вот алкоголь, да, лучше убрать... пиво и калорийное, и в принципе тормозит похудение.

^Totoro^
Думаю, ты права. А 1 кг в месяц считается средним темпом?
Я на всяких диетах сидела, разные видела свои метаморфозы, привесы-отвесы, но 1кг в месяц как-то мало, он как будто не стоит ограничения в несчастные 1400 ккал. Мне казалось средне-ленивый не экстримальный темп - это 4 кг в месяц... При условии, что лишний вес действительно имеется, жирок везде, а не издевательство над собой, типа хочу скинуть с 44 до 40.

Макима
Да, это считается как раз средним, нормальным темпом :)
Понятно, что в самом начале уходит больше, потому что вода и всякие остатки отходов из организма уходят, но потом именно жир с такой скоростью и топится. В одном кг жира у человека 8-9к калорий, если посчитать, что нормальный дефицит это где-то -300-400 от поддержки, то примерно так и выйдет. У меня в первый месяц похудения только было -4 кг, когда вес был 103. Потом как раз по расчёту зожника и выходило, по -1 или чуть больше, поэтому и могу сказать, что он довольно реалистичный.
Просто мы привыкли, что нам все вокруг "продают" быстрый результат, а на деле быстрый он только у тех, кто себя очень сильно ограничивает, либо убирает все углеводы. И то, что быстро уходит на строгих диетах, потом так же быстро возвращается.
Из плюсов, могу сказать, что при таком темпе у меня практически нет проблем с кожей, она успевает подтягиваться. Если не считать груди, то сейчас и не скажешь, что был когда-то вес 100+.

^Totoro^
Обвисшую кожу больше всего боюсь.. надо подумать.
Если математически, то получается, для продуктивного похудения нужно создавать себе дефицит 1к ккал в день. То есть, питаться на 1400 и расходовать 1000. В теории, можно устроить, если подключать спорт.

День третий , заметка с наблюдениями:

Ккал за вчера:

У меня была очень бессонная ночь, проснулась только к трем.
Замечаю за собой, что в начале пути я только и думаю, что о еде и похудении, нужно переключать фокус внимания. Так как я сейчас сижу без проекта, болтаюсь, пока новый не дали на работе, мне трудновое чем-то увлечься и не думать про всякие эти углеводы. Нужно как-то себя занять.

Макима
Обвисание кожи зависит от твоей генетики.
Генетика задает определенное количество коллагена и эластина.
Коллагеном бесполезно натираться, а эластин, в основном, вырабатывается при силовой нагрузке.
Поэтому надо посмотреть, как выглядит кожа у ближайших родственников женского пола.

Ну у меня ничего не отвисает, пока что
Сравнивать себя с рожавшими женщинами - немного нечестно.

На четвертый день аппетит реально покинул меня. Сейчас идет уже пятый и аппетита до сих пор нет. Возможно помогло то, что я была увлечена своими занятиями, а не думами о еде. Радует, что в туалет я хожу адекватно, ибо если есть проблемы с кишочками, у меня падает качество жизни.

По ккал получилось скромно.

Ну вот, мне 39 лет, я не рожала.
Моей матери 62 года, она рожала меня, не делает силовые тренировки, только шаги.
Состояние кожи - лучше, чем у многих в 30-35 лет :)
И у тёток, которые родили по 2 шт. детей - такое же отличное состояние кожи.
Они с моей матерью ровесники.
Ориентируюсь на общую семейную генетику - все выглядят хорошо, тургор кожи - отличный, ничё не весит и в 60+
Я, хоть и жирная, но выгляжу нередко моложе своих сверстников.
Как-то так и ориентируемся на показатели эластичности кожи :)

Ну штош, значит я отвисну в ближайшем будущем, схожу подтянусь у хирургов