Привет , спасибо
Вот сейчас готовлю на всех, кто что ест,крылья запекаю мужу ,себе рыбу,детям кашу
Ой с соблазнами тяжело , вчера повелась по старой привычке на Ростикс))взвешиваться не стала , знаю весы меня не порадуют
Почему то начинает жор накрывать,не чего не помогает, не вода ,не перекусы,дикое желание вернутся к старому питанию ,вкусненького хочется , на красивой быть больше хочется мозг видимо сопротивляется, т к ограничила сахар и углеводы , белый хлеб 2 куска съела за 4 дня
какие то продуктов вызывают дикий аппетит,осталось понять где ошибка

Леля38
Отдавай предпочтение белковой пище+клетчатка) она насыщает надолго ... И про сложные углеводы не забывай)
Ну если, конечно, у тебя никаких противопоказаний.

Клетчатка в каких продуктах примерно ?))я правда в этом ноль
И про сложные углеводы плиз

клетчатка - это овощи, фрукты, ягоды, орехи и даже зелень ... да вообще много где
из овощей: морковь, капуста, стручковая фасоль, броколли и т.д.
из фруктов: яблоки, бананы, апельсин, груша, киви и т.д.
зелень: шпинат, укроп, базилик и т.д.
вбей в поисковике - какие продукты богаты клетчаткой

каши, макароны твердых сортов пшеницы, хлеб из муки твердого помола, овощи (капуста, тыква, огурцы, помидоры), бобовые, рис (наверное больше пропаренный или бурый), овсянка (которая варится), кукурузная каша ... и дальше по списку)
это вкратце)

Добрый вечер. Сижу в кустах обычно,но тут тоже внесу комментарий,так как заморочилась с питанием и подсчетом калорий. Про вопрос,что вызывает жор-это продукты, которые поднимают инсулин и приводят к резкому падению глюкозы в крови (это в основном легкие углеводы, например рисовая мука и белый хлеб, упомянутые выше). При большом весе эти углеводы нужно жестко ограничить,а употреблять сложные. После поедания пшеничной крупы ( в моем случае мне совсем не хочется сладкого. Я варю на день пакетик 80гр крупы и еще могу поесть макаронных изделий, блинчики или оладьи из цельнозерновой пшеничной муки (очень вкусно,она к сложным относится). Ну и овощи лучше в сыром виде. Есть таблицы продуктов с высоким инсулиновым индексом, их нужно бы ограничить,т.к. при большом весе практически всегда есть инсулинорезистентность.Если хочется сладкого,то перед этим лучше сьесть чтото белок или клетчатку содержащее,тогда не будет такого скачка инсулина и меньше в жир уйдет. Вот такие нехитрые правила я знаю,но чтобы их придерживаться тоже маленько дисциплины нужно. Я вот травмировала руку,сижу сейчас дома в гипсе и бывает частенько нарушаю, поднабрала от безделья полтора кило за полтора месяца..Обязательно нужно чем то быть занятой

Kityanka Спасибо за Советы

И так на сегодняшний день вес 99.8 , цыфру меньше 100 года 1,5 не видела .
Жду план питания от специалиста (нутрицолога и диетолога )
А пока.. вчера были различные запеканки с курицей, с рыбой и овощи
Ходила в бассейн,хамам, наплавалась все болит ))
Заказали питание в фирме которая специализируется на таких рационах.
Начинаю, пока на 5 дней дальше видно будет
Сегодня в планах обёртывание )
Работа идёт по всем фронтам)

Всем привет , и так вес пока стоит ( идёт борьба за каждые 100 гр,в бассейн хожу
Питание стараюсь соблюдать, но очень все медленно, хотя считаю что 5 кг за месяц это нормальный результат, до полного месяца моей диеты ещё 10 дней
К большому сожалению заказанное меню пока приводит к плюсу
Через неделю идти на спектакль, очень хочется сбросить ещё пару тройку кг
Чувствую я борьба моя с весом будет тяжёлая, с возрастом вес уходит все хуже

И так вес на сегодня 98.4,радости )))) для меня это супер результат.
Убрала сахар в чистом виде,переношу спокойно с сахарозаменителем.Пью много воды, мясо и овощи .
Подключила обертывания и скарбы для ухода за телом

Итого минус на сегодня -6.1 кг меньше чем за месяц
Горжусь собой

Привет. Отличный результат! Это столько труда! Поздравляю. Это очень приятно И если дальше не будет так быстро вес снижаться, не расстраивайся главное, так как вероятность этого большая. Вначале всегда часть воды уходит. Зато потом пойдет жирок непосредственно. У меня за полгода ушло 8 кг и вес встал, стоит , зараза, извиняюсь, 3 месяца,между 66-67 кг гуляет. Сейчас с углеводами балуюсь, снизила до 100-130 в сутки по совету тренера, стараюсь держать, так опять сдвинулся. Так что всяко в процессе бывает, главное руки не опускать..

Добавлено спустя 2 минуты 46 секунд:
Кстати, тоже практически одни сложные оставила, а сахар давно уже стевией заменила. Изредка разрешаю себе печеньку или пирожное. Правда, мед еще употребляю с йогуртами или творогом в небольшом количестве, очень люблю полить их маленько .

Сорри, учите матчасть. Самый высокий ИИ( инсулиновый индекс) у ТВОРОГА, вот он и даёт выброс. Лёгкие угли действуют иначе.