Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 09 ноя 2025, 20:50

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 27 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: SoniaMyNewLife Моя новая жизнь
СообщениеДобавлено: 09 авг 2024, 10:55 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик

Автор темы
Регистрация: 30.08.2020
Сообщения: 213
Откуда: Новосибирск
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 661

Блог: Просмотр блога (2)
Из отрезвляющих наблюдений: всегда приводит в чувство табличка в лифте: грузоподъемность 240 кг, не более 4 человек. А я одна вешу как половина допустимой массы :ne_ne_ne: Представляю, какая неловкая и постыдная ситуация была бы, если бы ко мне в лифт зашли еще 3 человека и был бы перевес :sh_ok:

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: SoniaMyNewLife Моя новая жизнь
СообщениеДобавлено: 09 авг 2024, 12:07 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4627
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,385

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (6)
Цитата:
Самое сложное - заставить себя дома заниматься

это неверный подход, надо что бы нравилось
тренировки на деле тратят не так много, так что даже часовое усилие того не стоит, по тратам просто капля в море
надо найти активность, что бы нравилась, что бы в кайф

Цитата:
чай и кофе по утрам без сахара спокойно пью. Мне просто нужно что-то вкусно-сладкое утром, не все подряд, пытаясь проанализировать и высчитать, что это может быть. Зефиринка, например.

я сама сладкоежка, чем ниже вес,тем ниже дефицит и тем сложнее вписывать пустые калории
И сахар по моим наблюдениям, видимо связан с дофамином, при превышении какого-то уровня приводит к тревожности и зажору. Поэтому я стараюсь убрать сахар, но не отказываюсь от сладкого, ем много и целый день, но это подсластитель. Нравятся карамельки, удовольствие дольше, а размер и калорий меньше

Добавлено спустя 4 минуты 6 секунд:
SoniaMyNewLife писал(а):
Из отрезвляющих наблюдений: всегда приводит в чувство табличка в лифте: грузоподъемность 240 кг, не более 4 человек. А я одна вешу как половина допустимой массы :ne_ne_ne: Представляю, какая неловкая и постыдная ситуация была бы, если бы ко мне в лифт зашли еще 3 человека и был бы перевес :sh_ok:

вам нужно работать с любовью к себе, отключать внутреннего критика, включить любящего родителя, который ищет для любимого чада всё лучшее и защищает его.
Меня круто попустило от медитаций из психофизиологии лишнего веса, поделилась в одноимённой теме

Для моего тела после снижения, было очень неожиданно и необычно, что оно может прыгать...мой мозг всё ещё стопарится перед тем как подпрыгнуть, мол оно прыгать не может

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: SoniaMyNewLife Моя новая жизнь
СообщениеДобавлено: 10 авг 2024, 05:46 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик

Автор темы
Регистрация: 30.08.2020
Сообщения: 213
Откуда: Новосибирск
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 661

Блог: Просмотр блога (2)
Вернулась к приготовлению кофе в турке. Во-первых, это утренний ритуал (кофе теперь пью только утром), приносящий удовольствие, добавляю специи и наслаждаюсь запахом кофе во время приготовления и после, а не просто хлопнула кофе и побежала совершать подвиги.
Во-вторых, опять же, это помогает замедлиться, а не суетиться - мое расписание теперь позволяет жить без спешки, никаких опаздывающих кроликов из "Алисы в стране чудес".

А еще я обнаружила, что пока караулю кофе, чтобы он не сбежал, могу свою уже традиционную минимальную растяжечку, которую в июне внедрила в утренние кухонные привычки, дополнить махами рук и ног, потому что размеры кухни позволяют шевелиться :-)

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: SoniaMyNewLife Моя новая жизнь
СообщениеДобавлено: 10 авг 2024, 11:36 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 30.04.2021
Сообщения: 120
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 126

Блог: Просмотр блога (0)
Привет, я тоже Соня, зашла пожелать удачи :bra_vo:

Кофе тоже очень люблю :-)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: SoniaMyNewLife Моя новая жизнь
СообщениеДобавлено: 11 авг 2024, 09:31 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик

Автор темы
Регистрация: 30.08.2020
Сообщения: 213
Откуда: Новосибирск
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 661

Блог: Просмотр блога (2)
Sofia1983 писал(а):
Привет, я тоже Соня, зашла пожелать удачи :bra_vo:

Кофе тоже очень люблю :-)


Привет! Рада познакомиться! :in_love:

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: SoniaMyNewLife Моя новая жизнь
СообщениеДобавлено: 12 авг 2024, 06:24 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик

Автор темы
Регистрация: 30.08.2020
Сообщения: 213
Откуда: Новосибирск
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 661

Блог: Просмотр блога (2)
Начало новой недели!

Решила составить себе списки блюд, которые
1. сытные (я наедаюсь порцией и не чувствую голода и желания съесть слона)
2. полезные или что-то вроде такого (одной морковкой и пророщенной травой я питаться не буду)
3. вкусные (на еду как в "Матрице" я тоже не согласна)
4. красивые (тут хоть начинай каждый прием пищи фотографировать).

Потихонечку начинаю приручать свое компульсивное переедание. Уже осознала две причины - утешить и вознаградить себя - пытаюсь перевести их в нормальное русло. Вчера днем съела порцию гречки с мясом и не побежала за второй, как обычно это делаю, потому что чувство сытости возникает только после чувства заполненности живота. Тут уговорила себя сесть смотреть сериал и если потом все еще буду чувствовать голод, то пойду и съем еще порцию. Не пришлось! Ура! Сработало!

Еще вчера сделала закупку еды, в том числе, зефир, батончики рот-фронт (их много не съешь), пряники с вишней. 9 лет назад, когда супер сильно худела, сделала открытие: если заранее на неделю распределить сладкое и разложить по контейнерам по дням недели, то нет чувства обделенности (потому что я себя не лишаю сладкого), нет потребности в магазине что-то схватить (дома есть сладкое) и когда сразу видишь порцию на день, нет компульсивного поедания двумя руками из закрытой пачки.

Сладкое ем только утром с кофе, так как низкий сахар (это по результатам анализов), кашу тоже сразу готовлю, но ее могу есть только где-то через час после пробуждения, когда уже выпью воды и утренний кофе с конфетой.

Продолжаю по чуть-чуть добавлять физические упражнения в распорядок дня.

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: SoniaMyNewLife Моя новая жизнь
СообщениеДобавлено: 15 авг 2024, 16:38 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2021
Сообщения: 1348
Изображений: 136
Откуда: Нижний Новгород
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,015

Награды: 20
Блог: Просмотр блога (0)
SoniaMyNewLife
Всё получится.
Компульсивка дело тяжелое.
Я долго и мучительно от неё избавлялась, благо я быстро сосознала что у меня изменилось поведение по отношению к еде.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: SoniaMyNewLife Моя новая жизнь
СообщениеДобавлено: 15 авг 2024, 17:51 
Не в сети
Завёз вещи
Завёз вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 08.04.2023
Сообщения: 1155
Пол: Мужской
В наличии: 1,167

Блог: Просмотр блога (0)
SoniaMyNewLife писал(а):
Начало новой недели!

Решила составить себе списки блюд, которые
1. сытные (я наедаюсь порцией и не чувствую голода и желания съесть слона)
2. полезные или что-то вроде такого (одной морковкой и пророщенной травой я питаться не буду)
3. вкусные (на еду как в "Матрице" я тоже не согласна)
4. красивые (тут хоть начинай каждый прием пищи фотографировать).

Потихонечку начинаю приручать свое компульсивное переедание. Уже осознала две причины - утешить и вознаградить себя - пытаюсь перевести их в нормальное русло. Вчера днем съела порцию гречки с мясом и не побежала за второй, как обычно это делаю, потому что чувство сытости возникает только после чувства заполненности живота. Тут уговорила себя сесть смотреть сериал и если потом все еще буду чувствовать голод, то пойду и съем еще порцию. Не пришлось! Ура! Сработало!

Еще вчера сделала закупку еды, в том числе, зефир, батончики рот-фронт (их много не съешь), пряники с вишней. 9 лет назад, когда супер сильно худела, сделала открытие: если заранее на неделю распределить сладкое и разложить по контейнерам по дням недели, то нет чувства обделенности (потому что я себя не лишаю сладкого), нет потребности в магазине что-то схватить (дома есть сладкое) и когда сразу видишь порцию на день, нет компульсивного поедания двумя руками из закрытой пачки.

Сладкое ем только утром с кофе, так как низкий сахар (это по результатам анализов), кашу тоже сразу готовлю, но ее могу есть только где-то через час после пробуждения, когда уже выпью воды и утренний кофе с конфетой.

Продолжаю по чуть-чуть добавлять физические упражнения в распорядок дня.



Здравствуйте, :-): у вас может всё получится.
Я был удивлен прочитав пост, вы не прячете от себя проблемы, что большая редкость, а пытаетесь их понять и разобраться, что делать.

Если сохраните этот подход, не уйдёте в обычное поведение тех, кто пытается похудеть, в поиск правильных продуктов, и прочее.

Ожирение по большей части не зависит от продуктов, от еды вообще, поэтому запрещать или надеятся , что правильные продукты решат проблему не стоит, ожирение зависит от образа жизни и слепого не желания что-то в нём менять.

_________________
Все мои посты, не являются обращенными лично к вам, критикой,советами или рекомендациями. У меня нет цели спорить или убеждать вас.


Изображение
Снижение веса: март 2023 - август 2024


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: SoniaMyNewLife Моя новая жизнь
СообщениеДобавлено: 30 авг 2024, 07:58 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик

Автор темы
Регистрация: 30.08.2020
Сообщения: 213
Откуда: Новосибирск
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 661

Блог: Просмотр блога (2)
Морковкин писал(а):


Здравствуйте, :-): у вас может всё получится.
Я был удивлен прочитав пост, вы не прячете от себя проблемы, что большая редкость, а пытаетесь их понять и разобраться, что делать.

Если сохраните этот подход, не уйдёте в обычное поведение тех, кто пытается похудеть, в поиск правильных продуктов, и прочее.

Ожирение по большей части не зависит от продуктов, от еды вообще, поэтому запрещать или надеятся , что правильные продукты решат проблему не стоит, ожирение зависит от образа жизни и слепого не желания что-то в нём менять.



Спасибо большое за поддержку!

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: SoniaMyNewLife Моя новая жизнь
СообщениеДобавлено: 30 авг 2024, 08:06 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик

Автор темы
Регистрация: 30.08.2020
Сообщения: 213
Откуда: Новосибирск
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 661

Блог: Просмотр блога (2)
Итак, идет какая-то там неделя марафонов, вес колеблется. "Хорошо", что к отчетным дням он немножко падает и я еще не вылетела из марафонов, но в течение недели у меня бывает плюс-минус 2 килограмма, значит это водичка и я что-то делаю недостаточно или не так.

Текущие выводы и наблюдения

1. нужно снова следить за режимом питья, потому я что я пью кофе и чай, а про воду забываю
2. вкусности и деньги на них закончились, поэтому вопрос со сладким решился внезапно и кардинально
3. каждый раз, когда перед выходом на улицу смотрю в зеркало, напоминаю себе, что я хочу не булочку с корицей и сахарной пудрой (мне просто нравится вкус корицы и сахарной пудры, а тесто жирное и не то, которое я люблю), так вот, я хочу не булочку, а носить свои красивые платья.
4. фото, которое случайно сделала в начале июня в ростовое зеркало на улице, надо бы распечатать и повесить где-нибудь - оно меня сильно отрезвило, потому что в домашнем зеркале я себя вижу по-другому
5. масло закончилось, начала все варить и это нормально на вкус. У меня сейчас не сильно роскошный и богатый рацион, но сойдет.

Переживаю из-за валика на животе - я почти приняла, что даже после похудения кожа-то никуда не денется, но все равно грущу.

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 27 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: aserfdd11, BingBot, ClaudeBot, Dashylka, GoogleBot, GPTBot, Irini_L, MetaExternalAgentBot, SentiBot, TrendictionBot, YandexBot, Лимончик☺, Людмила875, МимоКрокодила, Наталья Осипова


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB