Вот со спортом большие проблемы. Пока только пешие прогулки.

День подошёл к концу и я с радостью заявляю, что выполнила сегодня все задуманное. Очень хочу вышивку и краски с бумагой и карандашами, хочу творить, рисовать, раскрываться как художник. Очень соскучилась по музе и вот я чувствую, как она все чаще и чаще меня посещает, только нет инструментов для её воплощения. Каждый сброшенный килограмм это шаг к красоте и искусству, к эстетике. Любимый сказал, что он приготовил мне подарок, но какой это секрет. Я в ожидании, так интересно!
Очень хочу увидеть завтра на весах отвес, но загадывать не буду. Мечтаю увидеть первую цифру 5, но пока цель -74 кг.

И это прекрасно, главное чтобы длительность была большая, километров 5 в день. Я очень хочу чтобы у вас все получилось и вы достигли цели и были счастливы и здоровы. Главное лисциплина как бы банально не звучало и упорство.

Стремление похудеть и быть красивой выше, чем съесть пару ложек макарон ночью и несколько печений. Сладкий горячий чай , и сон. - лучшее решение.

Пока не спится. Хочу немного почитать книгу. Прослушали с мужем гипноз на отказ от курения и, о счастье, меня вообще не тянет к сигаретам. С этого дня я бросила курить и не буду курить до конца своей жизни. Во благо себе, родным, окружающим и животным.

Моему папе 79 лет и он до сих пор занимается спортом - бег, лыжи, скандинавская ходьба, плавание. Это все дело привычки. Хочу брать с него пример и вы попробуйте:) возраст не помеха, если начинать с малого

Пока женские дни - вес поднялся до 80 кг. После того как организм придет в норму - начну заново диету либо продолжу с 7го дня - особой разницы нет

Завтра сажусь на диету.
Сегодня вес с утра 81.35 кг.
По мере возможности буду писать сюда свои переживания в плане питания и успехи. Какую либо мотивацию для себя.
За эту неделю набрала с 78 до 81 , ну ничего, это все вода, она быстро уйдёт. Сейчас буду настраивать на похудение. Люблю смотреть фото до и после.

Добрый день. Девочки, можно я с Вами? Меня зовут Оксана. 48 лет.

Привет.
у меня вес схожий сейчас с твоим, 5км мало, если нет другой активности...
Что бы сбрасывать на дефиците калорий(1500) 1кг в неделю, в день надо около 20км около 27-28тыс шагов

Добавлено спустя 3 минуты 42 секунды:

макароны альденте лучше, естественно в рамках дефицита...
можно сладкий чай без сахара, но он не снизит кортизол, в отличие от углеводов, которые призовут инсулин. Высокий кортизол мешает уснуть. Даже рекомендуют включать сложные углеводы на ночь :)

Добавлено спустя 50 секунд:

тут главное что бы нравилось

Добавлено спустя 2 минуты 28 секунд:

это вода, организм всегда так делает, 1-2 кг воды на КД, закончатся и вода сольётся, не парься... она ещё после солёного и маринованного может плюсовать. Вода - это не жир

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:

Есть 9 сезонов на ютубе "Зважанные та щасливые" - шоу по похудению... оч вдохновляет

Меня ещё и подобное видео, очень нравятся мышцы, которые добываются только так



мой эталон