Доброе утро всем.

У нас вчера была буря. А перед самой бурей я выходила в магазин. На небе была чернющая туча, а воздух теплый и тихо-тихо, ни ветерка, приятная такая погодка. А когда вернулась домой началось: и ветер и ливень.

В субботу, получается 20-го числа, взвесилась - 116,2 кг. Первые результаты.

Вчера иду в магазин и размышляю, что взять... Хотелось бы колбасы, но нет. Хотелось бы орехов, но нет, я не умею их есть понемногу. Очень, очень хотелось бы чего-то сладкого и , особенно, мороженного, но ... В итоге, чтобы хоть как-то возместить себе мороженное, взяла творог 5%, сметану 15% и клубнику. Дома намешала, добавила ещё ложку малинового варенья. Вкусно. Не мороженное, конечно, но тоже ничего так.

Питание (КБЖУ):
19.04.24 - 1950 / 82 / 84 / 216
20.04.24 - 1610 / 72 / 79 / 148
21.04.24 - 1570 / 116 / 73 / 102

Сейчас стараюсь больше есть овощи. В основном огурец, помидор, зеленый салат, сладкий перец, оливки, зелень. Также варила курицу и стейк кеты. Был омлет, овсянка, сырники со сметаной, сыр Маасдам, печенка жареная с картошкой , и немного шоколадных конфет .

Вообще необходимость взвешивать и считать, а потом вписаться в нужную дневную калорийность служит очень хорошим сдерживающим фактором. Сейчас у меня это основной сдерживающий фактор.

Надо бы откопать свой фитнес-браслет и начать хоть понемногу ходить.

Добавлено спустя 41 секунду:
МИЛЛАЛА

Привет.
Рада тебе. Вместе худеть веселее.

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:


Не, денюжек жа-а-алко.

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:


Хм, многие поддерживают. Возможно мне следует пересмотреть своё отношение.
Действительно готовить одно и тоже было бы проще.

Привет
Я ем очень ограниченый набор продуктов и максимально простые блюда, мне просто лень готовить себе и прикидывать потом калорийность чегото сложного. Да и смысла не вижу, ем однообразно, но только то, что люблю

Я тоже поддержу В однообразной еде нет ничего плохого, если такой подход полностью устраивает. Главное ведь, чтоб вкусно было и в разрешённый коридор пролезало. Я вот совершенно спокойно могу есть одно и то же несколько дней, мне так даже больше нравится, чем постоянно всё разное.
Привет, кстати

Как и я)))

Добавлено спустя 4 минуты 13 секунд:
В однообразной еде нет ничего плохого, если ты из неё будешь получать всё необходимое, без перекосов в сторону жиров или углеводов. Надо просто рассмотреть в этом плане своё питание, что ты любишь и ешь с удовольствием, и что ты из этих продуктов получаешь.

Доброе утро.

Два дня не считала калории в течении дня, а только взвешивала и записывала, некогда было. А сегодня посчитала по своим записям и обалдела: как же калорийно я питаюсь! И это я ещё и сдерживалась от мороженного и лишней конфетки.

Получилось так:

22.04.24 - 2087 / 98 / 111 / 177
Завтрак - огурец, перец, помидор, оливки, листья салата, зелень, подс.масло, вареная курица 107гр. - 458 кал.
Обед (на работе, с собой ничего не было) - пюре картоф. Роллтон, рыбные консервы, чай, печенье 50гр. - 555 кал.
Перекус - яблоко 61 кал.
Ужин - снова овощи и курица + гречка + 1 яйцо + немного майонеза - 663 кал.
Перекус - сок гранатовый, 1 конфета - 350 кал.

23.04.24 - 2361 / 130 / 121 / 184
Завтрак - овсянка с клубникой, чай ромашка, бутер (батон, масло, сыр) - 607 кал. - Каша оказалась жуть какая калорийная.
Обед - гречка, курица вареная, помидор - 346 кал. - Неожиданно курица тоже калорийная. Ну либо я жру слишком большие порции.
Перекус - чай, конфета - 169 кал.
Полдник - творог 5% (вся пачка), сметана 15%, банан, клубника, яблоко, 1 ложка варенья - 679 кал. - Та же ерунда. Творог и сметана калорийные. Надо меньше порцию делать. А для объема добавлять что-то некалорийное, типа овощей.
Ужин - листья салата, огурец, курица вареная 165гр, чай, 1 конфета. - 560 кал.

Выводы пока такие: я ем как слон. Надо больше всякой зелени для объема, заменять её частично калорийные продукты.Есть маленькие порции не для меня. Но не буду ли я чувствовать себя голодной после зелени?

Двигаюсь всё еще мало. По утрам вместо зарядки раскрашиваю картину по номерам. Скоро у мамы день рождения, хочу ей подарить. Ситуация называется "возврат в детство" - "Вот тебе, мама, мой собственноручный рисуночек." Конечно, картинка будет не единственным подарком.

Каэсса
Я первый год сброса веса не считала калории и не взвешивала ничего, что ела. Просто полностью исключила мучное и сладкое. Остальное ела свободно. Но я никогда не любила и не ела жирное, и почти не ела жареное. И вес уходил стабильно 10 месяцев, потом наступило плато. Может не совсем плато, вес уходил, но по 100-200 г в месяц. Вот тогда я после длительных поисков решения вопроса в инете и решила считать калории. В это же время нашла этот сайт))) Когда первый раз посчитала, сколько я ем, то обалдела! Оказалось, что много! В очередной раз скорректировала питание и процесс сброса веса снова пошел, пока не дошел, наверное, до предела и не встал! Хотя мне хотелось ещё немного сбросить! Вот так и стоит он у меня уже 7-ой год!

Попробуйте планировать меню заранее.
Точно с весом всех продуктов, конечно, не угадаете (ну кто его точно знает, сколько по весу в рыбе или курице окажется костей), но хотя бы приблизительно запланировать можно и подобных чудес с зашкаливанием калорийности уж точно не будет.
Те продукты, вес которых в плане указали примерно, конечно надо перевешивать. Я например дополнительно купил еще двое весов, помимо тех, что уже есть дома - на работу и на дачу, чтобы не таскать весы постоянно с собой.
А с фасованными и упакованными продуктами вообще просто - там точный вес известен сразу.

А я проверяю вес, указанный на упаковке! И в 99% случаев он не совпадает с указанным! В основном в меньшую сторону! Поэтому взвешиваю даже фасованные продукты для точности учета. Рыбу учитываю тоже без костей, взвешиваю потом, что осталось после еды)))
А вот заранее еду никогда не планировала

На меня на работе и так немного косо смотрят, когда я обедать на кухню иду с весами и взвешиваю почти весь свой обед.
Если я начну взвешивать еще и пачки с творогом или бутылки кефира, то боюсь, я совсем потеряю свое реноме

Когда только начинала сбрасывать вес и везде таскалась с весами, на меня тоже косо поглядывали))) Но увидев результат, отступились и дальше воспринимали, как должное В фасованном твороге почти всегда идет недовес, а кефира много остается на стенках бутылки!)))