был еще 3-й обед
куриные нагетсы, чиабата, яблоко и печенье

натушила овощей, наварила риса с нагетсами

ужина не было

вечером померяла майку и пиджак, которую покупала как вес начала набирать. Влезла. Но... как-то все не то...
Чем ближе вес к моему нормальному, тем меньше радости от уже сброшенных кг. Все больше сравниваю себя не с 90 кг колобком, а с собой ранней, тонкой и звонкой.
Но как ни крути, 63 есть 63... Вот уже нормально, но ключевое "нормально", а это не "отлично".
Руки, спина еще и близко не вычерчены, живот уже правда полностью втянулся, но слой жира еще можно взять ладонью.
Лицо уже мое, но скулы не вычерчены.
Какая-то я вся как неоформленная до конца, что-ли... Хотя пропорции уже смотрятся неплохо

Предварительно в воскресенье у меня свидание. Тянула как могла с 70-ти кг, но дальше находить причины уже просто неприлично.
Я не ходила на свидания почти 3 года. Я волнуюсь. Мне совершенно нечего надеть. Я еще не в форме. Я уже не помню, как легко и непринужденно общаться с мужчиной.
На фото я в весе 52 кг... Я переживаю, что у человека картинка не совпадет с реальностью и он будет разочарован...

Моя подруга говорит, что надо идти и не думать ни о чем. Может тебе ракета в дом еб...ет или его призовут, а ты о своих кг паришься.
- Думаешь?
- а ты что, не думалешь?
- думаю...
- ну вот и он думает...

В прошлом году мастера в сфере красоты сидели без работы. А этой весной люди сошли с ума. Я еле записалась на покраску и к косметологу, у массажистов все забито. Люди спешат жить, никто не знает, сколько кому из нас отмеряно.
Время как в том фильме, только в фильме хотя бы знали, сколько у них осталось и могли его пополнить.

Цитаты великих (моя подруга): "Пришла пора разбавить праведную жизнь капелькой разврата. Завтра может и не быть"
Воистину, Крис..

Добавлено спустя 5 минут 7 секунд:
Завтра понедельник, еще и первое число месяца. Самое чудесное время для начинаний, ну или в моем случае - продолжений.
Еще и май, лучшее время года.
"Весна іде, красу несе
А тій красі радіє все"

Этой весны я не лишусь. Здравствуй, май! Жду на весах 62...

Перед сном несколько кусочков куриных нагетсов, ночью то же самое
Вес на утро 63,1

Обед:
- суп гороховый
- макароны с котлетой
- салат овощной

Вот еще вариант тренировки:
Упражнения на лестнице
Перед началом выполнения упражнений стоит сделать разминку и тщательно разогреть все мышцы и суставы, в особенности коленные. Для новичков продолжительность тренировки должна составлять не более 10-20 минут. Для начала попробуйте подниматься на три этажа, а со временем постепенно увеличивайте количество пролётов.

Если подниматься без остановки тяжело, можно использовать интервальный метод – чередовать 30 секунд подъёма и 30 секунд отдыха.

Также не следует торопиться и бежать по ступенькам. В таком случае велик риск получить травму.

После подъёма на верхний этаж не стоит спускаться обратно на лифте. Во время ходьбы вниз по лестнице также расходуется энергия – так, за час можно сжечь порядка 200-300 ккал.

После двух-трёх месяцев тренировок можно усложнить задачу и использовать утяжелители – например, рюкзак с вещами, бутылки с водой или гантели.

Ограничиваться исключительно подъёмами по лестнице в многоквартирном доме не обязательно. Для тренировок подойдут любые ступеньки – на стадионе, в парке и при желании даже в метро. Хотя для более продвинутых атлетов такие занятия не принесут явно выраженного результата, начинающим они помогут привыкнуть к нагрузкам и станут первой ступенькой на пути к идеальному телу.

сегодня небольшая крепатура, больше всего чувствую плечи
очень сильный аппетит. Хочется огромный стейк с большим куском хлеба и свежими овощами. Уже полтора часа чувствую зверский голод

как показала вчерашняя тренировка на лестнице, эксперимент "Заморозка" имел для городских жителей весьма неожиданные последствия - глобальное повышение выносливости.
в весе 90 кг я могла пешком дойти только до 3-го этажа, потом отдых
в октябре нам разрушили энергетическую инфраструктуру и город оказался без электричества. Я вынужденно стала ходить по лестнице пешком, и в весе 80-70 кг могла подняться на 7-9 этаж, потом отдых

трехмесячная беготня по лестнице не прошла даром.
вчера выяснилась, что со снижением веса до 63 кг я поднимаюсь на 16-й этаж без остановки
и могу сделать 4 таких подъема без остановки
т е я поднялась на 64 этаж

неожиданно.
аппетит после тренировки утроился
ела много, рис, яйца, овощи, мандарин и печенье
встала нормально, крепатуры сильной пока нет, жду ее на вечер

Вес на утро 63,7 кг

Обед:
куриный суп с картошкой и грибами
пюре картофельное с жареным куриным крылом
салат из свеклы с чесноком и майонезом
хлеб
Ориентировочно 570 ккал

Жареное крыло я бы заменила на отварное, конечно. Разница в калориях почти в 2 раза...

Самое смешное, что я не наелась. Если бы я не худела сейчас, 2 бутерброда с колбасой бы еще точно съела. 1 бутер 165 ккал, т е сверху 330 ккал
Итого 900 ккал я бы потребила. Ну такое... надо быть поосторожнее

Вечером попробую посчитать ужин

поужинать удалось только сейчас
вес на глаз
овощи тушеные с растительным маслом думаю грамм 300 - 180 ккал
2 яйца это 140 ккал
2 куска хлеба 175 ккал
Итого 500 ккал

по кофе: я то маккофе на латте заменила, но снова не туда, что латте - это ж молоко
а у меня голова к подсчету ккал не привычная, мне если сахара в продукте нет - значит он съедобен и безопасен

латте - 71 ккал, а я их выпила штук 8..., т е 570 ккал ... мда... на ровном месте

Итого 1640 ккал.

мой коридор для похудения 1300 - 1500 ккал
Интересно...

Добавлено спустя 6 минут 18 секунд:
скачала шагомер для конкурса Звездопад, сегодня пройдено 18.7 тыс шагов
по лестнице тоже походила, очень мне понравилось
с учетом отказа от лифта вышел 91 этаж, а сама непрерывная тренировка, как и вчера, 64 этажа