Привет

Я начилала с 115 или 117 кг... похудела до 64кг. Худеть несложно, сложно потом не набрать.
Худела на подсчете калорий и увы, но без этого ела или по норме или больше... тренажерный зал 3-4-5 раз в неделю, 2 силовые , остальное кардио... ходила как безумная по 4-5 ч в день. Скидывала по 1 кг в неделю, и это после года на похудении.

И да, лучше всего сжигает жир ходьба... лучше гулять по улице, правда сейчас не сезон.... в уши наушники, включить какой подкаст по психологии или еще чему, гулять и слушать.

Басик - хорошо, но после него обычно зверски хочется есть...это может перечеркнуть все старания. И в басике надо все время плавать и даигаться. Но не суть где двигаться и как, главное двигаться ;)

Очень рекомендую пить Д3 его у всех дефицит, у толстых в особенности. Можно сдать анализ. Мне эндокринолог рекомендовал показатель в пределах 50-75 единиц(не помню каких) , нижняя граница 30. Сама пью 50000 раз в неделю.

Если не была у эндруринолога , очень рекомендую проверить гликированный гемоглобин, гормоны щитовидки, половые гормоны и пролактин.

Удачных похуделок.

Так. Дома в честь праздника появилось много шоколада, надарили всякое... Похудение отменяется на 2-3 дня.

У нас сейчас дома была репетиция пожара. Сработала пожарная сигнализация. Приехало 5 пожарных машин где-то за 15 минут, с мигалками, всё как положено. Две из них с лестницами. Но я на 17 этаже, до меня лестницы всё равно не достанут. Мы дома быстро поотключали всю технику, оделись. Распределились: сын собирает кошек в сумку, дочка технику (ноуты, телефоны), я документы и ценности. Пока мы с дочкой и кошками носились по квартире со сборами, сын отправился на лестницу проверить где задымление. Но, видимо, просто кто-то покурил в квартире. Заразы, весь дом на ушах.

Добавлено спустя 6 минут 44 секунды:
Prema
Привет.
Вот здорово! Столько сразу полезных советов. Была осенью у эндокринолога в поликлинике. Вообще ни о чём. Надо к платному сходить. Собираюсь где-то в апреле-мае по анализам и врачам. Там мне и по другим поводам пора будет обследоваться. Всё до кучи и проверю.

Я пробовала считать калории. Я понимаю, что это самый надежный способ. Но как же достаёт всё время взвешивать, считать и записывать! Но уговариваю себя, что здоровье важнее и надо постараться.

Много ходить пока не получится - колени. Но однозначно буду стараться ходить больше.

Витамин лежит дома, да, надо начать курс.

Ваши результаты просто потрясающие!!!!

С кожей проблем не было?
Пойду изучать Ваш дневник.

были, но небольшие, я худела года два, а хочется быстро

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:


Можно на "ты"
Я искать перестала после трёх видео о жиросжигании, ссылка внизу

[/url]

Юлия Sl
Привет! Я тоже опасаюсь проблем с кожей. Читала, что скорость похудания не влияет на обвисание / подтягивание кожи при похудении. Кожа как орган, который может менять свой размер.
Буду еще думать на эту тему, но точно - нужен самомассаж постоянный + горячие обертывания для тела.

Танка на диете
Привет.
Да самомассаж должен помочь. Ну я надеюсь...

Теперь мне 49. Праздники закончились. Но в холодильнике еще стоит половинка торта. Но я уже настраиваюсь на более-менее нормальное питание и увеличение движения.
Вообще я очень мало двигаюсь. Прям таки минимально из возможного. Я целыми днями сижу, вообще не хожу. Да мне и некуда и незачем. Да и не хочется, честно говоря. На работу на машине. Магазин находится в моём доме. Гулять я сейчас не люблю - одеваться долго и муторно, и потом я очень быстро устаю.
Короч, двигаться буду пока дома - зарядку и ходить по квартире.
Но торт надо доесть, он вкусный.

[/url]

Ты в этом уверена?
Привет

Привет.

Ну для здоровья, конечно, нужно. Я имела в виду, что бытовых причин двигаться у меня нет.

Юлия Sl
А бытовые сильно не спасают