Спасибо за внимание и совет! Я просто здесь совсем недавно, осваиваюсь, не знала, что лучше) Попробую вести одну страничку тут.

Добавлено спустя 7 минут:

Привет! Да, стараюсь больше налегать на белки и жиры. Вечером пью клетчатку (псиллиум). Меню составляю сама, возможно не слишком правильно, но из любимых продуктов
Еще стараюсь придерживаться "лайтового" интервального голодания 12/12, это слишком легко, поэтому хочу увеличивать постепенно 13/11, 14/10 и т.д.

Интервальное голодание хорошо помогает. Правильное решение. Я придерживаюсь диеты 18/6 или 17/7. Ем утром и в обед. Не нужно считать каллории. Вес сам уходит.

iratezina, ты считаешь что жиры помогают при похудении?

На этом этапе - да, я понимаю, что долго на таком питании не просидишь, поэтому ищу себе альтернативную систему, пока в поиске.
Мне сейчас важно два момента:
Я сыта
Я худею

Почему не просидишь? Питание сытное, не сказать, что вредное. Если нет никаких противопоказаний по здоровью, то почему бы и да.

На счёт клетчатки псилиум полностью поддерживаю! Вещь классная! Кроме того, что она помогает со стулом, она ещё очень хорошо снижает плохой холестерин и даёт пищу бактериям в кишечнике.

Ну может пока еще трудно психологически осознать, что можно быть сытой и при этом худеть Так и тянет добавить что-нибудь супер-диетическое-обезжиренное, а потом по калориям посмотришь - оказывается еще и поднабрать надо

Добавлено спустя 2 минуты 47 секунд:

Вчера что-то не сработал( (на счет стула ) псиллиум вещь суперская, но пока осваиваю график его приема))

Сегодня привес 100 г
Грешу на квашенную капусту на ужин (похоже водичку подзадерживает соль-то), или может жиров все таки перебрала...
1809 кал (БЖУ 90/128/76) вес на утро 112,8!

На ужин вчера были
Шампиньоны фаршированные фаршем из индейки и домашним сливочным сыром

Шляпки свежих крупных шампиньонов 250 г (ножки жарила отдельно и заливала яйцом)
лук зеленый 50 г
масло растительное (смазать форму) 5 г
сметана 20% жирности 60 г
сыр домашний 60 г (сама варю из творога)
фарш из индейки 250 г (покупной)

Шляпки почистить, форму смазать, приготовить фарш из сыра, фарша и зеленого лука, посолить, вымешать. Фаршировать шляпки и сверху выложить немного сметаны. Если сверху посыпать твердым сыром, будет еще круче, но у меня его нет( Можно присыпать специями. Запекать 35 минут при 190 градусах.
Выход: 500 г
КБЖУ на 100 г: 96,6/8,9/6,1/6,7



А это уже сегодняшний завтрак
Омлет по-французски с овощным салатом и ветчинно-рубленой колбаской

Пришла ночью,посмотрела на вкуснотищу,подавилась слюной)))
Впредь буду заходить только днем
Удачного похудения!!!

Приветствую Очень рада, что заходили в гости), жду почаще
Спасибо большое за пожелание!

Всем приветик. Сегодня чуть чуть продвинулась вперед 112,6
За вчерашний день 1571 ккал, БЖУ 104/104/54
Не знаю, кому как, а мне нравится считать калории и все взвешивать Я вообще люблю вести всему учет))
(Добровольно веду домашнюю бухгалтерию )
Просчитав заранее сегодняшний рацион, смогла себе позволить на обед

Суп с бараниной (очень люблю баранину, варила мужу, но не смогла отказать себе). Правда, часть картофеля я заменила дайконом, это не страшно, я всегда делала лагман с редькой, ну и тут по аналогии
порция 140 г



А заодно сочинила

Салат с дайконом, огурцом и яичными блинчиками



РЕЦЕПТ

дайкон (у меня красный, похожий на громадный вытянутый редис) 67 г
лук зеленый 27 г
огурец парниковый 60 г
сметана 15% жирности 30
яйцо куриное 2 шт
соль
Выход: 300 г
КБЖУ на 100 г: 86,8/5,9/5,8/1,9

Огурец и дайкон нарезать соломкой, яйца сбить с солью не сильно и испечь на сухой сковороде 3-4 тонких блинчика, остудить и свернуть их рулетиком, нарезать лапшой. Все ингредиенты перемешать и заправить сметаной, посыпать нарезанным луком и еще раз перемешать.
Приятного аппетита)

iratezina


Приветы тебе, приветы!

Посмотрела, ты на низкоуглеводном питании. Но количество белка меня просто привело в ступор. 300+ грамм Думаешь, это правильно в нашем возрасте?

Почему я считаю, что белка нам 100 г хватит?

Одной из главных эволюционных задач каждого вида является размножение. Нам белок нужен для строительства новых и восстановления изношенных клеток, в основной своей массе. При беременности белки необходимы.

Я думаю, когда мы выполняем свою репродуктивную функцию, то эволюция на нас "забивает" -мы уже не нужны, как бы, и высокий белок вреден - нарушается обмен веществ при его избытке.

Провентилируй этот вопрос

Отлично, как по мне