Небольшой шаг сделан, обновила линеечки в подписи. Тут и дефицит калорий, и КД прошли, хотя последнее время после них не было никаких изменений. Кстати, делаю дефицит не 500, а поменьше, чтобы не замедлился метаболизм. В одной из статей очень настаивали на значении 20%.

В начале недели не получалось разобраться с рационом и соблюдать дефицит, но во второй половине взяла себя в руки, поэтому получился небольшой прогресс.
Главное, что не набрала, очень беспокоилась об этом.

Вес 75. Неожиданно вырос неделю назад на 75,6, несмотря на дефицит калорий. Успокаивала себя тем, что могла быть задержка воды. А на этой неделе пыталась сменить работу, ничего не получилось, не считала калории и переедала, сладкое ела. В итоге снижение веса. В любом случае сейчас ситуация стала спокойнее, поэтому вернусь к подсчету калорий и постараюсь больше двигаться.

Сейчас 75,4, то есть начинаю практически с нуля. Впереди 30 мартовских дней, постараюсь тщательно контролировать баланс калорий и понаблюдаю за изменениями. Дойти до 70 уже было бы хорошим результатом.

Flames
Как контролировать получается?

Пока хорошо, результат 75,1. Сейчас отпуск, стараюсь больше двигаться.
Надеюсь, что весной процесс похудения пойдет лучше, еще собираюсь пить витамины, они могут ускорить обмен веществ.

75 кг. Обновила подпись, пусть будет цель попроще. Питаюсь на 1400 ккал, занимаюсь фитнесом (программа Руки в тонусе). Пью витамины.

74,7.
Все еще поддерживаю баланс 1400 ккал.
Сегодня последний день программы "Руки в тонусе". Упражнения действительно помогли, руки буквально сдулись Поэтому начала программу "Плоский живот", надеюсь, тоже подтянется.
На работе жду перевода в другой отдел. Общаюсь в книжном клубе и киноклубе.