Спасибо)

На завтрак обычно ем вареные яйца (2 шт) и чай, иногда балую себя омлетом)

Обед: Каша / Обезжиренный творог / Вегетарианский суп (без зажарки. если использую картошку, то предварительно ее вымачиваю)

Ужин: Отвариваю рис / пшено / гречку, добавляю овощную подливу без масла и (по желанию) кусочек нежирной рыбки / курицы.
Либо просто тушу овощи.

Между приемами пищи подгрызаю овощи и фрукты, но чаще всего это огурцы, слива или морковь.

Насчет грамм ничего не скажу, но порции у меня вполне стандартные, в этом плане я себя никак не урезаю.

Я вообще не любитель готовить, для меня очень сложно составить нормальное меню и тем более ему следовать. Со временем надеюсь выработать привычку правильно и разнообразно питаться.

Отчет за день:

Вес: ? кг
Спорт: Ходьба
Потрачено калорий: 260
Вода: 600 мл
Витамины: Йод-актив

Погулять сегодня толком не удалось, вместо этого упор был сделан на поднятие тяжестей. Позвоночник мне за это спасибо не скажет, но кто-то должен был перетащить три здоровенных дивана и подвинуть шкаф. Как следующие 8 часов драили квартиру даже не помню. Больше никогда не подпишусь на помощь друзьям с переездом.

Отчет за день:

Вес: ? кг
Спорт: Ходьба
Потрачено калорий: 775
Вода: 1.5 л
Витамины: Йод-актив, Пирацетам

Эта погода меня убивает. Пониженное АД всю неделю, штормит из стороны в сторону и сил ни на что нет.
Решила себя немного подбодрить и слопала маффин) Попутно стараюсь пить больше воды, сегодня осилила 1.5 л, не представляю, как люди выпивают больше, чувствую себя ходячим бочонком

Отчет за день:

Вес: - кг
Спорт: Ходьба
Потрачено калорий: 410
Вода: 2 л
Витамины: Йод-актив, Пирацетам

На улице творится какой-то ад. Дождь хотя бы утихает периодически, а вот ветер завывает второй день. Деревья поломаны, у соседнего дома оторвало часть крыши, фонари во дворах не работают. Кое-как добежала до ближайшего магазина, продрогла до костей. Теперь отогреваюсь облепиховым чаем и планирую провести остаток вечера за чтением давно отложенной книги. Очень надеюсь, что сегодняшняя вылазка останется без последствий, болеть сейчас совсем не хочется.

Отчет за день:

Вес: 78.8 кг
Спорт: Ходьба
Потрачено калорий: 511
Вода: 700 мл
Витамины: Йод-актив, Пирацетам



Так и знала, что те маффины мне еще аукнутся. Ну, ничего, главное, что вес всё же уходит, а за цифрами я не гонюсь, худеть надо комфортно)

Вечерком у нас распогодилось, даже слабое солнышко показалось. Вышли с подругой на прогулку, но довольно быстро разошлись по домам, как-то просчитались мы с одеждой, пора уже зимнюю курточку доставать.

Отчет за день:

Вес: 78.8 кг
Спорт: Ходьба
Потрачено калорий: 736
Вода: 500 мл
Витамины: Йодонормин 200, Пирацетам

Решила сегодня прогуляться по городу, заодно накормила местных котеек

Ну, а после и уточкам с голубями вкусняшек досталось)

А ближе к вечеру начался долгожданный снегопад)

Ушла гулять осенью, а вернулась зимой)

Kimeyis

Пирацетам это не витамин, а лекарство, ноотропный препарат. Я его принимаю, у меня нарушение мозгового кровообращения и ишемия.

https://www.vidal.ru/drugs/piracetam__9189

Уверена, что он тебе нужен?

Это я поленилась строчку в "Учет таблеток" переименовать)

К сожалению, да. Я с детства мучаюсь с давлением, осенью самый кошмарный период, но с Пирацетамом он переносится немного легче.

Отчет за день:

Вес: 78.8 кг (на 14.11.2022)
Спорт: Ходьба
Потрачено калорий: 500
Вода: 420 мл
Таблетки: Йодонормин 200, Пирацетам

У кого уже установили ёлку? В прошлом году её поставили буквально за пару дней до Нового года, в этом, видимо, решили реабилитироваться и разместили её аж за 1.5 месяца. Правда, пока не нарядили. А я, если честно, до сих пор не понимаю, зачем эта ёлка вообще там нужна, когда рядом стоят живые хвойные красавицы.


Сегодня весь день провела в походах по магазинам, нагуляла чуть больше 9.000 шагов, на реальную прогулку вечером уже не хватило сил(

Я на диете. Ёлочные игрушки в магазине:

Отчет за день:

Вес: 78.8 кг (на 14.11.2022)
Спорт: Ходьба
Потрачено калорий: 420
Вода: 500 мл
Таблетки: Йодонормин 200, Пирацетам

Сегодня никакой активности, третий день сплю по три-четыре часа. Весь день ходила как зомби, а сейчас опять сна ни в одном глазу.