Мария Велиева
Спасибочки,да знаю про белок у него на обед,2й перекус и ужин теперь всегда белок есть)

Добавлено спустя 9 минут 8 секунд:
Вот запланировала меню на сегодня Саше,и калорийность и БЖУ

@Ириша@
Где то я это слышала Надеюсь в этот раз у вас все получится)))
Смузи на завтрак конечно вкусно, но не сытно. И кофе с молоком и ч л сахара Нормально, главное молока по 200 мл не наливай, 50мл достаточно. Конечно же вам надо подключить активность, просто прогулки по 1-2 часа в день . 5 раз в день есть- это плохая затея, только если доктор прописал . А так, 5 раз ешь понемногу и постоянно хочется есть, а если 3 раза но больше порция-наедаешься и все прекрасно. Ириша, это просто небольшой совет, очень хочу чтоб у вас все получилось, а не топтание на месте.

Это его базовая калорийность?????

А вот мое

Добавлено спустя 6 минут 59 секунд:
Мышулин
Смузи очень сытный был...там на порцию 170мл молока+30гр освяной крупы+банан и 1ч.л меда)))

Ендокринолог сказала что б похудеть ему нужно есть 1400ккал в день...у него низкая активность

Добавлено спустя 3 минуты 26 секунд:
Вот наш обед

Перекус изменила,но не особо изменилась ккал и бжу.

Вот его бжу

Ира, доброе утро. Я написала довольно длинный пост, но он почему то не хочет отправляться. Пока не сдаюсь....

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
Мне всегда сложно оценивать чужие рационы, особенно с картинками картинки всегда такие вкусные....
Да и как то со "своим самоваром... "
Просто могу поделиться наблюдением: у подавляющего большинства очень комплексные приёмы пищи. Поэтому "в глазах рябит" и ничего не понятно. Прочла кбжу, теперь жду динамику, какой будет ответ организма.

Скажу пока одно, что меню для "растущего организма" это сложно. Мало же просто соблюсти кбжу, на до же что бы сын захотел всё это, и не захотел чего другого, лишнего. У меня у самой дочь с избытком веса, но она не хочет заниматься своим весом. Говорит "еда вкусная" "хочу и буду". Ей 14 и всякой дряни она накупит и наестца так, что я даже не узнаю.

Добавлено спустя 22 секунды:
Вот... Смогла!

Добавлено спустя 1 минуту 59 секунд:
Дело было в одном из смайлов. Стёрла его и всё отправилось.
А вообще разучилась форумом пользоваться. Надо заново учиться вставлять фото, цитировать, выделять и прочее... Пока не хватает усидчивости и сосредоточенности

ЯВолнаНоваяВолна
Дааа...вчера малой отказался от перекуса...ему не зашло,пришлось срочно заменить(((
Динамика не большая пока,но тише едешь,дальше будешь)))
Отвес -100гр(у обоих)

Добавлено спустя 4 минуты 8 секунд:
Сегодня на завтрак были макароны из твердых сортов(уж очень Саша просил)-по 100гр+огурец,а у Саши еще +10гр тв.сыра

Как то так)

Привет! Вы молодцы, всё у вас получиться. Да и двигаться надо ежедневно. У меня доча,14 лет, та ещё лежебока. Но летом ходит ежедневно по 2 часа.
Правда потом много сидит, но всё же. С весом у нее стало уже лучше. Диет ей никаких я не дала, но она не обьедается. Дома ничего лишнего нет. Балую её конечно мороженкой там иногда или протейновый батончик даю в перекус.

Сегодня весь день был в заботах,поэтому некогда было готовить,вообщем у нас недобор по ккал

Что ели:
Завтрак:макароны из твердых
сортов(100гр)+свежие овощи и Саше
еще +10гр тв.сыра
Перекус:Саше-персики,ежевика и
актимель 100мл
Мне было некогда,только кофе с
молоком и 1ч.л сахара
Обед:у обоих-гречка,овощи и котлеты из
говядины+кабачок запечонные
Перекус: у Саши- хлебцы,овощи и биток
запеч. У меня-кофе с молоком
Ужин: запеч. курица(100гр)+свежие
овощи+ у меня еще кофе без сахара с
молоком

Добавлено спустя 3 минуты 25 секунд:
kisaAlisa
Спасибо!Да,двигаться надо,он не хочет(((
Стараюсь ему сейчас давать обычные продукты,которые он ест(переборчив очень в еде).Раньше отказывался от супов и каш(ел ложку и все),но обьедался сладостями...теперь у нас обычная еда и утром позволяю немного вкусняшки чуть иногда