Всем привет,сегодня я на работе,как я раньше и говорила,что я не считаю калории но стараюсь есть по времени.

Сегодня брала с собой картошку пюре с минтаем а перекус был йогурт а второй сырок "хохланд",чтоб понимали как мне сегодня трудно день дался,я работаю в магазине где пекут вкуснейшие пирожки и булки Вопщем идём дальше к намеренной цели,медленно но с огромным желанием достичь её.

А ты от мучного СОВСЕМ отказалась? Я например, очень люблю мучное, поэтому не откажусь от него НИКОГДА. Уменьшить его количество - резонно, но отказаться - для меня это слишком... Я вообще не сторонник жёстких запретов - в моём случае это приводит к срывам. Но люди разные, поэтому просто спрашиваю как этот процесс проходит У ТЕБЯ не будет ли срывов?

Всем гостям моего дневничка привет Давно не заходила,все некогда Да и в прочем не чем похвастаться,все по прежнему я женщина в соку

В соку - это хорошо, потому что жидкость согнать легко... А вот жир - это гораздо сложнее...



Ну так и легализуй поедание этих пирожков и булок! Зачем взбираться на гору, если проще её обойти? Хочется - съешь, но один - вместо того же сырка...

mechta2022
Приветик)
Ты не опускай руки главное. Заходи почаще в дневничек, пиши. Даже если просто для себя. И начинай приводить себя в форму. У тебя вся жизнь впереди! И возраст замечательный, нужно красоткой быть)

Таня, привет!
Раз есть запрос на стоящие советы, то я рискну :)


Я убеждена, что если набор лишнего веса происходит из-за количества и качества еды, то без взвешивания еды и подсчёта калорий никак не обойтись.

Вот тут, например, совершенно непонятно, сколько ты съела - и по объёму, и по калориям. Пюре могло быть 100 грамм, а могло быть 300 + с молоком, хорошим куском сливочного масла, а ещё, может, и с сыром. Йогурт мог быть нежирный греческий с большим количеством белка, а мог быть сливочный с сахаром и наполнителями и потянуть на 250 ккал. А ещё в течение дня могла быть одна-другая условная печенька или конфетка на автомате (что будет от одной маленькой печеньки?) и пара чашек кофе со сливками (сколько там сливок-то в порции?). Так и набегает в течение дня.

Понимаешь, о чём я? Без отслеживания большинство людей не отдают себе отчёт, сколько они на самом деле съедают. Вот пример:

Распространённое заблуждение, в которое я сама как фанат пива долго предпочитала верить :) Любой алкоголь – это тоже калории, причём самые бесполезные для организма. Да, пиво – самый низкокалорийный алкоголь, в среднем около 45 ккал на 100 мл для светлых видов (но зависит от сорта и проч.). Вот и считай: две кружки по 0,5 – это уже 450 ккал, почти как хороший полноценный приём пищи. И все эти калории точно так же пойдут в бока, что с чипсами, что без.

Я ни в коем случае не призываю к сильному ограничению калорий и отказу от любимых продуктов и пива)). Но я рекомендую определить свою реальную суточную потребность в калориях и свою ежедневную физическую активность (если её мало, то добавлять, хотя бы побольше ходить пешком) и стараться тратить калорий больше, чем съела. При желании туда и булочки можно совершенно легально впихнуть))
И да, это может быть довольно муторно всё время всё фиксировать, отслеживать и т.п. Но оно само по себе не похудеется – особенно, чем старше ты становишься. И, к сожалению, вместо тебя и за тебя никто не сможет тебя похудеть. Я надеюсь, что у тебя всё получится :)

Хотя бы начни фиксировать своё питание здесь в дневничке - это очень дисциплинирует - сразу видишь сколько съедается в действительности. Если нет кухонных весов, чтоб зафиксировать количество съедаемого - не беда, считай для начала хотя бы приблизительно (7 столовых ложек пюре, два половника супа по 250мл, кружка молока 400 мл - и т.д.). Или фиксируй визуально - фотографируй и выкладывай в дневничке - для себя (всё это делается только для тебя, чтоб ТЫ достигла каких-то результатов - это ТВОЁ тело, ТВОЯ жизнь).
Не обращай внимание на критику - просто фиксируй. И ты сама увидишь сколько ты ешь. А потом попробуй чуть уменьшить количество съедаемого - на пару ложек, на один кусочек, на одну конфетку...
Не бойся что путь будет долгим и трудным - просто сделай первый шаг - небольшой- начни фиксировать свою еду. Всё не так трудно как кажется на первый взгляд. Попробуй - так у тебя есть шанс измениться. А если ты будешь только мечтать и при этом ничего не делать -вес будет только расти как и до этого момента.
Ты же видишь сколько историй на этом сайте - и люди худеют (даже очень ленивые). И у тебя получится. Главное начать.

Привет девчонки,спасибо всем за советы! Все внимательно прочитала,сделала выводы и буду исправлять ошибки Сейчас займусь составлением менюшки,мне это знакомо я уже как то пробовала.

Дерзай, у тебя всё получится!