Мотивация и полное изменение образа жизни. Не у всех это получается. Я много-много лет назад был просто жирным чуваком. И 10 последних лет, я на спорте и правильном питании. Помню еще те времена, когда заставлял себя через не хочу и не могу идти в зал. Чисто на силе воли. Но это было так давно... Меня уже никто не помнит толстым. Давным давно имею атлетическое телосложение. К этому нужно огромное стремление. Причём на всю жизнь.

А что вам доставляет удовольствие в жизни, кроме вкусненького?

63 года, 83 кг рост 163

Добавлено спустя 5 минут 13 секунд:
72 кг и стремлюсь к ним)) 2 г назад, могу же!

Вы очень гармонично смотритесь и в весе 83, вот честно

Я тоже разницы не увидела между двумя фото

Согласна, в красном платье такая задорная улыбка, что даже не приходит в голову как-то критически смотреть. Но самочувствие хорошее и уверенность тоже много значат, так что удачи!

Всем спасибо за оценку! Да, я избавилась от живота и стала выглядить намного лучше, чем с талией в 110 см

? не верю! Как минимум десятку приплюсовали....

https://youtu.be/FwvUnwJxIBI
про мотивацию.

Я тут опять появилась и не знаю насколько меня хватит, но уже третья неделя пошла и я в теме. Соблюдаю рекомендации диетолога, он очень корректно подошел к моим кг)) И не мучал меня сразу. Начала снова с 2100 кк, но перед этим я наедала неделю столько сколько хотела, не ограничивала себя и записывала все то, что ела, и получилось не хило.
Ну да ладно, вобщем за неделю без ограничения скинула 900 г)))
Следующая неделя была уже чуток построже, как писала выше на 2100, с БЖУ 20-30-50 и очень даже не плохо, условия были интересные первая половина с углеводами поскромнее по 15 г на прием пищи, а вот жир прибавляем, завтрак должен быть жирно-белковый и это до обеда, а вот после обеда углеводы уже увеличиваем, а жир сводим к минимуму.
Из показаний недельных не сбросила вес, а вот объемы в животе и бедрах ушли на 3 см.
На этой неделе у меня 1900 кк
Завтрак у меня жирный творог и жирная сметана, чуть ли не каждый день и мне не надоедает))
Обед у меня обычно кусок мяса с жиром, высчитываю жир, чтобы попасть в норму утренне-дневную
Ужин что-то углеводное, блины, бутеры с хлебом и сыром или рис варю и с маленьким кусочком масла сл., вобщем пытаюсь поймать норму дневную БЖУ