2000 кал это хорошо, если вы достаточно двигаетесь, если как вы написали выше ходить 5000 шагов, а это реально очень низкая активность, то при 2000 кал будете набирать.
Вы ж сами понимаете все, если давно на подсчете, что худеется только тогда когда высвобождение кал превышает потребление кал.
Девочки вам тут могут написать что у них все худеется и при 2500, но при этом они ходят 15 тыс шагов + спорт зал. имейте это в виду когда рассчитываете свою норму кал. а так можно жиреть и при 1500 кал, если лежать на диване и сидеть на попе долго)

Удачки вам в похудении!
И еще, я сама уже лет 10 как эту всю теорию подсчета применяю (время от времени), но точно надо осознавать , что мы еще много чего не знаем)

Marinabomba
Тут только базовый метаболизм (затраты в покое) около 1800-1900 Ккал.
Так что вполне можно очень медленно худеть, если есть на 2000 Ккал и каждый день проходить по 5000 шагов.

Базовый метаболизм
Это не верные данные.
Для сведения: Интенсивность основного обмена у мужчин в среднем составляет 1 ккал/кг/ч, то есть за сутки на основной обмен расходуется 1700 ккал для мужчины весом 70 кг. Для женщин эта величина на 10 % меньше (Судаков К. В. Нормальная физиология. — Москва: Медицинское информационное агентство, 2006. — С. 75—78. — 920 с. )
Ну как бы надо понимать вообще определение базового метаболизма, и это далеко не лежачее положение, как многие думают

Добавлено спустя 4 минуты 22 секунды:
если будут вопросы по источнику, сразу поясню Судаков К. В. это автор учебных пособий, по которому учатся в мед вузе все наши врачи. Материал изложен в соответствии с Государственным образовательным стандартом по нормальной физиологии для медицинских вузов России.
Ну так что бы не быть голословной.
Я в принципе не люблю когда вот так кто-то напишет типа норма 1900. А что это все из яндекс дзена прочитано и теперь переписывается (не о вас сейчас, но реально многие так делают), это не доказательно.

Ну посмотрим, прав он или нет :) Я сейчас прохожу курс по новейшим методикам в снижении веса, с лучшими диетологами. Подтвердят эту ссылку на автора, охотно поверю :)

нет, я 1800, мб меньше. Во первых хочу иметь коридор для маневров с плато (если когда то будет оно))
во вторых, сижу на попе это пока что. По планам у меня аквааэробика 7 дней в неделю минут по 40. Скорее всего со среды, ибо завтра у меня кучезвонковый в 9 утра день, просто боюсь что то не успеть. Вт - поездка с 4:00 приеду возможно в 20:00, со среды уже будет более прогнозируемо)).
кстати + стало что перестала от слабости шататься) все таки 1500-1600 мало. На 1700 уже легче.

Там просто расчёт в формуле на мужчину 70 кг, а у Жени 110 кг, +40 кг это очень большая разница. Даже просто на уровне физиологических процессов, надо много дополнительно той же крови прогнать, а на это нужна энергия, да и носить 40 кг тоже нагрузка.

Я тоже думаю, что срезать всегда успеешь, Жень.

Это просто отлично! Прислушивайтесь к своему организму,
если вы чувствуете что так лучше, дерзайте)))

Добавлено спустя 2 минуты 33 секунды:
главное не переборщите с дефицитом, девочки вам правильно написали, при сильном дефиците много вылезет плохого: и слабость, и головные боли, и конечно срывы...
Сама сейчас настраиваю свою норму по кал, все таки худеть в 25 и в 34 это совсем разные истории.

Евгешек
Добрый день! Я в гости Как дела?

MARGARITKA87
Арбайтен как папуля Карло).

Всем привет.
Навалилось работы и поездок. Как всегда к НГ.

вес немножко завис на 109,7 (3ий день), что, конечно, вгоняет в тоску. Несмотря на протоптанные 15-22 тыс шагов))).
Сегодня 40 мин отзанималась аквааэробикой. Посмотрим завтра что будет на весах.

В пн 08 успела сделать замеры. Итого за неделю (то, что поменялось) с 01.11.2021:
живот 131 -> 126
талия 115 -> 111
грудь 131 -> 126
нога у бедра 74 -> 72.

посмотрю в след вторник изменения. У меня фигура груша, так что первым делом у меня всё сдуется сверху ((( Жопка тяжелее всего будет уходить(.

Наконец то ушло дикое желание скушать ложку когда кушаю))).

Добавлено спустя 7 минут 13 секунд:
Завтра начну учиться водить мафынку. А то 32, все ножками. Тоже достало.

Привет, объемы отлично уходят
Бывает так, что вес уходит, объемы стоят, потом вес стоит, а объемы уходят.
В любом случае прогресс идёт и это хорошо)
Нервов тебе побольше на машинку