Спасибо, мой кармический близнец!
О смене работы, конечно, думаю, и очень давно. Но пока с этим сложности, пандемия и кризис опять же... Придется пока отложить до лучших времен.

Сегодня минус килограмм, но моей заслуги в том нет, просто такая фаза цикла, уходят отеки. Поэтому, чувствую, завтра этот аттракцион невиданной щедрости прекратится и начнется борьба за граммы)

Сейчас пошла и высыпала в унитаз соль. Раньше я готовила без соли, вообще не держала ее дома и еда не казалась мне пресной. Конечно, это не являлось бессолевой диетой, я покупала в магазине обычные продукты с содержанием соли, в том числе и что-то по определению очень соленое (вроде засоленных огурцов или селедки), но это было не часто. А вот когда я начала заедать усталость и стресс, еда стала казаться мне пресной, ну, и началось, соль, острые и жирные соусы с уксусом и сахаром. В общем, пора с этим завязывать. Кетчуп сейчас отправится вслед за солью. Аджику, горчицу и соевый соус пока оставлю, я их и так редко и по малу использую.

Как раз сегодня буду готовить еду на следующую неделю...

Добрый день! С праздником победы)
Я не близнец, но по возрасту и весу рядом с вами. ИМТ конечно будет больше и вес "слегка" больше. Ваша история близка и понятна.

Смотрю Сергея Михайловича Обложко на ютубе и худею с ним.
Про порции до 500 г или мл вместе с напитком допустимо (200 - 500)
тарелку рекомендует 60-100 г пищи содержащей белок (рыба, птица, яич. белок, творог), 60-100г углеводов, и 100-150 гр клетчатки (сырые овощи или вареная свекла или грибы)
Посмотрите, может будет полезно. Мне последнее время ничего не помогало, не могла себя в руки взять, рада что попался такой доктор.
удачи

И вас с праздником!


Обложко посмотрю, спасибо.

Из-за головной боли и высокого давления провалялась сегодня почти весь день, ничего в итоге не приготовила, конечно, и другими запланированными домашними делами не занималась. Ну и ладно, завтра займусь, придется, правда, встать пораньше... Зато аппетита особо не было, подъедала остатки: небольшой кусок курицы и пару столовых ложек гречки (завтрак), кусочек черного хлеба с маслом (с кофе вдруг захотелось, это был как бы обед), два сырника с кефиром (ужин). А, еще 4 средних яблока сгрызла и большой огурец. Вряд ли еще что-то буду есть сегодня. И почти два литра воды за день выпито - тут я прям молодец-примолодец.

На этой оптимистичной ноте пойду топтать степ-платформу. Надо только выбрать, под какой сериал.

Тётушка Ау
Привет!
Я такая же по росту и рядышком по весу и возрасту. И топаем мы в одном направлении, туда, где 60))) И со сном тоже всё не очень...

Удачи и терпения! Пусть всё получится!

Тройняшки ... Только я пока к 70 ти топаю

Сегодня минус 400 гр. Пять килограммов отёков за несколько дней сошло, мать моя женщина...

На завтрак были гречка, банан, сухофрукты и кофе.

Сейчас буду готовить еду на сегодня и на всю неделю, точнее, до пятницы. На завтрак каждый день будут кукурузная каша и яйца вкрутую, на обед - запечённая курица, на ужин - овощное рагу. Плюс, свежие овощи и фрукты, сухофрукты (не сожрать одним махом двухнедельный запас сухофруктов - это отдельный квест!), 99% процентный шоколад без сахара (вот его фиг много сожрешь за раз, очень удобно). Йогурт и кефир для перекуса.

Я живу одна и ненавижу готовить. Последний год я пыталась следовать вот такому идеальному плану: в воскресенье я готовлю запас еды до пятницы (меню вроде того, что я описала выше), если я не дотягиваю до пятницы, на этот случай у меня лежат в морозилке небольшие порции мяса, рыбы или котлеты, замороженные остатки супов, замороженные овощи, пельмени - в общем, что-то такое, что можно быстро приготовить в микроволновке. В выходные - по настроению и обстоятельствам, может, я сподоблюсь приготовить что-то интересное, или обхожусь подножным кормом, или вообще ем вне дома. Но это в теории.
На практике всё гораздо печальнее. Во-первых, из-за проблем со сном и вечернего обжорства я не завтракаю дома. Иногда я перекусываю на работе перед самым началом рабочего дня (и понятно, что это не каша, а какая-нибудь булка или плавленый сырок, в лучшем случае, банан или йогурт), но чаще всего - незадолго до обеда.
Обед у меня получается самым здоровым и умеренным приемом пищи, потому что я обедаю уже не особо голодная, плюс ограничение по времени и маневрам.
Потом я приползаю вечером домой, измотанная и уставшая, и начинаю есть. Во-первых, потому что у меня не было завтрака, а обед был скромным, во-вторых - нервозность, попытки как-то восполнить недосып, плюс, я заметила, что когда я испытываю жажду, то мне тоже хочется есть, а не пить. В лучшем случае, я могу съесть мясо или рыбу, которые предназначены для обеда, потом полирнуть это дело рагу или супом, которые готовились как раз для ужина, в худшем - это будут полуфабрикаты или фастфуд, или сладкое, потому что нормальная приготовленная мной еда уже закончилась или мне просто ее не хочется, потому что в сравнении с полуфабиркатами она кажется пресной. И тут-то я отрываюсь за весь день, я просто сижу и ем на протяжении нескольких часов.
А потом ложусь спать и дооолго не могу уснуть.
Выходные проходят так же, как и вечера - я только и делаю, что ем.
Я пытаюсь пинать себя и ходить гулять после работы и в выходные, но из-за бессонницы по вечерам у меня просто нет на это сил. По выходным я пытаюсь отоспаться и тоже не могу заставить себя куда-то пойти. Если я все же себя выгоняю - то долго ходить я все равно не могу, быстро начинается одышка и отваливаются ноги с поясницей, после прогулок я тоже долго прихожу в себя. В общем, это замкнутый круг, из которого мне нужно вырваться. Все остальное вторично.

Привет! А куда нам деваться... Должно получиться!

Гыыыы, когда я поправилась до 70 с небольшим кг, то была в ужасе, а сейчас я такой вес сочту за счастье!