Мне помогает есть вкусняшки на завтрак. Я знаю, что будет с кофе с молоком и вкусняшкой и даже спать хочется лечь пораньше и вставать бодренько тоже помогает. Я вообще люблю что нибудь грызть постоянно. Раньше всегда ела за книгой, фильмом. Да и теперь тянет. Поэтому личный дневник питания помогает.

Добро пожаловать в нашу дружную тусовку стройнеющих
Меня Вика зовут) Смотрю у нас параметры примерно одинаковые)
У меня тоже проблема в вечерних вкусняшках
Я на подсчёте. Удобно на этом форуме считать, или программку какую нибудь скачать.
Начала планировать заранее свой день... Прикинула, взвесила, записала... Офигела (вечно углеводы зашкаливают )... Постаралась часть убрать и усе)
Ещё интуитивное питание подключаю, помогает)

Доброе утро!
Сегодня у меня отвес - почти килограмм
Очень рада, настрой боевой

Добавлено спустя 5 минут 12 секунд:
annika3079, бассейн - это вообще круто так.... я то же очень люблю, кажется в воде прорабатывается каждая мышца

Поздравлямба
Хорошее начало

annika3079
А как найти твой дневник, подскажи, я бы почитала

Добавлено спустя 4 минуты:
KvikiLeo, Привет
Вика, а какой у тебя рост?
Я тоже очень хочу научиться интуитивному питанию, чтобы чувствовать когда действительно голоден, а когда просто организм капризничает
Вика, то есть ты заранее планируешь день, а не по факту?

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
KvikiLeo
Спасибо! Да, и настроение совсем другое, и ощущение как будто скинула уже килограмм пять

Вообщем на сегодня у меня такой план:
Утром - кофе, знаю что надо бы полноценный завтрак, но так получилось
В обед - грибы, со сметаной, куриный биточек,
Перекус - банан,
Ужин - Салат из свежих овощей и яичный скрембл.

Еще на вечер у меня в планах скрабирование проблемных зон, надо сходить во Вкусвилл купить скраб не забыть

Дневника нет...
И не писала до этого на форуме. Просто увидела сообщение твое случайно открыла.
Сейчас я худею с 80кг с марта, уже 78кг есть. Лет 5 назад похудела с 86кг до 80. Сидела и на Дюкане и на диете Королевой. А затем то 77. то опять 80... Посидела на калориях и поняла то что раньше не замечала. Что нет у меня дефицита калорий, что люблю вкусненькое. Надо знать примерно состав продуктов по белкам жирам и углеводам и питание действительно может стать интуитивным. Поэтому заранее настраиваюсь на долгий период. Стараюсь адаптировать мое питание обычное под правильное. Заранее не продумываю, всегда можно подстроится под нужные каллории в зависимости от обстоятельств. Кстати завтрак у меня как раз калорийный:), а к вечеру уже подстраиваюсь.Вчера например на поздний ужин овощной салат был, тк израсходовала за день все каллории
Все что ем заношу в калоризатор тут. Утром обязательно вкусняшка, я же не хочу сорваться Бывает выхожу за коридор своих 1500кал в день,но не страшно,так как в длительном периоде все равно виден отвес. Стараюсь ходить много, а и еще танцую в качестве зарядки под
пару любимых песен в день.

А у меня жиры ... причем если их не контролировать то конкретно... на завтрак частенько бывает 20-24гр только...а у меня на весь день 50 должно быть... Я люблю яишницу ,теперь она из одного яйца, а не двух...

https://yobte.ru/uploads/posts/2020-08/sportivnye-figury-devushek-71-foto-30.jpg

annika3079
Ты месяц уже держишься в правильном режиме - это уже круто
Мне бы продержаться хотя бы месяц, без срывов, без зажоров, без праздников, без выходных, без пивка
А то одни соблазны