nun
я ещё не дошла до темы часов времени, Окна? Что это такое?
Как их посчитать?

Добавлено спустя 4 минуты 18 секунд:
Углей держать планку до 30гр у меня получается.
Потом сделаю 20-73-7(25гр). Орехами и авокадо надо запастись.
Не знаю, а по утрам можно же немного крупы овсянки например с орехами и сливками.

Имеешь ввиду окно пищевое? Я не парилась, стала есть 2 р в день, чаще просто не лезет, реже пробовала, но мне нравится есть 2 раза в день, чем в 1 прием пищи все в себя впихивать.

Добавлено спустя 2 минуты 19 секунд:
Посмотри сколько углей в овсянке, думаю потом можно будет, но месяца 3-4 надо повременить, надо перейти на кето, иначе тебя будет вышибать из кетоза. Я каши не люблю, поэтому этим не интересовалась и не считала ничего.

nun

Как это?

Да, в овсянке углей много, сразу нельзя, будет сахар в крови поднимать, кетоза не будет.

По часам:
8:00 завтрак
14:00 обед
20:00 ужин
12/12

Сегодня ела в 10 - омлет был(черри, 2яйца, ацидофилин,пармезан) и кофе с фундуком. Есть на сейчас практически не хочу. Прошло три часа. Омлет делаю в духовке когда как 2-3яйца, сегодня не особо хотела есть и два яйца.
Запланировала на сегодня молочку, но что-то кашель, поэтому уберу молочку (омлет у меня её заменил).

Добавлено спустя 3 минуты 25 секунд:
nun
Два раза мне не подойдёт, мне надо есть три. Я буду, как мышь, в поисках поживиться крошкой еды

С Геркулесом (2ст.л овсяных хлопьев) и вылетаю из 27гр углей. Прикинула менюху с Геркулесом.

Это тебе так кажется, пообедай свининой по-французски с помидоркой, огурчиком и китайской капустой, вечером еще будешь думать а есть или нет

Добавлено спустя 3 минуты 48 секунд:

пока организм переходит на жировое топливо (КЕТО), переход с жирового питания(КЕТО) на углеводное(ОБЫЧНОЕ) будет ощущаться как похмелье.

https://www.youtube.com/watch?v=NSj9wED1DNc

https://www.youtube.com/watch?v=LQusuq4TPgI

https://www.youtube.com/watch?v=5Iyr5811AIE

Эскалоп люблю по французский.
Но я свинью (скептически к ней отношусь) можно варианты найти не свиньи.
Надо продумывать меню

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:
nun
Китайскую почему-то не люблю, люблю айсберг, вообще люблю как зайка салатные листы не капустные, интересно в них есть различия?

Вот это упрощает дело, их как раз рекомендуют Только побольше жира еще: оливкового масла, майонеза — и все

Irene_L
Авокадо куплено орехи миндаль фундук