вот и у меня алт, аст, всегда повышены в районе 40-55 . новый врач всегда отправляет сдавать анализы на гепатит, на слова не верит что нет его у меня.

Добавлено спустя 5 минут 25 секунд:
Re: oxana11: быть или не быть. 110кг. начинаю обратный отсчет.
девочки кето диета это же белковая диета. а где взять достаточно белка при этом что бы не набрать много жиров.

oxana11 привет!

Кето это жировая диета, белков там как-раз не так много

Как сказала Даша, это низкоуглеводная умереннобелковая высокожировая диета.
в основном еда - это яйца и жирное мясо (шейка, ребра)
И это я говорю про "строгое кето", если его применять для лечения ИР. Надо будет постоянно считать и поддерживать нужное кбжу.
Но.. с любыми проблемами печени и почек, надо начинать постепенно и с осторожностью. Как правило организм не привык потреблять столько жира.

Но просто для похудения можно и не на "строгое кето", а просто на низкоуглеводное питание...
Тут многие так худеют.

Привет. Можно вообще ничего не сдавать, если живот торчит больше чем грудь и бедра, либо талия у женщин более 80 см, то это в большинстве случаев ИР. Часто при ИР сахар на верхней границе нормы. Разные индексы (не только Хома, есть и еще) только уточнят предполагаемое. Также при ИР часто вес не уходит при тех усилиях, которых достаточно для людей без ИР. И это основное отличие. При ИР лучший враг - это абдоминальное ожирение, в том числе и органов внутри брюшной полости, особенно печени.
Так что принимайся за борьбу с ИР в первую очередь - методы обычные, лишь с тем условием, что сахар полностью надо исключить, отовсюду. Насчет исключения всех углеводов -не уверена, каши и хлеб без сахара можно, картофель без жиров тоже. А вот кефир убрать -в нём сахар. Пробуй именно сахара убирать и фруктозу.

спасибо девочки за информацию, надо просветлятся, нечего не смыслю в диетах. мои графики показывают что у меня жиры от 34-50% , углеводы больше 50 не бывают в среднем 40. белки больше 35 не бывают. сегодня жиры 50 белки 16 и углеводы 33%. это нормально?

спасибо , пошла искать Бодифлекс что за зверь.

Добавлено спустя 5 минут 12 секунд:
Re: oxana11: быть или не быть. 110кг. начинаю обратный отсчет.
заметила за собой что у меня вот уже неделю стало мерзнуть все тело руки и ноги холодные нос тоже, до этого всегда руки были теплые да и не мерзляка я. Но вот поела вчера салатика жирненького с куриной печенью да и заправленного немного майонезом так по телу тепло такое пошло. по суточному БЖУ вышли жиры 50 %

У доктора Берга при кето-адаптации замерзание= нехватка йода, жира можно есть за 1 прием пищи примерно 40 г.

Вот бодифлекс ну и болтовня, которую можно пропустить. Шикарно работает.

https://youtu.be/91oS7NDaESQ

У нее упражнений там на час мне что-то ее медлительная речь и движения как-то не нравятся. Планка с бодифлекс это трудно для начинающих, так как надо и дышать и дивот держать и ещё стойку... особенно если вес за соточку это очень тяжело. Я делаю с Грир Чайлдерс курс для начинающих ( 5-7 упражнений как раз на 15 минут с утра) половину на стуле и мне этого достаточно. Мне нравится, что напрягаться не надо.
Ну и ещё бывает совмещаю упражнения например на бока и дыхание бодифлекс.
Если нужно (может кто не нашел) могу ссылку на курс грир чайлдерс скинуть.

сегодня как то странно толи я что то забыла записать из еды толи мой организм перестроился. нет желания постоянно есть. при том что съедено 989 калл. из них на полдник 20 грамм селедки соленой и 20 грамм сгущенки с чаем . на ужен творог с огурцом и зеленью. Мои едят бисквиты и печенки не какой поддержки. муж к вечеру заявил что он понимает что я худею но почему он то должен страдать, давай корми меня, в итоги наложил сам себе и поел алилуя мой мальчик стал самостоятельно кушать.

предложила бартер я худею он курить бросает, отказался . говорит я тебя не просил худеть .