Оля, привет!
Уже встречала тебя в других темах, но дневник появился позже. И хорошо, что появился! Мне интересно тебя читать, так как я тоже на кето почти всегда.
Просто я уже похудела, поэтому иногда ухожу в НЕкето, но всегда возвращаюсь, потому что это питание более комфортно, полезно и т.д... Сейчас я очень хорошо вижу разницу между кето и обычным питанием. Мой организм сразу говорит, что некето ему не нравится.

С новосельем!

Еще б я тут писала
Декабрь-Январь самые загруженные по работе месяцы в году
И тем не менее Новогодние праздники заканчиваются, надо двигаться дальше.
В конце 2020 успела попробовать все, что хочу сделать в 2021 году.
И хотя весь план сесть и продумать не было возможности, но начнем двигаться на сколько видно.
Хочу реализовать 4 привычки в этом году.
Это зарядка, похудение конечно, спорт и ревитоника (видела, что здесь есть, кто тоже ей занимается)
Ревитоника с февраля
Спорт и зарядка, надеюсь с 18 или с 25 января (смотря как с работой получится)
Ну а с диетой, кажется уже начала.
Ничего не понимаю, но весы показывают, что за 2 дня 2 кг набранные за праздники я уже потеряла -
Так бывает, если устраивать читмил на 2 дня, но не на две ж недели)
И да... диета. Конечно же Кетодиета.
И до июня только. А потом скорее всего низкоуглеводная. И с ноября опять кето.
Вот такую хочу себе периодизацию делать.
Но это все предварительно.

По кето пока руководствуюсь, тем что у Берга посмотрела, других блогеров с Дзена и Ютуба.
Скачала Меркола и Генералова. На фейсбуке интересная группа есть.
То есть я в процессе изучения информации.
Ем я в пределах 1600-1700 калорий и белка около 70-80 грамм
Пока так... потом возможно подкорректирую.

Добавлено спустя 6 минут 36 секунд:
Забыла... есть у меня отложенный курс по нутрициологии. Вот его тоже хочу реализовать в 2021 году.
Для этого мне нужно освободить воскресенья.
Пока это не получается
Может быть после этого и к кетодиете отношение поменяю.
Но на данный момент меня кето устраивает.

Я всегда чередую в зависимости от обстоятельств. Кето, карнивор, LCHF... Сейчас поняла, что кетоз мне не нужен уже, поэтому выбрала на длительное время низкоуглеводку. Если начну толстеть, то вернусь на карнивор на время, чтобы вес в норму пришел. А так пожизненное питание - низкоуглеводное.

Sea Salt
Привет,
У тебя уже вес небольшой, наверное, можно и углеводов побольше.
100 гр это еще низкоуглеводка, кажется.
Я не планирую худеть быстро.
во-первых, я еще анализов своих не видела после месяца на кето, хочу с летними сравнить
во-вторых. где-то (потом найду) я прочитала, что через какое-то время кето перестает работать.
Что-то вроде того, что сама печень начинает вырабатывать глюкозу, что повышает сахар и инсулин в организме.
Для этого и нужна периодизация.
С этим разберусь с процессе.
а в-третьих вряд ли летом захочется есть жирное мясо)... Посмотрим.
Я пока в возврате на кето после нг и в изучении информации.
3 дня без углей , так что можно сказать, что почти на карнивор)
Мне показалось, что так проще в кето вернутся.
Да и мне проще от сладкого отказаться, чем начать овощи есть.
Не люблю.
даже для себя оправдание придумала, что поняла почему салат всегда вначале съедается...
Чтобы сначала съесть все невкусное, а потом только нормальной едой наслаждаться

Как бы для вашего веса 3 кг, это можно чисто на разгрузе поймать.
Что Б практиковать кето и худеть сначала придётся посчитать и чёткое меню себе прописывать, на глаз никак...
Я на кето очень хорошо и быстро похудела, но как то все вернулось так же быстро грешу на болячки свои, но для себя (кето это не более чем сушка)
Можно применять за месяц два до моря, а так все же пп.
Я даже на пп умудряюсь передать, не могу ещё войти в систему.
После ендокринолога надеюсь будет проще понять, что происходит.

Мне проще всего было жить на карнивор. Но постепенно захотелось чего-то еще.
А овощи я тоже не люблю. Поэтому карниворила достаточно долго.

Добавлено спустя 5 минут 18 секунд:

Вот именно поэтому, что считать лень, я и предпочитаю карнивор. Ничего считать не нужно. Просто ешь и худей.
А вот насчет того, что низкоуглеводная диета может быть только временно, я категорически не согласна.
Я уже много лет на таком питании. Очень редко позволяю себе углеводы. Наверно раз в год ем, пока хочется, шоколад и мороженое, а потом снова возвращаюсь к низкоуглеводке в любом ее виде.
Но возвращаюсь всегда. Про ПП уже давно забыла.

Галь ты ж не забывайте счастливая здоровая женщина, а я вот теперь не очень. И понятия урезать угли у всех разное, кто то под словом угли подозревает морожку и конфеты, а кто то понимает что это и каши и овощи и фрукты... Я б не смогла наверное без фруктов жить, мне по сему легче считать калошики))
Результат один и тот же что у кето что у пп, я достигала идеалов и на том и на другом)))

Я под словом угли подразумеваю именно угли с научной точки зрения. Фрукты и овощи не ем, каши не ела лет сто... Два мандарина с нового года лежат тоскуют. Выбросить жалко, а съесть не хочется.
Хотя сейчас я себе уже позволяю послабления с углеводами, но все еще в пределах норм низкоуглеводного питания.