Всем привет! новости о вчера и сегодня: Пока без срывов.
на ужин вчера (как и сегодня в планах) курица с грибами в сметане с сыром. Калорийность дня выходит примерно в 1600 ккал, что меня очень и очень устраивает.

Планирую не сидеть на одной отметке ккал, а каждые 2-3 дня питаться на разное количество(сегодня-завтра 1600, послезавтра 1300. как-то так), надеюсь что это убережет меня в будущем от эффекта плато.

Что еще хочется сказать: Вечером мне правда становится немного печально, очень хочется чаю с шоколадкой или чего-то такого. Но я не позволяю себе. Мне кажется что если позволю, это будет мгновенный провал.


В целом по настроению: В жизни будто обрела цель и план и чувствую себя энергичнее и здоровее чем обычно. Всего неделю на правильном питании, а печень совсем не беспокоит, хотя раньше ежедневно она ныла. Да и в целом организм вел себя как старая барахлящая жигули, за которой никто не следил лет 20.

с Физ. активностью у меня пока проблемы. Нахожу себе отмазки лишь бы не заниматься. Очень хочется попробовать Зумбу нужно только лени под жопу дать пинка

Сегодня всё по плану. Но от курицы я уже немного подустала. Сократила немного ужин по калориям и днем съела пару конфет без сахара в составе. (на фруктозе)

Всем доброе утро!
Выходные прошли отлично. Отдохнула, съездила к родителям, наготовила кушаний. Даже купили с мужем себе подарок.

По питанию:
Вчера с утра был овсяноблин с маком (1гр на две порции) + сверху легкий творожный сыр плавыч 20гр с мёдом + орешки и один инжир сушены. Вышло примерно в 430ккал.
На обед те же ленивые голубцы, на ужин филе курицы с грибами в сметанке. на первый перекус апельсин Второй перекус пропустила - замотались по делам. Вечером выпила станан апельсинового сока без сахара (250мл примерно 90ккал)

Что выполнить не получилось, так это выпить 2 литра воды за день. Забываю я пить воду в выходные

И снова приветики!

Сегодня за день выпила 2 литра воды. На завтрак были пп-кексы из овсянки, яйца и яблока.
На обед суп-харчо без картошки. Решила сделать с говядиной, чтобы немного разнообразие внести в "куринную" жизнь. Мясо получилось супер мягким, а вот рис сильно разварила. Так что это было даже не суп-харчо, а ризотто-харчо какое-то
На ужин салат из капусты,огурца и помидорки + куриное филе жареное. Филе вышло маловато, две-три столовые ложки всего в готовом виде. Но компенсировала объемом салата.

Позже выпью стакан апельсинового сока без сахара в составе. Он чуть дороже выходит по цене, но менее калорийный и более полезный (и сахара в нем нет!!) так что думаю что это один из выходов для меня как сделать свою жизнь вкуснее

Всем гостям в моем дневничке привет!

Сегодня были замеры и взвешивание. в общем итоге за неделю ушло 3кг. Я конечно понимаю что это ушла вода, но все таки очень приятно что старт получился таким быстрым. Дальше будет сложнее, но я буду стремиться к своей цели!

Особенно учитывая что в декабре меня ожидает 4 застолья, не знаю уж как у меня получится хотя бы этот результат удержать до нового года

Венера У.
Здравствуйте, Дорогая Венера У.! Спасибо большое, что дали такой дельный совет) Он меня даже немного успокоил)

Дело в том, что в прошлом ноябре я обратилась к диетологу, и пол года худела по её специальному меню и правилам) Ежедневные приемы пищи были рассчитаны как раз в коридоре 1300-1700ккал. Это был групповой курс похудения и конечно я понимаю, что это очень средние значения. Вес у меня ушел, но наела я его не потому что просто стала питаться по обычному, а потому что ела и заедала всё плохое что происходило. Это могли быть и две пачки чипсов в 3 ночи запитые колой и отполированные тортом сверху. Ну примерно вот такая ситуация.

Сейчас я решила попробовать похудеть сама, основываясь на тех меню, которые у меня остались от диетолога, только немного меняя их, чтобы было не так жестко и более удобно для меня. Я не ограничиваю себя в продуктах - один-два раза в месяц например в плане питания красная рыба. Так же все виды овощей и фруктов, орехи, сыры, разные виды круп и мяса. Например я никогда раньше не пробовала кус-кус и булгур, а теперь попробовала. Но дело в том, что сейчас калорийность моего питания получается немного выше и я немного переживала)) А ваш комментарий пришелся очень вовремя и теперь мне гораздо спокойнее от того что я всё делаю правильно

Венера У.
Ну, на самом деле я примерно так и думала: "Сброшу вес, а там уже посмотрим что да как"
1300-1700 это конечно очень условно, пока что я питаюсь примерно на 1500-1800ккал)

А сегодня вот точно было около 2000, после обеда ко мне пришла сестра и я нажарила овсяноблинов с мёдом и заточила один из них с чаем (И с огромным удовольствием)

Венера У.

Сегодня нарушала. Вечером поела плов вместо задуманной курицы с салатом. А пото попила чаю с парой конфет - прислали огномную коробку всякого из Гемании, грех не попробовать