Не буду

Еще Оксанка есть

Около 10

Лет 7

Привет!
tiagnitania73 по всем пунктам- ого! 7лет это стаж) Думаю верну бег в свою жизнь тоже...немного сброшу вес и побегу. Я бегала тоже 10ки нормально. Эх-хе-хе, где моя удаль молодецкая( ничего-ничего, буду стараться вернуться в нормальный спортивный режим. В свою защиту могу сказать, что домашние тренировки меня совсем не напрягают, т.е. я себя не заставляю заниматься-на регулярной основе тренировки уже 8лет. Ну и вот- главное в похудении не спорт, а питание (ещё раз наглядное тому подтверждение)

Венера У. хм, сон дневной) это, конечно, роскошь! но классно, что так получается.

Так, картина такая за вчера: кк2209 Б73 Ж96 У262. Вот сразу видно, кто печеньками-плюшками баловался. У и Ж много, согласна. Постараюсь в сторону белков сворачивать. Продолжаю.
Находила больше 10тыс шагов, уход ОК, питание неОК, тренировка вечером планируется.

Хорошего дня

100%, спорт это чисто для внешнего вида. Я тоже дома трен руюсь, когда залы закрывают.
Ой, полюбляю я это

А что делать будешь?

О, у тебя есть степпер? И как? Я про него думаю в последнее время. Думаю... Но в основном додумываюсь только до того, что заниматься дома вряд ли буду, лениво очень. А в спортклубе степпера нет, жаль. На нём просто идеально "добивать" ноги.

пока не вижу смысла покупать новый абонемент) закончился в июле годовой. Похудеть можно и дома с минимальным набором инвентаря (гантели разборные, гриф с блинами...в идеале лавка и стойки) У меня только гантели есть-этого пока хватает. Задумываюсь над приобретением всего остального-нечего деньги на зал тратить) Вот дочку и сына учить надо...короче, мать решила подэкономить на абонементах. Но атмосферы не хватает, конечно.

силовую с гантелями и собственным весом: я по настроению расписываю себе, но чаще это фулбоди. Обязательно в разминку впихиваю отжимания и ленивые берпи, потом приседы, махи разные, на грудь-руки, в отдельный день спину с руками. Завершаю прессом и парой упражнений из лфк. На валике могу полежать)))

Добавлено спустя 3 минуты 55 секунд:

мне нравилось ноги/опа горели. Но у меня был мини-степпер (у которого только педали)- так что я его быстро убила (перетёрся этот железный шнур ) дозанималась. Короче, на пол-года хватило активного пользования. Если уж брать и действительно заниматься, а не вешалка для одежды, то лучше какой-то большой с ручками.

У меня все это было, кроме стоек, но еще гиперэкстензия и дорожка были, продала вме, оставила только гири, гантели, штангу и манжеты

Мой ни как не успевает закончиться

Терпеть его ненавижу

хитро-умно! мне надо в таких случаях срочно себя чем-то занять, т.к. возможности поспать днём нет) я забываю, что хотела есть, т.к. думаю о других задачах. И как оказывается- не особо-то я и хотела есть, а именно хомячить.


оу! об этом можно долго говорить...У меня в основном сейчас лицо под прицелом) Особых проблем с кожей нет, но овал лица хочу сохранить подольше и здоровый светящийся цвет. У меня утром так +-:
1. провожу кубиком льда (лёд это зелёный чай замороженый или ромашка с капелькой какого-то эфирного масла в каждый кубик)
2. через пару минуток умываюсь мицелярной водой (вот прям в ладошку наливаю, не на ватный диск) Потом обязательно смываю!!! т.к. зачем грязную воду оставлять на лице непнятны эти фразы "мицелярную воду можно не смывать"
3. Этот пункт необязателен) очищаю ещё тщательнее либо убтаном либо какой-то умывалкой другой. Тут заменяю одн раз в неделю каким-нибудь скрабом.
4. Наношу тонер (важно! не тоник, а тонер -такие штуки обычно корейские все, в массмаркетах вообще не встречала тонеров)
5. Наношу сыворотку (у меня разные в использовании ) но если открыла одну, то месяц использую утром и вечером. Потом она уже не работает, как говорят...ну или эффект уже хуже
6. закрываю это всё кокосовым маслом+1капля эфирного масла арганы либо розы либо что угодно тут фантазии полёт (горошинка маленькая размером на ладони растереть и промокнуть руками лицо)
если приловчиться это всё занимает максимум 10мин.

два раза в неделю по тонеру (т.е. после п4) прокатываю роликом Ляпко- массаж лица. Потом сверху крем биосептин (запашок ещё тот! но эффект отпад). Накрываю плёнкой минут на 15. Потом снять плёнку и сплю в этом креме

Вместо п.6 иногда использую крема разные) Нравится корейская косметика, как вы поняли...

руки крем для кутикул и обычный тоже использую. А вот со ступнями что-то ничего не делаю((( надо и с ними наверное уже заморочиться...

для тела скрабы, сухой массаж щёткой иногда, контрастный душ обязательно каждый день)

Ой, столько всякого делаю! и это классно, главное, что мне в удовольствие - ненапряжно оказывается можно за собой ухаживать. Я к этому пришла не так давно. Т.к. после определённого возраста, чтобы выглядеть хорошо-необходимо поработать.

Кстати, для разгона лимфы утром ещё делаю три упражнения: подьем на носки на возвышенности, наклоны и повороты головы в стороны (называется СуперТрио ) автор АраБублик (я не знаю можно ли тут ссылки вставлять? я бы сбросила вам инсту-там просто кладезь полезной инфы, если интересно)

Добавлено спустя 9 минут 29 секунд:


класс! я таким скрабирую тело, вернее проблемные зоны))) НО теперь и на руки попробую!
а после скраба кофейного вы не наносите какой-то крем? т.е. достаточно масел и в кофе? Я просто на тело наношу какой-то крем или масло после скраба...может и не надо тогда

Минимальный.
Летом кремы для лица, под глаза, для руки для стоп. Умывалка еще, конечно. В жару кожа больше ничего не принимает, могу вообще без крема, тоником обойтись.
Масло для кутикулы.

Зимой добавляю сыворотки, маски, патчи под глаза. Делала кофейные обертывания. От них одна польза: неудачный кофе можно утилизировать не в мусорку.

Голову мою Покупаю маску для волос и использую как бальзам.

Заказала мезороллер, попробую его с витамином Е.

По поводу кофейной гущи интересно. По моим наблюдениям, она плесневеет за несколько часов. Это же идеальная питательная среда. Я ее даже в холодильнике больше 3 дней не держала, а уж в баночке на кухне?

класс! попробую тоже)

А я смотрю, по информеру, вы прямо моих параметров в начале были) а сейчас в таком весе какой хочу быть) Отлично держите вес! за сколько вам удалось за год в 2013г сбросить вес? и какими методами интересно (поменьше есть? это же не голодовки?), если не секрет

Добавлено спустя 6 минут 40 секунд:

ахаха, я тоже голову мою! но, блин... из-за красок, фенов, утюжков...часто приходится кончики обрезать, как пакля становятся. Использую иногда даже скраб для кожи головы, начала мыть голову сухими шампунями. Маска для волос как бвльзам? хм, интересно...и что волосы классные? т.е. дополнительный бальзам-ополаскиватель потом не нужен?



я тоже в его сторону (только дермароллер-это одно и то же?!)поглядываю, но пока не решилась...



кстати, да, я тоже стараюсь его по-быстрому расходовать за пару дней