никогда этим вопросом не заморачивалась.Что-что, а угли,мне кажется,прям везде и во всем Каши,картофель,овощи термически обработанные,фрукты,мед

за день вышло вот так:
КБЖУ:
к-1203
б-117
ж-51
у-67
и то жиры я орешками догоняла. Из овощей, особенно терм обработанных я могу кушать наверно только капусту, иногда там свекла(и то только в борще) в основном овощи ток в салатах, то есть свежие, я их столько не съем, что б угли набрать. На счет сладостей, да, ими конечно же можно, но меня крайне редко тянет на сладкое, потому я и не отказываюсь от него(в холодильнике лежат 4 мои любимые шоколадки, добрый месяц уже там лежат). Надеюсь в общем что больше ФА заставят меня больше есть

По питанию опять провалы, а все потому что вышли мы с мужем погулять утром....а пришли домой только вечером, вот и получилось 2 приема, утром и вечером, пока гуляли есть не хотелось вообще. Жаль телефон сел не всю активность записал(только 12км отмечено). Это был единственный наш выходной на следующие две недели Вес все так же стабилен...ну и хрен с ним, не вверх и то хорошо

Тренировку отпахала, шагов вышло даже не плохо(15000). Сегодня правда моральная стряска(поход к стоматологу). И все бы ничего, но не люблю я их, собственно как и некоторых других врачей потому, что меня очень плохо берет обезбал, а итоге ощущаю все прелести лечения Но в целом я отмучалась, осталось поужинать и попытаться поспать, пока вредный зуб не начал новую пляску

Видимо надо каждый день пугать организм стоматологом, просто таки большой отвес, хотя с питанием ничего и не поменяла.
Все рекомендуют есть мало и часто, обменка там и все дела, а вот что делать если мне комфортно есть 2 раза в день всего(но видимо это не комфортно моему организму что бы худеть ) При том я только только начала выбираться хотя бы к 1300ккал в день, до этого было и того меньше. Буду смотреть дальше, понемногу добавляя калорий, пока вес вверх не поползет.
А в целом посмотрела я график снижения, и вот чего я парюсь, за весь сентябрь ушло 3.3кг(с учетом что следить четко за питанием и фа начала только с середины месяца). Вполне такой себе результат, посмотрим что и как будет в октябре. Хотя я все же больше ориентируюсь по объёмам, нежели по весу
А еще сегодня не получится адекватно посчитать калории, так как последняя вылазка на природу, отмечать днюху крестницы, пить я не пью, а вот насколько адекватно смогу прикинуть то что я съем, надо будет посмотреть. Всем хороших выходных

Ой, ну 3,3 кг прекрасный результат! Умница!

Black_rainbow
О, 3,300
Я 1 кг согнала всего лишь.Хотя не,не сгоняла,сам ушел

*Людмилка*
так мне и вес до твоего еще сгонять и сгонять. Думаю хоть бы в пределах 67 закрепится в октябре

А вот сомнительно это. Смотрела видео (почти уверена, что Замятина), и там рассказывалось про эксперимент с тремя контрольными группами, где одна ела 5 или 6 раз в день, вторая 3-4, третья 2 раза, и вроде никакой особой разницы на выходе не было. Единственное что желудок не перегружать и белка там больше скольких-то грамм за раз не усваивается.
Я сама три раза в день ем (могу там яблочком или орешками перекусить, но это ж не в счет?), пока все устраивает))

Потратила больше чем съела - значит, что-то сожгла из внутренних запасов, как иначе-то?
Вообще, ешь хоть на 1000 ккал, если тебе не голодно... Просто надо впихнуть хотя бы минимум самого необходимого в свои калории. А витоминов и всяких элементов нам в городах при нашем питании магазинным непойми-чем, по-моему, не хватает круглый год, даже если на 3000 ккал наедать. Я в витамины в банках не свято верю, но и в то что мне в средней полосе России круглогодично хватает К, С и Д тоже не сильно верю.