Походила ,побродила по сайтам,везде была и вернулась назад. Здесь я далеко не все знаю что да как,буду разбираться,ставить себе цели ,худеть,вести дневник.
Сегодня суббота.Цель на след.неделю избавиться от вредной привычки позднего ужина,последний прием пищи теперь будет за 4 часа до сна,если по какой либо причине не поела-терпи до утра,пей воду и думай о светлом.Есть же ИГ ,справляются. У меня же подсчет калорий в норме от 1300 до 1550,буду придерживаться нормы.Готовить себе блюда ПП и десерты на перекус. Из физической нагрузки будет ходьба,планка,упражнения,йога и тренажер кардио- твистер.

калейка, привет! Я тоже борюсь с привычкой поздних ужинов!

Удачи тебе с похудение, буду забегать, если ты не против

Привет) есть ли какие-то изменения за год фигурой и весом?

KiisuКонечно забегай! Я пока настраиваюсь,не всё получается с питанием.

Добавлено спустя 3 минуты 39 секунд:
Мариолла
Я набрала еще больше.Совсем не могу смотивировать себя на похудение,пришла зарядиться достижениями других девочек,поучавствовать в марафонах .

На линеечке какая-то ужасная совершенно цифра видимо ошибка в нулях.
Дневник лично меня очень дисциплинирует

Мариоллая думаю что там отвес уже наложился,хотя надо проверить и переделать линейку.

Добавлено спустя 6 минут 44 секунды:
Сегодня понедельник,а начать с него не получается. Мои ошибки:
1.Меню не продумано заранее.
2.Вредности остались.
3.Спорта кроме ходьбы нет.
Цель на завтра исправить все 3 пункта.

Доброй всем ночи! Сегодня я старалась как могла,ела правильно.Из физических нагрузок ходьба и бытовая активность -мытье окон,смена штор и уборка балкона+работа,которую никто не отменял.

Здесь на сайте я держусь уже неделю,пока мне здесь нравиться,есть что почитать,посчитать,проследить за своими изменениями. Но о них пока рано говорить конечно,со временем войдет многое в привычку,а пока я только начинаю внедрять азы.Громко сказала.Чего это я внедрила уже....
В общем думаю над рационом,каллориях и о спорте.
С рационом легко,много могу готовить себе домашнюю еду,есть по нескольку дней одно и тоже,и даже суп пару раз в день. Остается выбрать правильные для себя продукты,готовить блюда которые привычны и рассчитать их калорийность,все записать .Их можно потом не пересчитывать и готовить по одному рецепту.
Так как я ко всему подхожу ответственно,закрадывается мысль с подсчетом каллорий-верны ли они.Выберу несколько продуктов из общей массы и проверю их калорийность на сто грамм.Заморачиваться особо не собираюсь конечно,так для себя.

Остается спорт.Тут совсем засада...
Как себя притянуть и втянуть ,начать что-то делать.Хочу сама,хочет организм-но стоит барьер внутренний,набрав лишних 13-15 кг тело идет в сопротивление,не двигается,устает,неудобно ему в йоге гнуться.Хотя память то помнит как было здорово и классно чувствовать свое тело,мышцы,суставчик каждый.При постоянных занятиях они прямо живут,передвигаются и как то по особенному легко и с удовольствием.Даже планка в течении 3х месяцев дает такой волшебный результат,хотя многие не верят в нее.Но я то знаю,помню.Но сейчас тянут назад отговорки что некогда,устала,болит и т.д.Как вытянуть себя,смотивировать и начать жить в радости от зеркала,от движения,от заряда бодрости?Перебороть себя до времени когда тело начнет поддаваться,гнуться не скрипя,и не пыхтя.Надо начать хоть что-то делать каждый божий день,который есть у меня в этой жизни.За день хожу от 10 до 12 тыс. шагов,в осномном на работе и когда в магазин.А вот не гуляю совсем,надо изменить отношение счое и выбрать для себя время для комфортных прогулок.Сегодня ничего с утра не сделала,с обеда на работе.Завтра нарисую себе календарь и начну с зарядки,растяжки по 10-15минут каждый день,каждый день.

Привет, когда хватаешься за всё сразу это не просто. Главное же системность в любом деле, можно выбрать допустим планку и ее делать обязательно, потом когда появится привычка, то можно следующее добавить.
Мама любит мне повторять - не можешь съесть слона, ешь по кусочку мудрая женщина!

Ты права и мама тоже,начну с зарядки и планки,а там видно будет сколько еще всего будет. Табата еще нравиться,всего 4минуты а заряда на весь день.