капля неба: привычки стройности

Капля неба

*М@шуля* писал(а):

Капля неба
Привет :pri_vet:-:

Встать на путь похудения у меня ушло около года. В это время я думала о том, что пора заняться собой, особенно по вечерам, когда уже целый день в плане ПП прошел на смарку :nez-nayu:

хотела заняться физическими упражнениями, но всегда находились отговорки, начинала считать калории, но то праздник, то встреча с подругами выбивали меня из колеи. Очень много преград стоит на пути, надо научиться жить с некоторыми ограничениями в питании, иногда позволять себе слабости, при этом не сворачивать с выбранного пути :-):

Какой у тебя план похудения? Диета или подсчет калорий? Если подсчет калорий, то попробуй начать просто с подсчета, не ограничивая себя ни в чем. Сразу будешь видеть что и сколько ты ешь.
Будешь ли включать физические упражнения? Попробуй составить график, например 2-3 раза в неделю и т.п :-):

М@шуля, спасибо большое да уж что только не стоит на пути.
я пока точно не определилась. режим, план питания, исключение или ограничение продуктов тормозящих процесс.
считать сложно, я бросаю постоянно, забываю, лень взвешивать, но может и соберусь ради эксперимента, есть такие мысли и намерения.
нагрузки, тоже еще не определилась, хочу в течение дня делать физкультминутки. тренеровки, пока по времени не выходят, но скорей всего добавлю, сейчас с питанием разберусь и буду думать про спорт.

Капля неба

tiagnitania73

да орехи на ночь плохо конешно.

ну у меня почти кето было, низкоуглеводная, что-то стало все болеть, и печени не понравилось.
врач прописала стол №... для печени и желчного вообщем, я теперь без эксперементов хочу, так сказать "царским путем" пройти.

Котяня

Капля неба писал(а):

орехи на ночь плохо конешно.

Эт ещё почему? Глупости. А я тут на огонёк зашла успехов пожелать .

Prema

Капля неба
Привет! :pri_vet:-:

Удачных похуделок :ti_pa:

Судя по съеденной шоколадке, сладкоежка...
Нет ничего плохого ни в какой еде на ночь за 2-3ч до сна, даже в орехах, если всё в рамках суточной калорийности. Даже шоколад можно, но!!! вместо него можно съесть куда более полезные вещи для организма и тут приходится думать...
Подсчёт калорий - это как сумма денег на день, превысив в один день, придётся съесть меньше в другой...ну, или поголодать до следующей зарплаты.
Для снижения веса или его набора, есть два важных показателя:
1. поступление энергии с пищей
2. физическая активность, расход энергии.
Если 1 растёт, а 2 уменьшается - набор веса, если 1 уменьшается, а 2 растёт - снижение веса, а если они в балансе, т.е. 1 равен 2 - вес сохраняется.
Дальше идёт выбор связанный со здоровьем, с чувством сытости и т.д., но это как танец с бубном и не имеет никакого смысла без выполнения первых двух условий
Можно пытаться худеть не взвешивая и не считая калории, но!!! как показывает практика наш мозг в отношении еды неадекватен, обычно ему кажется мало...т.е. мы так думаем, а на поверку больше чем нужно...

*М@шуля*

Капля неба
:pri_vet:-:

Нет ничего страшного в этой шоколадке, я тоже иногда вечером с чаем ем шоколад. Муж дочке покупает, а она ходит со всеми делится, ну неудобно мне ей отказать, потому что сейчас откажешь, а она потом вообще делиться перестанет :nez-nayu:

Единственное, что надо было не целую шоколадку съесть, а пару долек и в голове проговорить "оставлю на завтрак, будем чем настроение поднять :-):

" . Сладкое же источник настроения, ну по крайней мере для меня всегда так было :-)

Капля неба

Всем привет!
вчера с телефона не получилось отправить сообщение.
Прошлая неделя прошла никак, ни + ни -
переедание было.
Сейчас хочу попробовать вернуться к той системе питания, что была у меня в период стройности, до набора веса, много лет назад.
только, чуточку сделать ее более правильной.
еще хочу попробовать не бороться со своим ночным жором, но подобрать то, с чего больше есть не будет хотеться и что сильно на вес не сказывается.
Котяня, спасибо за пожелания :hea_rt:

Prema, да каждый день это или победа или поражение, и еще есть одна большая битва :)

Капля неба

*М@шуля* писал(а):

Капля неба
:pri_vet:-:

Нет ничего страшного в этой шоколадке, я тоже иногда вечером с чаем ем шоколад. Муж дочке покупает, а она ходит со всеми делится, ну неудобно мне ей отказать, потому что сейчас откажешь, а она потом вообще делиться перестанет :nez-nayu:

Единственное, что надо было не целую шоколадку съесть, а пару долек и в голове проговорить "оставлю на завтрак, будем чем настроение поднять :-):

" . Сладкое же источник настроения, ну по крайней мере для меня всегда так было :-)

*М@шуля*, так-то да, но бывает сложно остановиться на нескольких дольках. редко такое получается.
с детьми так оно, да

Капля неба

завтра мне хотелось бы чтоб было так):
суп,халва, сладости в гостях, овощи и мясо.

Капля неба

Ни чё се как давно я здесь не была.
Привет всем, молчачитающим!
вес мой все тот же + 500 гр. НО...
минус одна дурная привычка.
сейчас работаю над другой, но это очень масштабно и сложно, еще не внедряю, только в стадии разработки)
"планировать меню накануне"
и я пока собираю всякие вкусные и интересные рецепты. И ... это сложно... это злит и вгоняет в панику.
самое сложное это постные рецепты. Все хочу завязать со средой и пятницей, потому что не знаю что есть,
но все еще надеюсь, отыскать хорошие и интересные варианты.
Мне казалось, я справилась давно с эмоциональным голодом. Только казалось.
Зато новое открытие: я заедаю стыд :smu:sche_nie:

.( В книжке по интуитивному питанию вычитала, только не понятно что с ним делать.)
Вся так неземная тоска, что порой гложет и не дает продыху - это стыд. Стыдно быть такой.

Капля неба

варианты Постных завтраков
1 заварной кус-кус с сухофруктами и орехами
2 пшенка (рис) с сухофрукт, медом, орехам
3 яблочные оладьи
4 банановые кексы

Правила форума

капля неба: привычки стройности

Кто сейчас на конференции