Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 02 ноя 2025, 10:31

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 328 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 33  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Шестьдесят в шестьдесят
СообщениеДобавлено: 15 июл 2020, 17:45 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 12.06.2020
Сообщения: 801
Изображений: 23
Откуда: Ростов
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 633

Награды: 13
Блог: Просмотр блога (0)
tiagnitania73 писал(а):
larpetka писал(а):
Прошло две недели, но сбросить удалось только 700 г

так НКД :nez-nayu:

НКД - это низкокалорийная диета?

Добавлено спустя 1 минуту 26 секунд:
Olga-Volga писал(а):
Этому счетчику тут никто не верит, сами подстраивают. Почитайте успешных девушек примерно Ваших параметров. Многие большие умнички.

Спасибо! Пойду поищу, поизучаю.

_________________
Мой информер
Изображение
Изображение


Я - Лариса :pri_vet:-:


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Шестьдесят в шестьдесят
СообщениеДобавлено: 15 июл 2020, 19:09 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 22.05.2018
Сообщения: 67565
Изображений: 73
Откуда: от верблюда
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 37,023

Награды: 119
Блог: Просмотр блога (0)
larpetka писал(а):
НКД - это низкокалорийная диета?

:a_g_a:

_________________
Изображение

если движенье это жизнь, то я буду жить вечно


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Шестьдесят в шестьдесят
СообщениеДобавлено: 15 июл 2020, 22:30 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 12.06.2020
Сообщения: 801
Изображений: 23
Откуда: Ростов
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 633

Награды: 13
Блог: Просмотр блога (0)
Девочки! Спасибо!
Мне казалось, что для похудения надо просто снизить количество съедаемого до минимума, а физическую нагрузку увеличить до максимума.
Почитала некоторые темы про низкокалорийную диету и поняла, что не все так просто... :sh_ok:
Пересмотрела свой коридор калорий в сторону увеличения.

По поводу правильного питания - с 12 июня я отказалась от всяких фаст-фудов, колы, тортиков, конфеток и прочего. Стараюсь больше использовать пароварку и мультиварку для приготовления пищи. Супчики стала готовить без зажарки.
Потребление хлеба снизила до 1 кусочка (30-40 г) в день. А хлеб готовлю сама в хлебопечке и он такой вкусный, а запах... :eat-ing1: Но - держусь.

Сегодня был поход к стоматологу, обед пришлось пропустить. поэтому калорий не добрала. И тренировку позволила себе пропустить - зуб лечили с анестезией, которая отошла и зуб разболелся. :cry_ing:

_________________
Мой информер
Изображение
Изображение


Я - Лариса :pri_vet:-:


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Шестьдесят в шестьдесят
СообщениеДобавлено: 16 июл 2020, 06:42 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 22.05.2018
Сообщения: 67565
Изображений: 73
Откуда: от верблюда
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 37,023

Награды: 119
Блог: Просмотр блога (0)
larpetka писал(а):
Мне казалось, что для похудения надо просто снизить количество съедаемого до минимума, а физическую нагрузку увеличить до максимума

Ага, если бы :-)

_________________
Изображение

если движенье это жизнь, то я буду жить вечно


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Шестьдесят в шестьдесят
СообщениеДобавлено: 16 июл 2020, 07:25 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 25.02.2017
Сообщения: 8058
Изображений: 22
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 7,148

Награды: 86
Блог: Просмотр блога (1)
larpetka
Молодец! Какое правильное пищевое поведение! У Юли (Temma) есть раскладка по ежедневному набору продуктов, от диетолога. Это же есть в конкурсе "Охота на талию". Хлеба диетолог разрешает 150 гр, всего углеводов 250 (то есть еще каши или картофель к хлебу и всего 250). Овощи 450, фрукты 250. Вы резко ограничения в базовых продуктах не делайте, чтобы не страдать морально).

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Шестьдесят в шестьдесят
СообщениеДобавлено: 16 июл 2020, 10:15 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 12.06.2020
Сообщения: 801
Изображений: 23
Откуда: Ростов
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 633

Награды: 13
Блог: Просмотр блога (0)
Сегодня утром вес составил 64.3 кг. Это на 500 г меньше, чем вчера. Приятно, конечно, но не обольщаюсь. Это всё вчерашний визит к стоматологу и вынужденный пропуск обеда.
Пыталась "догнать" калории до пересмотренного минимума в 1377 ккал , выпила молоко с корицей перед сном, но больше 1105 ккал добрать не смогла.
Анализирую на чем я раньше набрала вес:
Мой завтрак- бутерброд с колбасой или сыром, сладкий чай с лимоном.
Перекус на работе - тортик или пироженки, вафельки, булочки, запиваем сладким чаем с лимоном (дружный большой коллектив, обязательно у кого-нибудь повод поделиться радостью и принести тортик или другие вкусняшки. Иногда количества угощения хватает на 2 дня!)
Обед - первое с хлебом и сметаной, второе с гарниром и подливкой, салатик, чай с пирожком или булочкой (обедаю в кафе при предприятии, готовят очень вкусно)
Ужин - жареное мясо, курочка, котлетки, с гарниром из картофеля, макарон или гречки. Салатик из помидор и огурцов с маслом или сметаной.
Фрукты - за еду не считала, ела много, особенно перед телевизором. Намоешь тазик вкусняшных фруктов и ешь в свое удовольствие.
Перекус перед сном - очень стимулирует ночной жор позднее засыпание.
Прочитала - и сама ужаснулась, как бездумно я ела! Удивительно, что на таком рационе я набрала только 12 килограмм :-) . Можно и 30 было прибавить.

Итак, планирую себе новый план питания:
Завтрак - никаких бутербродов. Творог обезжиренный со стевией вместо сахара и чайной ложкой маложирной сметаны. Или гречневая каша на воде с отварной индейкой. Чай без сахара. Омега 3 в капсулах + мультивитамины.
Перекусы на работе - никаких сладких, мучных и жирных вкусняшек. Хлебцы доктор Кернер и зеленый чай без сахара.
Обед в кафе - первое без хлеба и сметаны, второе без гарнира, салат из свежих овощей и зеленый чай с лимоном без сахара.
Ужин дома - мясо или рыба в мультиварке, салатик без масла.
Перед сном - кефир 1% или йогурт без сахара.
Спать ложиться не позднее 23:00. И никаких дополнительных налетов на холодильник. Фрукты сократить до разумного минимума.
Контролирую и считаю калории, стараюсь соблюдать баланс БЖУ.
Думаю, что такая программа не может не дать результат, я ведь не ставлю задачу стремительного похудения. Или 100 г в день это слишком много?

_________________
Мой информер
Изображение
Изображение


Я - Лариса :pri_vet:-:


Последний раз редактировалось larpetka 17 июл 2020, 21:38, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Шестьдесят в шестьдесят
СообщениеДобавлено: 16 июл 2020, 10:20 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 22.05.2018
Сообщения: 67565
Изображений: 73
Откуда: от верблюда
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 37,023

Награды: 119
Блог: Просмотр блога (0)
larpetka писал(а):
Творог обезжиренный со стевией вместо сахара и чайной ложкой маложирной сметаны

а жиры то тебе чем не угодили, дома волосы запасные лежат? :du_ma_et:

_________________
Изображение

если движенье это жизнь, то я буду жить вечно


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Шестьдесят в шестьдесят
СообщениеДобавлено: 16 июл 2020, 10:36 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 12.06.2020
Сообщения: 801
Изображений: 23
Откуда: Ростов
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 633

Награды: 13
Блог: Просмотр блога (0)
tiagnitania73 писал(а):
larpetka писал(а):
Творог обезжиренный со стевией вместо сахара и чайной ложкой маложирной сметаны

а жиры то тебе чем не угодили, дома волосы запасные лежат? :du_ma_et:


:hi_hi_hi: Где-то на антресолях стильный паричок ждёт! ;;-)))
Я жиры все равно в течении дня перебираю, в результате по жирам перебор, по белкам недобор, по углеводам перебор. Я еще не научилась меню подбирать таким образом, чтобы пазл КБЖУ сложился.
Много разных рекомендаций в разных источниках, я пока еще теряюсь. :nez-nayu:

_________________
Мой информер
Изображение
Изображение


Я - Лариса :pri_vet:-:


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Шестьдесят в шестьдесят
СообщениеДобавлено: 16 июл 2020, 10:39 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 22.05.2018
Сообщения: 67565
Изображений: 73
Откуда: от верблюда
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 37,023

Награды: 119
Блог: Просмотр блога (0)
larpetka писал(а):
Где-то на антресолях стильный паричок ждёт

не, ну тогда без вопросов :-)
larpetka писал(а):
Я жиры все равно в течении дня перебираю, в результате по жирам перебор

а перебор, это сколько?

_________________
Изображение

если движенье это жизнь, то я буду жить вечно


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Шестьдесят в шестьдесят
СообщениеДобавлено: 16 июл 2020, 10:56 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 12.06.2020
Сообщения: 801
Изображений: 23
Откуда: Ростов
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 633

Награды: 13
Блог: Просмотр блога (0)
Жиров от 35 до 55 в день в этом месяце. Это мало?

_________________
Мой информер
Изображение
Изображение


Я - Лариса :pri_vet:-:


Последний раз редактировалось larpetka 16 июл 2020, 11:06, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 328 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 33  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AGT, AmazonBot, anytka1991, BingBot, ClaudeBot, Евгen, GPTBot, kjnrjdf, Lenka2609, Lipa, MetaExternalAgentBot, NsSv, Palma's, Plumite, Роман2025, TrendictionBot, VAD73, YandexBot, Королева мечей, Панночка, Ирина_Д


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB