НКД - это низкокалорийная диета?

Добавлено спустя 1 минуту 26 секунд:

Спасибо! Пойду поищу, поизучаю.

Девочки! Спасибо!
Мне казалось, что для похудения надо просто снизить количество съедаемого до минимума, а физическую нагрузку увеличить до максимума.
Почитала некоторые темы про низкокалорийную диету и поняла, что не все так просто...
Пересмотрела свой коридор калорий в сторону увеличения.

По поводу правильного питания - с 12 июня я отказалась от всяких фаст-фудов, колы, тортиков, конфеток и прочего. Стараюсь больше использовать пароварку и мультиварку для приготовления пищи. Супчики стала готовить без зажарки.
Потребление хлеба снизила до 1 кусочка (30-40 г) в день. А хлеб готовлю сама в хлебопечке и он такой вкусный, а запах... Но - держусь.

Сегодня был поход к стоматологу, обед пришлось пропустить. поэтому калорий не добрала. И тренировку позволила себе пропустить - зуб лечили с анестезией, которая отошла и зуб разболелся.

Ага, если бы

larpetka
Молодец! Какое правильное пищевое поведение! У Юли (Temma) есть раскладка по ежедневному набору продуктов, от диетолога. Это же есть в конкурсе "Охота на талию". Хлеба диетолог разрешает 150 гр, всего углеводов 250 (то есть еще каши или картофель к хлебу и всего 250). Овощи 450, фрукты 250. Вы резко ограничения в базовых продуктах не делайте, чтобы не страдать морально).

Сегодня утром вес составил 64.3 кг. Это на 500 г меньше, чем вчера. Приятно, конечно, но не обольщаюсь. Это всё вчерашний визит к стоматологу и вынужденный пропуск обеда.
Пыталась "догнать" калории до пересмотренного минимума в 1377 ккал , выпила молоко с корицей перед сном, но больше 1105 ккал добрать не смогла.
Анализирую на чем я раньше набрала вес:
Мой завтрак- бутерброд с колбасой или сыром, сладкий чай с лимоном.
Перекус на работе - тортик или пироженки, вафельки, булочки, запиваем сладким чаем с лимоном (дружный большой коллектив, обязательно у кого-нибудь повод поделиться радостью и принести тортик или другие вкусняшки. Иногда количества угощения хватает на 2 дня!)
Обед - первое с хлебом и сметаной, второе с гарниром и подливкой, салатик, чай с пирожком или булочкой (обедаю в кафе при предприятии, готовят очень вкусно)
Ужин - жареное мясо, курочка, котлетки, с гарниром из картофеля, макарон или гречки. Салатик из помидор и огурцов с маслом или сметаной.
Фрукты - за еду не считала, ела много, особенно перед телевизором. Намоешь тазик вкусняшных фруктов и ешь в свое удовольствие.
Перекус перед сном - очень стимулирует ночной жор позднее засыпание.
Прочитала - и сама ужаснулась, как бездумно я ела! Удивительно, что на таком рационе я набрала только 12 килограмм . Можно и 30 было прибавить.

Итак, планирую себе новый план питания:
Завтрак - никаких бутербродов. Творог обезжиренный со стевией вместо сахара и чайной ложкой маложирной сметаны. Или гречневая каша на воде с отварной индейкой. Чай без сахара. Омега 3 в капсулах + мультивитамины.
Перекусы на работе - никаких сладких, мучных и жирных вкусняшек. Хлебцы доктор Кернер и зеленый чай без сахара.
Обед в кафе - первое без хлеба и сметаны, второе без гарнира, салат из свежих овощей и зеленый чай с лимоном без сахара.
Ужин дома - мясо или рыба в мультиварке, салатик без масла.
Перед сном - кефир 1% или йогурт без сахара.
Спать ложиться не позднее 23:00. И никаких дополнительных налетов на холодильник. Фрукты сократить до разумного минимума.
Контролирую и считаю калории, стараюсь соблюдать баланс БЖУ.
Думаю, что такая программа не может не дать результат, я ведь не ставлю задачу стремительного похудения. Или 100 г в день это слишком много?

а жиры то тебе чем не угодили, дома волосы запасные лежат?

Где-то на антресолях стильный паричок ждёт!
Я жиры все равно в течении дня перебираю, в результате по жирам перебор, по белкам недобор, по углеводам перебор. Я еще не научилась меню подбирать таким образом, чтобы пазл КБЖУ сложился.
Много разных рекомендаций в разных источниках, я пока еще теряюсь.

не, ну тогда без вопросов

а перебор, это сколько?

Жиров от 35 до 55 в день в этом месяце. Это мало?