Света, привет. Мне кажется у тебя белков больше чем надо, так не понять без общей линейной диаграммы, я стараюсь держать так, если жиров наела 100гр, тогда белки 50гр и меньше. т.е белков в 2р меньше жиров.

Да , белков больше , согласна , никак не отрегулирую ... углеводы держу , а белков перебор все равно .. Попробую исправить ! Спасибо

Не за что

Вот сегодняшний скорректированный уже рацион ....

Добавлено спустя 39 секунд:
Re: Светлана 648 Пытаюсь похудеть с относительно небольшого веса
И в процентах

Восстановление и разгон - это не одно и тоже. Восстановить можно, разогнать - нет.

В Вашем случае можно смело планировать 1-2 дня в неделю cheat meal, давая организму понять, что всё в норме и нет поводов для снижения гормонального фона и замедления обмена.

Если не секрет, какую конкретную цель Вы преследуете, сидя на безуглеводке? Похудеть - это не конкретная цель. Что Вам конкретно в себе не нравится?

Спасибо , попробую читмил ! А на сколько калорий рекомендуется превысить обычный рацион ? Собственно раз в две недели я его и делаю ...с небольшим количеством алкоголя еще ..
Мне в себе не нравится то , что я не могу носить свою одежду , которая была мне впору еще перед новым годом ... Я не хочу покупать себе новую - мне не нравится , как она на мне сидит ... Я привыкла к себе в определенном весе , я в нем была всю жизнь , и не хочу ничего менять .. Тем более , позволив себе плюс 5 , нет никакой гарантии , что вес останется на этом уровне , а не поползет вверх ... А безуглеводка нравится , потому что я люблю в основном мясо и овощи, почти равнодушна к сладкому , сыр тоже люблю , а возможность есть жирное и худеть - это вообще фантастично ... Как теперь не поправиться после ... вот задача

Сегодня нашла интересный рецепт ... Рулет из семги . Состав яйцо 100 гр, творог жирный 100 гр , масло сливочное 5 гр , укроп 10 гр , семга слабосоленая 50 гр .. Яйца пожарить на масле , 2 яйца , семгу и укроп порезать, растереть с творогом ... начинку положить в яичный блинчик ... Завтра попробую , думаю вкусно ... на 100 гр 220 ккал , БЖУ 16/16/1,7

Света, а ты каждый день взвешиваешься?

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:

а я раньше делала рулеты из семги, когда семги дома было завались, просто сыр фета, размягчала и заворачивала в кусочек семги ,очень вкусно было, нежный сыр и соленая рыбка ммм

Ага , взвешиваюсь каждый день .... сразу с утра ... Компенсирую за годы без взвешивания

Семга с сыром ... тоже наверное ... вкуснятина ....

Интересно, завтра должен быть отвес. А сегодня был?
Семга с сыром просто фантастика