Всем привет!
Вчера я начала свой путь к стройности и здоровью.
Что мне удалось сделать?
Я уложилась в намеченный калораж - 1500 к/кал. По подсчетам вышло 1200 к/кал, но привычка "кусочничества" в течение дня брала верх , поэтому оставшиеся 300 к/кал я списала на эту дурацкую привычку
Воды было выпито 1.5 литра. Я не загоняю себя в рамки по поводу выпитой воды, потому что из-за проблем с ногами (варикозное расширение вен) я могу очень сильно отекать. Единственное что я хочу, заменить как можно больше жидкости (чай, кофе) на обычную воду.
Так как из дома мы вчера с детьми никуда не выходили ( гулять мы стараемся в городе поменьше из-за сложившейся эпидемиологической ситуации, сейчас лето, ездим на дачу, там и дышим свежим воздухом ), "находить" 10 тыс. шагов мне не удалось. Но мы включили с детьми веселую танцевальную музыку и отплясывали пока ноги не "отпали" Мне удалось "наплясать" 6 тыс. 700 шагов. Сегодня постараюсь "находить" побольше
Вес немного уменьшился.
Сегодня ровно 110 кг (вчера был 110,3), -300гр я довольна. Продолжаем стройнеть дальше

P.s. девочки, а как у вас успехи???
И большое спасибо всем всем за поддержку!!!

Накусочничала, блин...
Вес 109.9 (-100гр)
Для моего веса это "смешно"
Где я накосячила?
- опять кусочничала: тут тяпну, там сцопаю, даже моих 300 к/кал в запасе не хватило (вчерашнее меню вышло на 1200 к/кал по реальным подсчетам), чтобы был отвесик побольше;
- практически не пила воду, да и вообще жидкости почти не пила, и даже не знаю как так получилось (2 чашки кофе и 2 стакана томатного сока...сама в шоке );
- ходила уже больше, не дотянула до 10 тыс, но 8 тыс находила.

Что я буду делать сегодня?
- завязывать цопать все что под руку попадается (надоело уже самой);
- пить больше воды;
- больше двигаться!

P.s: как же я уже хочу увидеть две цифры на весах!!!

*М@шуля*

Может чем-то отвлечь себя, чтобы про еду не думать и не кусочничать. Я вот люблю вышивать, залипнешь и забываешь обо всем

Это моя мечта последние лет.. ...12

У меня года 4
Вообще когда вес большой, цифры могут скакать так, что сам удивляешься как можно, например, за день наесть 2 лишних кг (а у меня и такое было), или как можно, наоборот, скинуть 1,5 кг за день...а потом ступор, псих от того, что вес стоит, зажор и набор...

Я с ответным визитом
Хочу пожелать успеха и уверенности в своих силах!
Если не секрет, откуда взялась цифра 1500кк? Был успешный опыт? Или просто хочется побыстрее?

Людмила, спасибо!
Был опыт похудения на 1000 к/кал, но вес вернулся обратно, да и безумно тяжело на такой цифре сидеть
На 1500 худела, организму хорошо, еды достаточно, поэтому первоначально определила именно такой порог. Но, со временем, хочу немного увеличивать, чтобы в дальнейшем вес не пополз вверх

Завидую тем, кому на 1500 еды достаточно, мне кажется, это просто подвиг. У меня был опыт 7 лет назад на такой примерно калорийности я просидела полгода, ушло почти 15кг, а потом был очень долгий зажор с возвратом всего сброшенного.
Я теперь сторонник теории, что начинать надо с максимально высоких калорий (есть куча формул, как посчитать) и постепенно снижать. Опыт показывает, что вес при этом уходит. Но это, конечно, медленный путь, хотя и довольно комфортный. Многие хотят побыстрее, даже если придется и помучиться.
Еще раз успеха и классных отвесов!

*М@шуля*
Привет, удачи тебе в птхудении

Привет
Я с ответным визитом
Желаю тебе побольше терпения. Мне кажется, это главное, когда худеешь с большого веса как у нас. Даже если вдруг случится срыв, старайся побыстрей вернуться в строй. Если потребуется повысь калории. Мне кажется лучше считать и питаться на 2500, чем бросить все, не считать и наедать ежедневно 3000-4000 (это у меня так было).
Еще хочу посоветовать читать чужие дневнички, для меня это прям стало чтивом на каждый день/вечер, очень мотивирует.

Привет! Ничего не "смешно"! Каждый граммик идет в копилку "сброшенные килограммы"!
Согласна, с девочками! Терпение - самое главное! И понимание, что быстро не будет, постройнение - это надолго! Все получится!