Вес 113,1
Что- то я начала худеть не в ту сторону.
Дала себе вчера установку не объедаться. Утром сладкий кофе, потом завтрак, плов салат сосиска, потом поклёвала черешни, после черешни жутко захотелось есть, кофе и кусочек хлебушка с сыром, и все установка отключилась, потом ещё кучу всего попробовала, поела и перекусить.
Опять утро, опять обещаю себе не переедать. Но сегодня уже нет такой уверенности как вчера, что все получится, и закралось подозрение, может сладкий утренний кофе меня выбивает из похудательном колеи.

привет, а ты попробуй прописать себе меню на день, и ешь по часам, нужно дисциплинировать себя, чтоб не было перекусов.
Когда мне между перекусами вдруг хочется есть, я пью воду И каждый раз думаю о своей цели!У меня даже в ежедневнике фотка моя, где я 62 кг вешу)))

Нюсечка1988
Я уже поняла, что не переедать для меня сильно абстрактно. Я делаю как мне выгодно, если что повкусней, то я без зазрения совести беру добавку и не считаю это перееданием.
Как бы не хотелось себя ограничивать, но видимо без четко прописанных правил и их исполнения дело не пойдет.

Я бы сказала, что без четкой мотивации дело не пойдет...
Мне помогло составление списка, который поначалу висел на холодильнике у меня и сбоку на микроволновке. Что-то типа:

Я хочу постройнеть, чтобы:
- быть здоровее;
- быть примером для детей;
- нравиться себе в зеркале;
- не чувствовать себя тюленем в постели;
- уменьшилась боль в ногах;
- спокойно ходить по лестницам ну и т. п.

И так на позиций 50 Мне кажется, что мне помогло

Позиций на 50!!! Ого
Не знаю наберётся ли у меня сколько

У меня этот список в голове, я думаю о нем каждый раз, когда хочу что нибудь съесть....
Хотя теперь между конфетой ( 1 шт - около 100 ккал) и курагой (50 грамм- 100 ккал) я теперь к чаю выбираю курагу...
Ну зефир в конце концом можно по утрам)))
Вкусно то как!!!!

Завтра начало рабочей недели, холодильник будет далеко, так что попробую питаться по часах.
Завтрак, обед, ужин и поздний ужин.

Вот это отличная установка)

Вес 113,4 за выходные похудела на плюс один.
Сегодня не спалось, проснулась в 3-35.
Завела информер, постараюсь придерживаться калорийности в 1600кк, по содержанию БЖУ следовать информеру не получится, жиров у меня обычно больше, а белков меньше.
Вечером напишу получилось ли у меня четырех разовое питание.

Привет

Начни считать калории, ужаснись, может сможешь прикрыть рот

Добавлено спустя 7 минут 8 секунд:
Re: Ягодка2020

Углеводы и жиры - главные источники лишнего веса, особенно когда в профиците алорийность.
Мышцы и так уходят первыми, а при недостаточном количестве белка ещё быстрее. Рекомендую не меньше 1 гр на 1 кг веса белка
Сон хорошо бы отрегулировать и спать ложиться до полуночи. хех...