Чем довольна:
- прогулка на свежем воздухе в обычном темпе - 9,3 км
- наконец-то использовала по назначению спортивный коврик, купленный уже полгода назад, но стоявший даже не распакованным. Сделала легкую зарядку примерно на полчаса. Ничего особенного, упражнения на растяжку, махи руками-ногами, гимнастика на суставы по Норбекову
- съела довольно много свежих овощей
- вроде бы удалось не объесться на ночь

Чем недовольна:
- съела огромный кусок торта Наполеон утром, а потом днём еще добавила

Мммм, Наполеон, это единственный торт, который я хочу. Но торты у нас на кухне появляются не чаще 3-4 раз в год, на дни рождения обычно. Наполеон, правда, для такого праздника не очень подходит. Ааа,вспомнила, последний раз его ела на работе, кто- то тоже за днюху проставлялся, но это было полгода назад примерно.

Вот вы молодец, не то что я. Ну ничего, я опять встала на этот путь со вчерашнего дня))

Чем довольна:
- сегодня прошла 10,5 км
- зарядка 25 минут
- не ела сладости, только фрукты

Чем не довольна:
- свекольный салат с майонезом на ужин был лишним. Хочу вообще исключить майонез из списка употребляемых продуктов, ну разве что 2-3 раза в год, типа в салате Оливье на Новый Год.

Сегодня 73,3 кг. Вес скакнул вниз аж на 3 кг, но это только потому, что вчера я взвешивалась днем ближе к вечеру и в тяжелой одежде, а сегодня - в легкой домашней и утром. Вообще, понимаю, что важны скорее не килограммы, а пропорции тела и объемы, соотношение мышечной и жировой массы в организме.

Привет !
Притопала знакомиться - я Диана

Давай дружить и поддерживать друх друХа

Мне очень понравилась твоя манера писать довольна/не довольна! Здорово

Ты худеешь только отказом от вредностей или будет какая-то система?

Красоты тебе в Домик

Привет!
Давай, тем более, что я тоже Диана



Пока только исключаю вредные продукты, а в дальнейшем определюсь с наиболее подходящим для меня количеством калорий на день и с соотношением БЖУ. Слишком ужимать себя не хочу, пока рассчитываю, что это будет примерно 1800-2000 калорий, но, учитывая более-менее активный образ жизни, думаю, это создаст небольшой дефицит. Если нет, то скорректирую. 1200-1300 калорий в день не хочу, я на такой диете рано или поздно срываюсь. Хочу разработать для себя такое питание, чтоб в идеале придерживаться всю жизнь.
Ещё у меня есть проблема - основное количество калорий сдвинуто на вечер. Хочу постепенно увеличить завтрак и уменьшить ужин.

Dadido
Тезка

Прям судьба
я тож вечерняя жрица завтрак вообще не мое
с питанием на всю жизнь - полностью согласна, ибо нет смысла взяться на месяц и потом опять лопать, в идеале менять восприятие и отношение к питанию

как умно я иногда говорю и не умно живу

Все верно) Структура тела и объемы куда важнее цифры на весах. я в своих 59-60 кг выгляжу куда лучше (но естественно еще далеко до той фигуры,когда я смогу сказать, что все супер),чем когда-то ,веся 54, и тем более 48 кг.

Когда-то у меня было не так, просыпалась с чувством голода и бежала завтракать Всё зависит от того, к чему свой организм приучишь.


Точно) Поэтому чтобы не быть skinny fat обязательно нужно заниматься спортом, быстрее бы получить все необходимые справки, хочу уже в бассейн!

Похоже, у меня глючат весы. Сегодня утром несколько раз взвешивалась, они показывают 2 разных веса попеременно - то 74,5 кг, то 72,9 кг. Склонна думать, что скорее первое значение верно, ну не могу же я так быстро терять вес

Чем довольна:
- ходьба 9,2 км
- зарядка
- на завтрак дополнительно к фруктам, которые я всегда ем утром, съела 2 вареных яйца с небольшим кусочком хлеба
- стала пить больше воды, чем чая, раньше было наоборот

Чем недовольна:
- обед был поздно, ужин тоже, надо всё сдвигать. Между завтраком и обедом был слишком большой промежуток, поэтому хоть сам обед и был вполне сбалансирован, я не почувствовала, что наелась. А я еще немного стрессанула сегодня, поэтому между обедом и ужином зачем-то съела сладкие хлопья Nestle (хоть на упаковке и написано, что они из цельного зерна и с витаминами - в целом, думаю, это не очень-то здоровая пища) и несколько долек шоколада.
- кажется, немного переела на ужин