Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 31 окт 2025, 17:52

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 333 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 34  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Нормализовать вес в 2020 году
СообщениеДобавлено: 21 дек 2019, 19:07 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.12.2019
Сообщения: 1358
Откуда: Москва
Пол: Женский
В наличии: 2,523

Награды: 31
Блог: Просмотр блога (0)
Итак, итоги дня 21.12.2019


Чем довольна:
- прогулка на свежем воздухе в обычном темпе - 9,3 км
- наконец-то использовала по назначению спортивный коврик, купленный уже полгода назад, но стоявший даже не распакованным. Сделала легкую зарядку примерно на полчаса. Ничего особенного, упражнения на растяжку, махи руками-ногами, гимнастика на суставы по Норбекову
- съела довольно много свежих овощей
- вроде бы удалось не объесться на ночь

Чем недовольна:
- съела огромный кусок торта Наполеон утром, а потом днём еще добавила

_________________
Изображение

Цели:
80 кг - 25.03.2023
76 кг - 21.04.2023
72 кг - 28.05.2023
68 кг - 07.11.2023
62 кг -
58 кг -


ВМЕСТЕ ВЕСЕЛО ШАГАТЬ. 3 сезон - отчёт каждый понедельник
Челлендж Неделька (рацион, артикуляционная гимнастика, зарядка для шеи) - отчёт каждый понедельник

Мой дневник: viewtopic.php?f=51&t=23117


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нормализовать вес в 2020 году
СообщениеДобавлено: 22 дек 2019, 03:48 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 07.12.2019
Сообщения: 116
Откуда: Яшкино
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 130

Блог: Просмотр блога (0)
Dadido писал(а):
Итак, итоги дня 21.12.2019


- съела огромный кусок торта Наполеон утром, а потом днём еще добавила

Мммм, Наполеон, это единственный торт, который я хочу. Но торты у нас на кухне появляются не чаще 3-4 раз в год, на дни рождения обычно. Наполеон, правда, для такого праздника не очень подходит. Ааа,вспомнила, последний раз его ела на работе, кто- то тоже за днюху проставлялся, но это было полгода назад примерно.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нормализовать вес в 2020 году
СообщениеДобавлено: 22 дек 2019, 14:59 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.12.2019
Сообщения: 1358
Откуда: Москва
Пол: Женский
В наличии: 2,523

Награды: 31
Блог: Просмотр блога (0)
DyaLara писал(а):
Мммм, Наполеон, это единственный торт, который я хочу. Но торты у нас на кухне появляются не чаще 3-4 раз в год, на дни рождения обычно.

Вот вы молодец, не то что я. Ну ничего, я опять встала на этот путь со вчерашнего дня))

_________________
Изображение

Цели:
80 кг - 25.03.2023
76 кг - 21.04.2023
72 кг - 28.05.2023
68 кг - 07.11.2023
62 кг -
58 кг -


ВМЕСТЕ ВЕСЕЛО ШАГАТЬ. 3 сезон - отчёт каждый понедельник
Челлендж Неделька (рацион, артикуляционная гимнастика, зарядка для шеи) - отчёт каждый понедельник

Мой дневник: viewtopic.php?f=51&t=23117


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Dadido: Нормализовать вес в 2020 году
СообщениеДобавлено: 22 дек 2019, 22:02 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.12.2019
Сообщения: 1358
Откуда: Москва
Пол: Женский
В наличии: 2,523

Награды: 31
Блог: Просмотр блога (0)
Итоги дня 22.12.2019


Чем довольна:
- сегодня прошла 10,5 км
- зарядка 25 минут
- не ела сладости, только фрукты

Чем не довольна:
- свекольный салат с майонезом на ужин был лишним. Хочу вообще исключить майонез из списка употребляемых продуктов, ну разве что 2-3 раза в год, типа в салате Оливье на Новый Год.

Сегодня 73,3 кг. Вес скакнул вниз аж на 3 кг, но это только потому, что вчера я взвешивалась днем ближе к вечеру и в тяжелой одежде, а сегодня - в легкой домашней и утром. Вообще, понимаю, что важны скорее не килограммы, а пропорции тела и объемы, соотношение мышечной и жировой массы в организме.

_________________
Изображение

Цели:
80 кг - 25.03.2023
76 кг - 21.04.2023
72 кг - 28.05.2023
68 кг - 07.11.2023
62 кг -
58 кг -


ВМЕСТЕ ВЕСЕЛО ШАГАТЬ. 3 сезон - отчёт каждый понедельник
Челлендж Неделька (рацион, артикуляционная гимнастика, зарядка для шеи) - отчёт каждый понедельник

Мой дневник: viewtopic.php?f=51&t=23117


Последний раз редактировалось Dadido 22 дек 2019, 23:07, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Dadido: Нормализовать вес в 2020 году
СообщениеДобавлено: 22 дек 2019, 22:13 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 22.12.2019
Сообщения: 120
Изображений: 14
Откуда: Рига
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 76

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Привет !
Притопала знакомиться - я Диана :-):

Давай дружить и поддерживать друх друХа :-):

Мне очень понравилась твоя манера писать довольна/не довольна! Здорово :bra_vo:

Ты худеешь только отказом от вредностей или будет какая-то система?

Красоты тебе в Домик :-):
Изображение

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Dadido: Нормализовать вес в 2020 году
СообщениеДобавлено: 22 дек 2019, 22:27 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.12.2019
Сообщения: 1358
Откуда: Москва
Пол: Женский
В наличии: 2,523

Награды: 31
Блог: Просмотр блога (0)
Мирэлька писал(а):
Привет !
Притопала знакомиться - я Диана :-):

Давай дружить и поддерживать друх друХа :-):



Привет!
Давай, тем более, что я тоже Диана :-):

Мирэлька писал(а):

Ты худеешь только отказом от вредностей или будет какая-то система?



Пока только исключаю вредные продукты, а в дальнейшем определюсь с наиболее подходящим для меня количеством калорий на день и с соотношением БЖУ. Слишком ужимать себя не хочу, пока рассчитываю, что это будет примерно 1800-2000 калорий, но, учитывая более-менее активный образ жизни, думаю, это создаст небольшой дефицит. Если нет, то скорректирую. 1200-1300 калорий в день не хочу, я на такой диете рано или поздно срываюсь. Хочу разработать для себя такое питание, чтоб в идеале придерживаться всю жизнь.
Ещё у меня есть проблема - основное количество калорий сдвинуто на вечер. Хочу постепенно увеличить завтрак и уменьшить ужин.

_________________
Изображение

Цели:
80 кг - 25.03.2023
76 кг - 21.04.2023
72 кг - 28.05.2023
68 кг - 07.11.2023
62 кг -
58 кг -


ВМЕСТЕ ВЕСЕЛО ШАГАТЬ. 3 сезон - отчёт каждый понедельник
Челлендж Неделька (рацион, артикуляционная гимнастика, зарядка для шеи) - отчёт каждый понедельник

Мой дневник: viewtopic.php?f=51&t=23117


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Dadido: Нормализовать вес в 2020 году
СообщениеДобавлено: 22 дек 2019, 22:46 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 22.12.2019
Сообщения: 120
Изображений: 14
Откуда: Рига
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 76

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Dadido
Тезка :dan_ser:

Прям судьба :-)
я тож вечерняя жрица :negative: завтрак вообще не мое
с питанием на всю жизнь - полностью согласна, ибо нет смысла взяться на месяц и потом опять лопать, в идеале менять восприятие и отношение к питанию :-):

как умно я иногда говорю и не умно живу :negative: :-)

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Dadido: Нормализовать вес в 2020 году
СообщениеДобавлено: 23 дек 2019, 11:13 
Не в сети
Стало любопытно
Стало любопытно

Регистрация: 19.12.2019
Сообщения: 4
Пол: Женский
В наличии: 17

Блог: Просмотр блога (0)
Dadido писал(а):
Итоги дня 22.12.2019


Чем довольна:
- сегодня прошла 10,5 км
- зарядка 25 минут
- не ела сладости, только фрукты

Чем не довольна:
- свекольный салат с майонезом на ужин был лишним. Хочу вообще исключить майонез из списка употребляемых продуктов, ну разве что 2-3 раза в год, типа в салате Оливье на Новый Год.

Сегодня 73,3 кг. Вес скакнул вниз аж на 3 кг, но это только потому, что вчера я взвешивалась днем ближе к вечеру и в тяжелой одежде, а сегодня - в легкой домашней и утром. Вообще, понимаю, что важны скорее не килограммы, а пропорции тела и объемы, соотношение мышечной и жировой массы в организме.

Все верно) Структура тела и объемы куда важнее цифры на весах. я в своих 59-60 кг выгляжу куда лучше (но естественно еще далеко до той фигуры,когда я смогу сказать, что все супер),чем когда-то ,веся 54, и тем более 48 кг.


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Dadido: Нормализовать вес в 2020 году
СообщениеДобавлено: 23 дек 2019, 20:20 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.12.2019
Сообщения: 1358
Откуда: Москва
Пол: Женский
В наличии: 2,523

Награды: 31
Блог: Просмотр блога (0)
Мирэлька писал(а):
я тож вечерняя жрица :negative: завтрак вообще не мое

Когда-то у меня было не так, просыпалась с чувством голода и бежала завтракать :hi_hi_hi: Всё зависит от того, к чему свой организм приучишь.

Makosha писал(а):
Все верно) Структура тела и объемы куда важнее цифры на весах. я в своих 59-60 кг выгляжу куда лучше (но естественно еще далеко до той фигуры,когда я смогу сказать, что все супер),чем когда-то ,веся 54, и тем более 48 кг.

Точно) Поэтому чтобы не быть skinny fat обязательно нужно заниматься спортом, быстрее бы получить все необходимые справки, хочу уже в бассейн!

_________________
Изображение

Цели:
80 кг - 25.03.2023
76 кг - 21.04.2023
72 кг - 28.05.2023
68 кг - 07.11.2023
62 кг -
58 кг -


ВМЕСТЕ ВЕСЕЛО ШАГАТЬ. 3 сезон - отчёт каждый понедельник
Челлендж Неделька (рацион, артикуляционная гимнастика, зарядка для шеи) - отчёт каждый понедельник

Мой дневник: viewtopic.php?f=51&t=23117


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Dadido: Нормализовать вес в 2020 году
СообщениеДобавлено: 23 дек 2019, 21:33 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.12.2019
Сообщения: 1358
Откуда: Москва
Пол: Женский
В наличии: 2,523

Награды: 31
Блог: Просмотр блога (0)
Итоги дня 23.12.2019


Похоже, у меня глючат весы. Сегодня утром несколько раз взвешивалась, они показывают 2 разных веса попеременно - то 74,5 кг, то 72,9 кг. Склонна думать, что скорее первое значение верно, ну не могу же я так быстро терять вес :ne_vi_del:

Чем довольна:
- ходьба 9,2 км
- зарядка
- на завтрак дополнительно к фруктам, которые я всегда ем утром, съела 2 вареных яйца с небольшим кусочком хлеба
- стала пить больше воды, чем чая, раньше было наоборот

Чем недовольна:
- обед был поздно, ужин тоже, надо всё сдвигать. Между завтраком и обедом был слишком большой промежуток, поэтому хоть сам обед и был вполне сбалансирован, я не почувствовала, что наелась. А я еще немного стрессанула сегодня, поэтому между обедом и ужином зачем-то съела сладкие хлопья Nestle (хоть на упаковке и написано, что они из цельного зерна и с витаминами - в целом, думаю, это не очень-то здоровая пища) и несколько долек шоколада.
- кажется, немного переела на ужин

_________________
Изображение

Цели:
80 кг - 25.03.2023
76 кг - 21.04.2023
72 кг - 28.05.2023
68 кг - 07.11.2023
62 кг -
58 кг -


ВМЕСТЕ ВЕСЕЛО ШАГАТЬ. 3 сезон - отчёт каждый понедельник
Челлендж Неделька (рацион, артикуляционная гимнастика, зарядка для шеи) - отчёт каждый понедельник

Мой дневник: viewtopic.php?f=51&t=23117


Последний раз редактировалось Dadido 24 дек 2019, 01:46, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 333 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 34  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Alarika, awskol, BingBot, Сентябриска, ClaudeBot, GPTBot, Irini_L, Lipa, Luchs, MetaExternalAgentBot, Оларт, Prema, SentiBot, tati.k.9, TrendictionBot, YandexBot, Королева мечей, Порцион, Лена НБ, Юлия Пик


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB