а ну ясно)) это мне мозг теперь надо как-то перестоить..я же жареное ела сегодня.вот закупилась обезжиренным йогуртом и творогом-завтра буду кушать)))
теперь надо хоть рецептиков нарыть в интернете..а то даже незнаю,что и есть))потерялась совсем

ZaraZzka
Да в начале всегда тяжеловато, а потом привыкаешь и нормально. Я уже много лет не ем жареное, только, если на сковороде-гриль без масла ( и то очень редко). Раньше отваривала или запекала. Теперь только в пароварке готовлю. На первое время привыкай к куриным грудкам без кожи. Кстати, их очень удобно с собой на работу брать.

Ты начни личный раздел заполнять по питанию, там и калорийность, и БЖУ - сразу поймешь, где косяки. Часто мы калории просто не замечаем. Из сладкого, отличный вариант пастила, зефир без шоколада и мармелад без сахарной обсыпки. Ну и горький шоколад!

очень интересно по этой ссылке 7-ми дневный расчёт калорий..у меня вот так получилось
7-дневный цикл калорий (ЗигЗаг)*

Быстрая потеря веса Снижение веса Основная потребность
Понедельник 1373 1484 1855
Вторник 1373 1373 1484
Среда 1648 1781 2226
Четверг 1373 1484 1855
Пятница 1373 1373 1669
Суббота 1511 1632 2040
Воскресенье 1373 1484 1855
* Такая цикличность в получении калорий позволяет, с одной стороны, получить нужное количество калорий за 1 неделю, а с другой стороны, облегчает процесс недополучения калорий для вашего организма, за счет отсутствия резкого продолжительного перепадов в поступлении калорий. Но самое главное - ваш метаболизм не замедляется и не возникает эффект "плато" (см. ниже).

Grenka,спасибо я уже взяла на заметку какие сладости кушать)))
а свой раздел сегодня уже заполнила)со временем,думаю,разберусь что к чему)

Сегодня встала рано..очень рано в 6 утра,любимый на работу пошёл и я не могу больше спать..а вдобавок есть ещё захотелось)))Эток ак всегда..как не на работу так рано встаёшь,а как нужно на работу вставать..я так рано не смогу проснуться)решила встать на весы,ну просто так)) и обнаружила,что куда-то делись 500 г...разве так может быть? я только вчера стала считать калории...ну может вчера весы ошиблись?))))
ладно,посмотрим,что дальше будет) а пока пошла завтракать))

а вот съела леденец с чаем...теперь незнаю как его забить в меню.как карамель леденцовую чтоли...бон пари ела.никто не знает?упаковку уже вынесли на помойку.или съесть 3 штучки чтоб считалось 60 ккал как на упаковке написано))теперь самое главное закрыть глаза и не видеть никаких вкусностей дома

бедный мой желудок)))сижу впихиваю в себя обезжиренный творог а организм не может понять что такое невкусное я ем....
вроде творог,но невкусный)дурочка я..чувствую долго мне придётся придумывать своё меню..надо было банан с твогором есть..а я с радостей его сломтила до этого

Доброе утро!
Бон-пари.
Пищевая ценность в 100г продукта: углеводы-95,6г. Энергетическая ценность: 384 ккал.

С отвесом!
Не волнуйся - все получится! И к определенной еде тоже привыкнешь быстро!

ZaraZzka, привет! Вот тебе твои леденцы. И правило номер раз:все, что принесено съедобного в дом-проверяется в Анализаторе продуктов, если отсутствует-вбивается в Мои продукты! И правило номер два-банан и постройнение не рядом.Он очень калорийный!
Леденцы бон пари — калорийность и пищевая ценность
(На 100 г продукта)
Белков 0.00 г
Жиров 0.00 г
Углеводов 95.50 г
Воды 0.00 г
Калорийность 384.00 Ккал

Масюша
Синхронно! ))