Васёнка
Привет!Как приятно! Заглядывай, Васенка!
Я и не подозревала,как скучаю по старым временам, и как буду радоваться старым знакомым!

Добавлено спустя 7 минут 47 секунд:
БЖУК
Спасибо! прикольно почитать себя 5!!!!!! лет назад)))))

Еленазамечательная
Лен, я конечно поделюсь. У меня их не так много пока.
А ты загляни к Маркелову, нууу, дельный парниша.
По его системе, кроме сахара, нельзя есть все крахмалосодержащие продукты..... шесть дней в неделю.
А один день в неделю, если очень хочется, то можно. И даже нужно. Это у него называется запланированный срыв.
И тогда не будет длительных зажоров))))
Он похудел на 100 кг, и держится лет 13.... Это о многом говорит....

Травина
Ага я так примерно и стараюсь делать.
Намолола себе овсянки ,гречки,льна.В баночки насыпала.
Ииииии
Эх
Делаю из этих смесей себе всякие овсяноблины.
И т.п.

Еленазамечательная
По Маркелову крупа 2 раза в неделю.
Налегай на овощи в любом исполнении, все равно очень много не съешь
Белок обязательно, если много не можешь, натуральные заменители, протеины и изоляты, это уже из спортивного питания. Я это пока изучаю, не пробовала..... Но в прошлый мой приход, я надрывалась, а белка столько съесть не получалось.
Писать мне сейчас некогда, я поскакала на работу. До вечера!

Утро доброе!
Сегодня выходной и можно проговорить план действий, взвешаться и обмериться.
Мое ПП несколько модифицировалось, я отказываюсь от сахара и продуктов содержащих крахмал, подстраиваю под себя систему Дениса Маркелова.
Я присматривалась целый месяц, и две недели точно на его системе, но результаты не впечатляют, мне просто стало полегче, и отпустил депресняк, что я не справляюсь и просто тупо жру все подряд.Он запрещает считать калорийность, а у меня нет проблем в приготовлении ПП-шных блюд, у меня проблема в количестве пищи, так что КБЖУ я считать буду.
Я чуть было не заплатила денежки, чтобы быть на личном ведении, но сын сказал, мне - ты можешь все сама, ты это уже делала, не глупи! Сказал так просто, с такой убежденностью, что я это могу. Спасибо тебе, мой любимый, за веру.
Мне нравится, что можно все и алкоголь в том числе, что худеть можно без спорта. Странно, что именно эти условия меня так радуют, ведь работаю я тренером, а алкоголь употребляю очень редко.
Не нравится мне, что он использует сахзам. Я пока обхожусь. Зарекаться не буду, может попробую.
Вперед!

Ириша, привет! Почему боишься сахзама? Есть же натуральные с нулевой калорийностью такие ка стевия, эритрит. Просто эти получают из других растений, ну и стоят на порядок выше

Привет. А зачем себя заставлять? Без сахзама все же полезнее. Я уже много лет без сахара и сахзамом его не заменяю. Не страдаю от этого совсем.

Sea Salt
У меня против сахзама предубеждение, а я баран. Собираюсь хотя бы попробовать, а там решить.
Понятия что вредно, что полезно без конца меняются.

Привет, Дневничок!
И гостям, здравствуйте!
Начинаю считать калории, хотя бы просто из любопытства. Вес не очень то спускается без подсчета калорий. Так что Маркелов Маркеловым, а из опыта надо брать лучшее.
Приготовила сегодня с утра овсяноблин.... записала.... и офигела от количества калорий!!! 1/3 суточной нормы. А углей и вообще до вечера не остается... Посмотрим,что получится за день.

Надо разбираться с "тараканчиками", которые призывают дядю ЖОРУ ;), бороться не с последствиями, а с причиной или причинами. Мы все начинаем с конца...эх

Добавлено спустя 9 минут 44 секунды:

Есть не мало роликов на ютубе, в том числе из серии УЧЁНЫЕ ПРОТИВ МИФОВ, оч познавательно, в том числе про пищевую химию. Обожаю пищевую химию, раньше тоже была очень против
https://www.youtube.com/watch?v=hH_8sXuQ_mM&t=2542s
Лекции пищевого химика:
https://www.youtube.com/watch?v=K6IAaO4nr4M
https://youtu.be/o9jJ2yhM8EE
https://www.youtube.com/watch?v=9_iaUUun0Jw
https://www.youtube.com/watch?v=aW7uBYl7VVA