Галинка-мандаринка
Книги мне нравятся, если бумажные. Есть излюбленные произведения? Может наковыряю чего в библиотеке местной... Идея с прогулками тоже ничего, хотя мне всегда стоит больших усилий себя поднять, но надо когда-то начинать, говорят, вечерняя ходьба заглушает голод...

Привет! голод ничего не заглушит, кроме еды. Режим питания должен быть оптимальным, чтоб голода не было. А прогулки в любом случае - на пользу

бегаю по 7 км, вот как рукой всю хандру снимает
ой

Джой
Здравствуй У меня в принципе не бывает, чтоб я не голодная была. Если передо мной поставить стол с бесконечной едой и запереть меня с ним в комнате, то я буду бесконечно жрать. Я никогда не наедаюсь, но мне повезло, что в этом мире есть куча интересных вещей,кроме еды, на которые я переключаю свое внимание. Думаю, это что-то психологическое.

Добавлено спустя 4 минуты 12 секунд:
tiagnitania73
Привет Рада видеть новые лица в своем дневничке Ну бег наверно не для меня, я слишком тяжелая для него(колени жалко,не хочу,чтоб в возрасте с ними проблемы были). Я подумываю о скандинавской ходьбе в плане физ нагрузки...
Интересно, кто-нибудь здесь ей занимается?

я тут каждый день, с 8 до 5 кроме пятницы и субботы

не, бег пока не для тебя, а ходьба да, самое то. Скандинавской вроде ни кто, но сама по себе вещь классная, я о ней задумывалась несколько лет назад

По литературе, обычно в большей части залипала на любовные романы)) Девочки - такие девочки! Мне почти любой приходился по душе, чего уж тут скрывать, очень романтичная и эмоциональная натура я)) На прогулку мне себя тоже не просто поднимать , но когда за окном хорошая погодка, даже тянет немного пройтись)) А по физ.нагрузкам, я нашла для себя идеальный вариант - джампинг, это прыжки на батутах, вид группового фитнеса. Я перепробовала очень много разных фитнес направлений. Поняла, что тренажерный зал - не для меня, я слишком ленивая, чтобы заставлять себя делать что-то, особенно если это не приносит много радости, и требует от меня очень больших усилий. Я поняла что мне нужны групповые занятия, чтобы меня палкой ганяли, лентяйку такую. Начала ходить на разные, пыталась понять что мне больше нравится. Степ для меня оказался слишком быстрый, и я никак не могла приноровиться двигаться в правильном направлении, видимо поэтому и танцы это не мое Силовые слишком тяжело для меня оказались для начала, йога ну уж слишком скучно, время занятия для меня тянулось плюс минус бесконечность А когда попала на джампинг, стало интересно...Ты там прыгаешь на батутах, как в детстве на кровати, и такое какое-то радостное ощущение на душе. Там пол часа мы прыгали, и пол часа было что-то типа силовых, но не сложных, даже нравилось. Первые несколько занятий сложновато, но потом кайф))) При этом если хоть понемногу уменьшить калорийность, и заниматься на джампинге, вес будет уходить довольно быстро, да и настроение у меня всегда было на высоте после занятий. Если у вас там в городе есть это направление, сходи хоть раз попробуй, может тоже понравится. Я очень скучаю по джампингу, отходила на него 2 года. Сейчас переехали, и тут его к сожалению нету(( Ну в общем идейку тебе подкинула, а там смотри что тебе больше к душе!

Добавлено спустя 6 минут 38 секунд:
А по поводу еды, я тоже могу есть все что не приколочено, как говорят, но сейчас меня более менее останавливает подсчет калорий. И я для себя поняла что основное количество калорий, вместе со сладким мне лучше съедать утром. Говорят что нужно, через каждые 2-3 часа есть понемногу, но со мной это не срабатывает, я тогда ем чаще и по многу Не получается себя в руках держать, и постоянное чувство голода. А когда налопываюсь с утра, потом как-то и есть не очень хочется. Понимаю что может и не правильно, но для меня действенно!

Приходи к нам ходить и худеть в конкурс с Лесли. Ссылка - внизу, начало - каждый Вт

Галинка-мандаринка
О,это огонь идея! Я даже не знала, что такой вид фитнеса есть, спасибо и у нас он есть недалеко от дома Я подумала, что начну с русской классики, наверно школьная программа не все интересное захватила, а мне подавляющее большинство произведений понравилось
Хандра, как я и рассчитывала, откатила, под действием неудовлетворенной базовой потребности в еде. Только от срывов это не спасло,но я продержалась прям почти-почти, часа до отбоя не дотерпела. Зато кровь прям в ушах застучала после этого злосчастного бутерброда,морда стала красная, как редиска, и я не помню, когда последний раз испытывала такой прилив счастья Ну это конечно не дело,я понимаю, надо огурцами запастись на завтрашний вечер, буду до упора их жевать, когда прижмет.
Зато я сегодня сходила на прогулку, просто быстрый шаг на 4.5 км. Но сие бесполезно,т.к, как бы я ни пыжилась, мой пульс не поднимался выше 90.а коридор моего жиросжигания 118-169. Наверно придется все же трусцой. И нужно пульсометр купить или браслет. У кого есть такие гаджеты? Ошибаются сильно?

Классно! Завидую тебе! Очень скучаю за этими занятиями!)) Попробуй, может это тебе понравится! Первые разы немножко сложно приноровится, а потом привыкаешь и просто кайфуешь)) По поводу еды, главное себя не ругай. От этого пользы никакой. Чувствуешь что прям не можешь больше, лучше съешь немного чего хочешь, просто старайся не очень много и главное не ругай себя за это. Значит организму это очень нужно было) По поводу прогулок, для меня это не очень действенно, это больше для настроения. Я просто прогуливаюсь. Бег мне как-то тоже не очень помогал, поэтому я на него забила. А быстрая ходьба - это тоже не мое. От нее чувствуешь себя не очень. задыхаешься, не хватает воздуха, сердце бешено стучит, и ничего приятного я от нее не имела. Но хотя каждому - свое. Пробуй разное, так и поймешь, что тебе по душе, а что нет. Для меня пока что ничего лучше джампинга, я не нашла, и не уверенна что что-то может существовать лучше)) Потому что занятие на батутах, это как возвращение в детство! Радостное и безоблачное!

Кстати, хотела поделиться еще одним лайфхаком, который сработал на мне. Я когда только собиралась первый раз худеть в прошлый раз, я никак не могла остановиться и перестать жрать, ну вот вообще никак Потом где-то прочитала про разгрузочные дни, и решила попробовать хоть их. Думала может хоть вес вниз сдвинется. И он сдвинулся. Я пробовала разные виды, но мне видимо подошел только один - на кефире. Один день пьешь 1 литр кефира - 0% или 1 %, ну и воды желательно около 2 литров, но по факту максимально сколько в тебя влазит))) У меня за тот день вес снизился на 1 кг, а самое главное на следующий день, есть все подряд в огромном количестве мне уже почему-то не хотелось, и я спокойно влезла в нужную калорийность, хотя я тогда в калоризаторе поставила коридор на быстрое похудение, а не как сейчас на умеренное. И дальше все шло спокойно. Мне тогда это очень помогло стопануть мой жор. Может и тебе поможет. Потом я еще не раз делала такую разгрузку, и результат может и был немного поменьше, но всегда был, и потом почти не возвращался. Делала раз в неделю, раз в 2 недели, можно и реже. В любом случае это полезно для организма, перезапустить все процессы в организме, и почистить его немного. А он за это благодарит приятными ощущениями в теле, хорошим отвесиком, и помогает держать себя в нужной калорийности. Так как не пожрешь день, организм потом будет согласен и на кусочек хлебушка (но так делать не стоит ) Вот так. Может тебе пригодится сия информация. Меня этот первый разгрузочный день спас и направил на путь истинный в похудении!