Спасибо,Котяня,унывать мы не имеем права

Сегодня по традиции,у меня загрузочный день или читинг.
Методом проб и ошибок поняла для себя,что и загружаться нужно разумно.
Сегодня у меня углеводный день,но стараюсь всё же употреблять долгоиграющие углеводы,ну и мёд ,варенье
которые в будни я тоже не ем.Конечно постараюсь разумно,не так чтоб завтра к стулу прилипнуть...
Ещё сегодня я не ем белки животного происхождения,так что с белками сегодня туго
попробую набрать из каш,орехов,орехового молока.
Меню на пример БЖУ сегодня ещё не составляла,надеюсь в обед сделать
интересно,что с калориями получиться?!Будет наверно неплохо,хотя по правильному
читингу желательно калораж повышать не больше 50%
Мне думается у меня будет больше.Но в целях психологической разгрузки
мне это необходимо,немного отпустить тормоза...
Ещё рассматриваю сейчас вопрос регулярных замеров своего тела,а не взвешивания каждый день
Вес очень часто колеблется,и лучше высчитывать средний процент скидывания лишней массы за небольшой промежуток времени.
Иначе ежедневные замеры веса,меня сбивают с толку...
А какие у вас мнения?!
Спасибо.

С уважением,Оля[/

Оля, тут когда хорошо скинула мы с девочками раз в неделю скидывали результаты, мне это очень помогло, а именно компания, причём так оказывается интересно в программе данные отлистать и посмотреть замеры и разницу. Потом девочка у кого это делали в дневничке увы пропала, а жаль .... так как я сейчас тоже больше мотивирована на см , предлагаю худеть вместе в объемах, а то как то разленилась вес с мая сдвинуть не могу, в одиночку я лентяй

Вот это да!Очень уважаю бег!Как то мечтала бегать марафон...Знаю одного марафонца он мой кумир,сосед,рядом живёт,
он уже 80 летний дед,но такой классный!Молодой!Подтянутый,постоянно на велике щас катается...наград куча!
Но есть одно Но,суставы!!!!Бедные суставчики...в беге это очень большой фактор риска!Так я и не решилась.
Ходьба,да!Ролики,Да!Элипс,да!Велик,да!Но бег только в зале на "резиновой" амортизированой бег дорожке.
Как ты с этим справляешься?Пьёшь ли добавки для суставов?Какая интенсивность бега?Какой километраж?Сколько времени уходит на бег в день?
И контрольный вопрос,каково питание при таких аэробных нагрузках?Ах да какой стаж?
Столько вопросов,прости...Просто очень уважаю бегунов

У меня сегодня вышло запредельно много углеводов
Калораж 1720.Очень сытая и довольная.(Не совсем пойму как можно вставить свое меню из личного кабинета
сюда в дневничок)Получается вставить только диаграмму.
Вот такой у меня читинг,пытаюсь контролировать...




Добавлено спустя 7 минут 54 секунды:
Re: KisaAlisa:Всё просто,здоровая еда и спорт,как образ жизни.
Tat@ka,хочу поробовать,но у нас должна быть чёткая программа?или каждый сам за себя?
и просто скидываем результаты,например раз в неделю?

я к вам с ответным визитом, вместе худеть - больше мотивирует на процесс.

Справляться не с чем, ничего не болит, добавки не пью, бегаю 2 раза по 6,5 км примерно. Около часа. Питание кето, стаж, ну года три, но это летом, зимой один раз в день бег, а один силовые с бегом. А, еще частенько бегаю с гантельками

Привет . Ну вот какие мы все разные! Нет никакого общего ПП и быть не может. Есть мы, наша обменка, наша наследственность и т. д. Я не "белкоед" по натуре. Могу временами худеть на веганском рационе. Но когда вес" стал" нужен белковый пинок и вместо углеводной у меня белковая загрузка. Молоко и творог(беру самый сухой ) с рынка, минтай, тунец, сыр, яйца. На белках вода уходит. Как хочется бегать, но суставы .

Привет! С дневничком. Приходи к нам ходить в конкурс с Лесли
viewtopic.php?f=50&t=22086
С нами худеть веселее

А про спорт...

Котяня,а можете своё обычное меню показать,калораж,БЖУ?
Так как я регулярно пока занимаюсь,белка у меня придостаточно,иногда даже не хочется столько...
Загрузочный делаю обычно углеводами.
Часто придерживаюсь веганского меню,а именно я соблюдаю посты.

Котяня,хотела посмотреть ваш дневничок,не нашла...
А вот про спорт и качайся...улыбнуло

kisaAlisa
Добро пожаловать и с дневничком .
Я раньше тоже взвешивалась каждый день, но качели организма очень уж расстраивают. В этот раз решила взвешиваться раз в неделю. Как раз участвую в конкурсе с Лесли, там раз в неделю объемы замеряем и вес .

Эх, давно я на роликах не каталась, прям воспоминание из детства