В 7 утра вернулась с пробежки. психологически сегодня было гораздо легче и я смогла сосредоточиться на ощущениях.
увы, надо бросить курить.
домой поднялась пешком
на завтрак рис с мидиями и салат

ах, да
весы на 6й день первый раз показали мне целых минус 200)

Не достаточно отказаться от пирожков и колбасы и начать бегать. Необходимо создать дефицит калорий. Нет дефицита - вес стоит. Нужно контролировать питание, потому что и без пирожков с колбасой можно наесть больше чем надо.

Сладкира
благодарю. я думаю, что у меня создан дефицит ккал. Интуитивно по крайней мере.
я понаблюдаю за весом еще пару дней. последнее, что я хочу - считать ккал.
мне наверное проще нагрузку в 3 раза увеличить, чем считать еду.

На самом деле это не сложно. Достаточно весами обзавестись. А там все само собой пойдёт. Но для начала надо посмотреть сколько вы на интуиции наедаете, и высчитать вашу норму.
75% похудения это еда!!!!
25% спорт, и то только для поддержания тела в надлежащем состоянии.

НоуНейм
С нагрузкой полегче, выберете ту, что радость приносить, иначе запросите это дело через какое-то время с полным отвращением.

Как??? Как ваша интуиция калории считает?

Верю, многим это претит. Тогда хотя бы почитайте литературу об интуитивном питании, начните пользоваться их методами. Есть вполне успешные примеры.

Это не поможет. Главный в вопросе похудения - это питание, потом уже спорт.
Вобщем, я не критикую. Каждый сам волен делать как хочет. Просто странно стало что вы удивляетесь , что вес стоит. Системы никакой нет, а результатов ждем.

НоуНейм
Слушайте, у меня закралось смутное сомнение. А вы сколько весите? Вам точно худеть надо или это просто ваши комплексы?

Kate_Kos
Сладкира
девочки, всем спасибо за советы. если вес не будет снижаться, я пойду именно по тому пути, который вы предлагаете. Решение буду принимать на 10й день.

MTatiana
да, именно поэтому я выбрала программу бега для новичков. там всего минутку нужно пробежать, а потом полторы - шага. я успеваю отдышаться. у нет после пробежки ощущения, что я умираю и хочу рухнуть в постель.

Таня, я пока не готова обсуждать свой вес. Я могу говорить о динамике. Ну или ее отсутствии)