Курочка по зёрнышку
Вот и авторитетное мнение http://www.d-slim.ru/st_obmen_veschestv.html

Cовсем нет овощей в меню.

Спасибо, кое что взял на вооружение. Уменьшу физическую нагрузку, вместо бега буду пешочком ходить. Больше фруктов и овощей.


Исправлюсь Нашел новый рецепт себе в копилку. На ужин приготовил крем-суп из овощей. Вкуснотища

Молодца)Ещё добавить салат из свежих овощей.

Сегодня получилось так:
Завтрак: Вода (260 гр.).
Шоколад (22 гр.) - 119.7 ккал.
Чай чёрный без сахара (260 гр.).
Творог 8% (100 гр.) - 181.8 ккал.
Ланч: Чай чёрный без сахара (260 гр.).
Пирог с курицей (112 гр.) - 250 ккал.
Обед: Хлеб Дарницкий (37 гр.) - 76.2 ккал.
Крем-суп овощной (400 гр.) - 180 ккал.
Полдник: Чай чёрный без сахара (270 гр.).
Батон Нарезной (19 гр.) - 50.2 ккал.
Варенье из малины (40 гр.) - 109.2 ккал.
Сырные крекеры (8.5 гр.) - 40.5 ккал.
Ужин: Чай чёрный без сахара (550 гр.).
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (56 гр.) - 89.6 ккал.
Томат (помидор) (76 гр.) - 15.2 ккал.
Хлеб Дарницкий (34 гр.) - 70.0 ккал.
Каймак (8 гр.) - 19.4 ккал.
Яблоко (125 гр.) - 66.3 ккал.
Итого: 1270 ккал.

Хотел остановится на полднике, но к вечеру понял что Голоден! Пришлось срочно придумывать ужин. Да знаю что меня предупреждали Но так хочется быстрее похудеть
Зато опытным путем нащупал оптимальный коридор. Еще пару дней для проверки, а так на глазок это 1200-1400 ккал.

На такой маленькой калорийности и без физ. нагрузок мышцы бы не ушли. А может сюда http://forum.s-body.com/index.php?PHPSE ... cf0c2ef7e& заглянуть? Там мужички тусят и дают дельные советы , в том числе по питанию.

Не не не, там много о тренировках болтают, а я лентяй. Мне хватит калории считать и каждый день гулять по 5 км. Зачем мне мышцы качать, если некому похвастаться, да и не ценит сейчас такое никто. И на Калоризаторе больше добрых людей с дельными советами

Сегодня как то странно получилось. Поздно проснулся, так что завтрак совмещал с обедом. Овсянка на воде с малиной и бублик. Дальше заработался с ремонтом, время как то быстро пролетело, да и есть не особо хотелось. Сейчас только коробку кефира обезжиренного выпил с кусочком медовика. Вот по ощущениям нормально, а по сути и не ел толком ничего весь день. Хотя в 1000 ккал уложился. Казалось бы кусочек медовика, там и 100гр не было а целых 600 ккал

Надо что то записать, чтоб не расслабляться.
Вес пока снижается, хотя и не так быстро как в начале, когда вода лишняя уходила. Где то на глазок 150г в день. Сейчас разбираюсь с анализатором расхода калорий и табличками в интернете. Хочу посчитать сколько трачу калорий в день и на сколько нагрузку можно поднять. Сегодня наел на 1350 ккал. Научился варить рисовую кашу на молоке в мультиварке и додумался что острые хинкали покрошив можно добавлять как приправу к гречке получилось неплохо.

Да, отец, меню у тя прям голливудское... Дорога в никуда.