Насчёт выпечки у меня без комментариев)) белая мука и сахар мимо при правильном питании.
Рекомендую посмотреть https://youtu.be/SSCR1dInlhY

HelgaFox, смотрела фильм сахар. Если сравнить пшеничную муку и к примеру рисовую ,которой пестрят все пп рецепты,вы не увидете разницы. За сахар согласна. Муку заменяю творогом ,например в основе для хачапури или пиццы. А вы уже на сколько похудели? Сколько по времени худеете?

kEKSSSA, вот я дажу не хочу смотреть эти фильмы!
И что это про муку и сахар без комментариев?!
Все просто - можно все, но в разумных количествах. Это сейчас все такие умные стали, узнав по твердые сорта пшеницы и т.п. Куриную грудку так разрекламировали, что она стоит почти как мраморная говядина. Но вы же эту курочку не сами вырастили? Где гарантия пользы? В низкокалорийной сметане ( менее 20) пользы почти 0, а жиров хватает. Так лучше съесть 10 г 25-30%, чем 30 г 10%. И так во многом. Стоит только подумать, "кинуть взгляд" в далекое прошлое, где главное не ХУДОБА, а здоровье! Хотя ожирение усугубляет проблемы со здоровьем. А ожирение у нас не от "неправильной" пищи, а от потребленного количества.
У меня был ( для кого-то есть др сих пор) лишний вес. Откуда? От количества съеденного мною. Уменьшила количество, вес снизился. Вот еще бы физнагрузку...ленивая, неспортивная я...
И еще я пока не получила нигде внятного ответа про количество выпиваемой чистой воды. Почему, для чего? Я ее не пью воду вообще!
Не знаю может особеннотсти организма мне 48 лет, хронических заболеваний нет (тьфу-тьфу-тьфу), аватарка реальное мое фото .
Здесь много девочек с опытом похудения и разных возрастов. Походи по дневничкам. Есть очень показательные. Я восхищаюсь девчонками, они скинули вес и держут его. Большенство конечно на ПП и подсчете. А я неправильная

miss_mmdemsi я тоже неправильная
Я понимаю что на диете курица-кефир результат будет, но надолго ли? Поэтому комментарии ярых пп-ников о вреде сахара ,муки ..и о Боже авокадо ,пропускаю мимо. Тоже считаю что всю жизнь в запретах не проживешь. Я вот сколько уже сидела без сахара ,на курятине . Да, результат был шикарный, но потом кг возвращаются с друзьями. Это уже проверено. Поэтому в этот раз я питаюсь с ограничениями ,но слушая свой организм. Со спортом тоже хочу подружится. Мне очень нравилось в спортзале. Но пока ребенок маленький , введу спорт дома. Спасибо за поддержку и советы

Добавлено спустя 7 минут 53 секунды:
Отчет за день 11.05.19
1.Питание
Завтрак:овсянка на воде с ложкой меда 150 гр
Перекус: кофе черный без сахара с кокосовым молоком
Обед:борщ без картошки 350 гр, хлеб бездрожжевой 68 гр, сметана 10 гр
Ужин: Люля-Кебаб из индейки 80 гр+салат из капусты и огурца 1 ч.л.подс.масла 100 гр
В 1600 вложилась
2.ВОДА
1,1 л
3.СПОРТ
8620 шагов
4. Педикюр
Во второй половине для был жор, но сдержалась. Думаю,вызвано погодой, на улице сегодня дождь.

kEKSSSA
Привет, а чего еды так мало то?
Максиму 600 кал , или не вся написана.
Я без советов , каждый выдь сам знает как лучше , да .
Тем более не обжоре советы то давать , которая сама не в ту сторону все худеет.
Тут тоже наблюдала за девочкой , хулеющнй на 600 ккал , 15 кг за три месяца и пропала куда то , надеюсь не жрет.

Вайлетвчера наела на 950 ккал, обычно до 1600 дотягиваю ,иногда перетягиваю . Плохо себя чувствовала днем есть не хотелось ,а к вечеру жор. Но наночь не захотела перекус добавлять. За то ночью застала себя возле холодильника. Сожрала туш.капусты пару ложек. Хорошо хоть остановилась. Это капец,такого раньше не было. Я против жестких диет ,иначе зажор неизбежен. У меня подруга с 100 кг сидела месяц на 500 кк. Потом стала 120 и не может год взять в себя в руки. Я никогда меньше 1200 не опускалась

1200 для тебя это жесткое НКД

tiagnitania73
Это я в прошлом году сидела на 1200 ,похудела очень круто и кг и см ушли. Но потом нажрала за год 28 кг !!! И так было несколько раз. Удержать вес не получалось. Поэтому в этот раз подошла с другой стороны. Без категорических запретов, 1600-1800 калл, сладкое ,мучное в калораж ,но не часто. Иначе меня хввтает на пару месяцев. Не хочу спринта,в этот раз я марафонец. Пусть дольше ,но только вперед

тоже мало, при 120 кг смело 2000, а то и 2500 ешь, а еще лучше прикинь сколько ела до этого и отними 20%

Вайлет
А сколько уже скинула? По какой системе питаешься?

Добавлено спустя 5 минут 13 секунд:
tiagnitania73
У меня 2352 кг это на поддержки веса, 1881 это с учетом 20% дефицита. Делала биоимпеданский анализ тела. Там все расчитывается. Если сделать дефицит от калоража ього что я жрала ,то похудею я только в следующей жизни