Так на то он и тренер
Держится вес и без спорта, если лишку не есть. Но со спортом,конечно, лучше.
Здесь счетчик калорий удобный, вот потому многие здесь годами

Так и я говорю, что ложно, но можно
Считать калории надоедает

Prema
Ваша цитата из другой темы

и пост выше

так дневная калорийность у вас есть?

Привет.
Ну, пока из успехов -10 кг за 8 с лишним месяцев.
Знаю, что медленно, но лучше уж так. Я на быстрый результат в этот раз не настраивалась)

А как твои успехи? Как проходят установочные недели?

bonazee
так отличные у тебя успехи!

Эту неделю не считаю, просто уменьшила количество еды, считовод я опытный, на глаз это 1700-2000 ккал. Вес уже упал, это какахи и лишняя вода) поэтому настроечные будут более точные.
Вот думаю начинать с воскресенья или понедельника.
Отчет раз в неделю, истерик по поводу плюсика в 100гр у меня не бывает.

Типа есть :), но каждый день не считаю.
Прикидываю приблизительно, периодически считаю и корректирую :)

Не согласна, я много лет держала только питанием, а как спорт подключила, так вес даже подрос, просто выглядеть стала лучше

Всегда интересовал вопрос, почему когда дамы начинают худеть, начинается ПП и порции по 200гр? Весь Инста завален пЭпЭ, одни и те же рецепты, у одной творожные кексики с лимоном, а у другой это творожная запеканка с лимоном)

Вот уж не знаю.
Для меня порция 200 гр - это как средняя температура по больнице.

В смысле - ни о чем не говорит.

Подсчет калорий и БЖУ - наше всЁ.

Хотя, в первый раз, хехе, - просто подсчет помог быстро сбросить последние 5 кило.

никогда не ела по принципу ПП и именно 200 грамм