Полчаса пыталась разобраться с информером, что-то ничего у меня так и не вышло. Сделала линеечку, но она же не обновляется сама, как я понимаю? Это каждый раз вручную новую делать придется?
Голова кругом

КатеринаКон Добрый вечер! Если не против, я дам совет. Вы только встали на путь к стройности и еще не успели наделать серьезных ошибок. Чтобы дойти к своей цели без проблем, вам нужно сначала, ничего не снижая и питаясь, как вы всегда питались, посчитать калорийность вашего рациона. Желательно это делать несколько дней, чтобы определиться с цифрой. А вот уже потом начинать снижение калорийности! Для начала калорий на 200-400, это как вы сами выберете. Уверена, что после снижения цифра получится значительно выше 1500 ккал. Для вашего веса 1500 ккал очень мало. Да и зачем вводить свой организм в стрессовую ситуацию, если можно худеть сытно и комфортно? Ведь главная задача заключается в том, чтобы не просто избавиться от лишнего веса, но и удержать потом достигнутое! Нельзя садиться на диету, которой не сможешь придерживаться всю жизнь. Я вообще против диет, надо просто поменять образ жизни и питания.
Желаю успехов на этом сложном пути!

Вместо сахара можно использовать стевию, я ипользую капли стевии, на мой вкус, порошок немного горчит

Не знаю, может и мало, я пока не собираюсь как-то сильно придерживаться определенной калорийности, у меня вроде пристрелочные недели)
Я вообще не планировала опускать калорийность, скорее подключать постепенно спорт для расхода калорий и придания рельефа)))

Пыталась уже... Не мой случай И чай пыталась пить без сахара и с сахзамом и кофе, ну не могу я) люблю я сладкие напитки, пока что буду стараться ограничиваться одной двумя кружками, а не пятью...

Я тоже заменила сахар на жидкую стевию. Она абсолютно без привкуса, в отличии от таблеток и порошка стевии. К тому же её очень удобно добавлять в выпечку и другие блюда, где требуется сахар. Еще есть неплохой подсластитель - сукралоза.

Добавлено спустя 5 минут 39 секунд:

Без снижения калорийности рациона вы никогда не похудеете! Спорт не помогает сжигать калории. После активной тренировки вы даже не заметите, что начнете есть больше, чем обычно. Организм будет требовать, чтобы восполнить потраченную энергию. Со мной в фитнес клуб ходит полная женщина, которая уже 10 лет занимается там и довольно активно. Но она не похудела ни на грамм, потому что ничего не меняла в своем питании, говорит, что силы воли не хватает) А что касается рельефа тела, то это нужно пахать, не выходя из спортзала и не кушая)))

https://www.instagram.com/senin_zozh/?hl=ru- ссылка на страницу в Инстаграм тренера, он проводит бесплатные марафоны 3-х недельные по похудению. Сейчас идет 4-тый день очередного марафона. У него чудно грамотно расписано меню и подобраны продукты. За 3 недели похудела на 4.8 кг. без напряга совсем, поэтому рекомендую.

Советам я всегда рада! К сожалению, моя суточная калорийность рациона скачет так непредсказуемо, что выводить среднюю замучаешься. Я на данный момент не стараюсь сильно себя ограничивать, единственное, что беспокоит, это обжорство перед сном. С ним пока и буду бороться, а заодно как Вы посоветовали послежу за калорийностью.
Я поизучала немного, сколько мне нужно есть для поддержания веса, по всяким формулам выходит, 3000 ккал примерно. Но мне кажется это избыточно много. Получается, что я должна худеть даже на калорийности 2500 ничего при этом дополнительно не делая... Страшновато

Добавлено спустя 6 минут 23 секунды:
Joy Satori
Стевию я пробовала в таблетках и это был такой ужас, что я даже чашку не допила, а капли как? У них нету этого странного привкуса и получасового послевкусия?

Спасибо, посмотрю))

Добавлено спустя 7 минут 13 секунд:

Я имела в виду опускать ниже 1500 ккал, но если это нормальная калорийность для человека в 50 кг, значит я по идее на ней должна дохудеть до этого веса, где он и встанет?


Вот тут я не согласна, не кушая мышцы не вырастить)

Капли просто сладкие на вкус, нет горечи и послевкусия. Я их добавляю в кефир. А кофе попробуйте без сахара, сладкий вкус искажает всю прелесть и аромат этого божественного напитка. Я говорю о свежесваренном кофе.

Добавлено спустя 3 минуты 45 секунд:
Относительно калорийности: ниже 1500 ккал действительно опускать не стоит, даже если нет физической активности.

Joy Satori
Спасибо, поищу завтра)

https://www.calc.ru/Formula-Mifflinasan-Zheora.html - ссылка для расчета суточной потребности в калориях. Катерина, напишите, если не трудно, сколько у вас получилось