2 дня, верней вечера одно и тоже: ноутбук, фильм и еда.
День помнится о питании, о подсчете калорий, как вечер и фильмы, или ролики, или музыка, то
Все, голова отключается.
Постоянные побеги на кухню.
Сегодня, завтра хоть об этом можно забыть: с внуком вечера посвятить ноуту не удастся :)

Легко написать

трудней это сделать. как зомби если)))
игра: защити свою еду от голодных зомби. может на кухню замок и ключ отдать кому-нибудь.

прочитала сегодня свои записи годовалой давности. открылось знание :)))
оказывается, у меня уже год назад в феврале было 90 кг. к началу лета около 84.
06 января стало 95,5
подсчитала, что за 7 месяцев 11 кг с хвостиком набрала.
----------------
зрение и ум работают вспышками.
щелчок - увидела, потом потемнение, потом еще щелчок - проняло.
во время помутнения сознания жизнь на автомате.
вообще эта сторона закрывается: не вижу, не слышу, никому ничего не скажу.
импульс, вибрации.
обычное дело, в принципе, у любой зависимости.
надо снова прочитать принципы или инструменты про главное и сегодня.
у 12 шаговых вроде бы описаны.

92,4 Минус 900 грамм. В принципе, это мой привес несколько дней назад.
Съела тогда грамм 200 жаренной свинины и почти на ночь 2 соленых огурца с греческим салатом.
И на утро плюс 800: около 5 дней как не бывало.
Понимаю, что вода, что считать цифры не особо и надо, что жира за день может быть только около 100-150 грамм.
Но все равно расстроилась .
Надо выработать тактику: как не особо обращать внимание на это.
Т.е. принимать к сведению надо, думать надо, но убиваться по этому поводу не надо.
Это реальность, жизнь, практика.
Смотрю, наблюдаю, делаю выводы.
***
Отсюда калораж не стала уменьшать сильно.В своем приложении- калькуляторе изменила "хочу похудеть" на "мой вес меня устраивает",так что он у меня около 1900 калорий :)
А уж после того, как сегодня прочитала про миннесотский эксперимент по голоданию, подумала - ну какая я умница все же
https://zozhnik.ru/o-minnesotskom-ekspe ... 1944-goda/
***
Вчера вечером оставила на тарелке немного еды.
Еще плюс. Прямо как в рекомендации психолога по выздоровлению от пищевой зависимостью

Начала читать дневники.
Вроде бы втягиваюсь, заряжаюсь.
Групповая психотерапия рулит)))
Все-таки, читать форум худеющих приятней, чем форумы наркоманов.
А там уже вроде бы 2 недели, успокаиваюсь понемногу. Помню главное - ни одной затяжки, т.е. ни одного просмотра.
Даже к марусе стало легче отношение.
С несколькими моментами все равно не соглашусь.
Но, наверное, нашла себе отговорку, что попробовала сделать, что могла.
Сильно меня раздражало, что своим лечением калечит людей. При чем это калечение она не могла увидеть, тк сама не в форме.
Где-то услышала или прочитала, от психотерапевтов, что есть 2 пути излечения от зависимостей: с позиций страха и любви.
Успокоило то, что даже если ее форум и станет надолго лидером, все равно это не будет все число наркозасисимых.

нашла книжку у себя "как победить пищевую зависимость" начала читать
наткнулась, что зависимости часто называют также "компенсаторным поведением" или "неадекватной формой защиты личности".
прикольное название "неадекватная форма защиты" как раз к анозогнозии и зависимому мышлению относится. ))
вот много знаю про никотиновую, алкогольную, наркоманию, но с пищевой мало совмещаю.

Что характерно для человека с нарушением пищевого поведения
1. Боязнь полноты
2. Самоограничение в еде
3. Приступы обжорства
4. Стремление к разгрузке
" Вращаясь в этом замкнутом круге, люди с пищевой зависимостью поневоле слишком сильно "зацикливаются" на еде.



Мне, в принципе, хорошо: только стараться не вылезать за 1900, постараться исключить кое-какие продукты.
И для формирования настойчивости по Ицхаку Пинтосевичу в течение месяца делать 30 приседаний и подъема ног.
Почитав девушек: не, на такое точно пойти не могу. Геройства просто. или самоистязания.

Минус 600. На конец января выполнила.
Теперь удержать и следующий месяц до 90. А лучше перешагнуть 90 на конец февраля.
Читая психологов по похудению, у одной прочитала, что вес держится 3-4дня, а потом падает на 400-800грамм.
И это типа правильно, так и должно быть.
Порадовало, тк у меня в основном именно так и происходит.

Добавлено спустя 3 минуты 49 секунд:
Вчера было достижением, что смотрела фильмы и ничего не ела.
Как поела в 20 с чем-то: картошечки, квашеной капустки сосиску и одно куриное крылышко.
Потом до 24 часа 2 фильма.
Фильмы ближе к похудательной тематике.

Съела вечером конфетку милки вей и одну зефирину в шоколаде.
завтра постный день, нельзя будет.
мои прибавленные кг, скорей всего, еще от этого: с лета не соблюдала постов.
завтра второй или третий день будет, как снова ввожу в практику.
после большого перерыва сложно, хорошо хоть, что рыбу можно.
****
вчера разбиралась с понятием решимость.
и в светском варианте, и в духовном.
да и священники по разному говорят: Осипов, что надо, а Смирнов, что не надо, смирение нужно..
еще надо будет возвращаться к этому вопросу, не разобралась пока.
***
я, как обычно: и похудение, и чревоугодие, и пищевая зависимость, и компульсивное и эмоциогенное переедание,и расстройство пищевого поведения и т.д. и т.п.
что-нибудь сложу для себя

Второй день 91,8. Причем калорий вчера было 1485.
Помню про 3-4 дня. Верней: не забывай,Лена!!!!
организму надо устаканиться, стабилизироваться. он лучше знает как надо.
ты со своими зависимыми мыслями только вредишь этому процессу.

Или зависимость так разводит,чтобы пропало вдохновение, полезли мысли в голову разного отрицательного содержания?
Надо найти молитву насчет чревоугодия

Когда вес показывает такую же отметку, в душе начинается тревога или что-то, близко с тревожностью.
А может это отголоски перфекционизма, как недавно прочитала у психолога.
Когда 10000 шагов прошагала - молодец, а 7000 - неудачница, тебе никогда не похудеть. 1500 калорий- я на верном пути, 1700 - снова нажралась, все пропало и т.д.
"Существует ряд личностных факторов, которые создают предпосылки для расстройств пищевого поведения и вечную историю с жесткими срывами и откатами. Один из них - перфекционизм."

что мне надо: достигнуть идеала или быть счастливой?

91.2, минус 600 гр. Калорий вчера 1322.
Мало, конечно, для меня. Вечером начала думать о том, чтобы добрать. Потом сама себе -стоп.
Я же не буду всю жизнь заниматься этим, подводить каждый день к нужному калоражу. Само это желание показывает зацикленность на еде. Помню раньше это какое-то маниакальное желание добрать до нужного количества, когда вроде бы и не голодна.
Тем более, что читала об эксперименте врачей и ученых, когда за маленькими детьми наблюдали, как они будут есть, если разную еду поместить в зону их досягаемости.
Плевать они хотели на все законы правильного питания. То объедались, то сильно не добирали, то ели несочетаемые продукты. В итоге, вроде бы все проблемы сами решили с болезнями, когда взрослые перестали лезть с их установками "как надо питаться"
Так что перетащу себе. Стараться не переедать, да и то в праздники буду. В продуктах ограничивать себя тоже не буду: и конфеты, и колбаса, и шаурму, и жаренное, и даже изредка всякие макдональдсы и ростиксы))) конечно, в разумных пределах.

:

как и в любой зависимости,в пищевой в корне стоит эскапизм - уход от реальности.
нежелание испытывать отрицательные чувства, неумение распознавать эмоции и чувства, не знание или уход от своих потребностей и т.д., и т.п.
так что со стрессами все-таки придется работать, и на чувства внимание обращать, и окунаться в реальность, узнавать свои потребности. Когда же я приду к дневнику чувств то, интересно?)))

об этом пишут во всех зависимостях. и в пищевой во многих местах об этом сообщается.
к примеру, психолог-консультант Ольга Семенова написала так:

"Лишний вес - то ли мы лечим?

Лишний вес, то с чем мы боремся, это лишь верхушка айсберга, она видимая. Но проблема гораздо глубже и начинается она еще до его появления. Мы привыкли думать, что он следствие отсутствия у нас силы воли, малоподвижность, лень, неумение противостоять соблазнам, какая-то «неправильная» еда.

1. Начинается все с того, что ребенка не научили выражать свои чувства или вообще сформирован на них запрет. Так же как и на желания, что привело к тому что со временем человек перестает понимать свои потребности. В результате он не наполняет свою жизнь тем, что он хочет. Хорошо улавливает потребности и желания других, подстраивается под них. Формируется низкая самооценка. И тут возникает вопрос: Как я отношусь к себе? Как выстраиваю отношения с другими людьми? Где-то подорвана вера в себя, в людей, к миру и мы начинаем выстраивать защиты, лишний вес - одна из них. В целом нет удовлетворения от жизни и мы начинаем считать, что скорее всего с нами и нашим телом не все в порядке. Обвиняем его в наших проблемах и начинаем исправлять. Первый раз это происходит при незначительном лишнем весе или вовсе в его отсутствии."

Правда, сама она полноватая. Пишет, что уменьшила вес и держит его уже в течении 10 лет.
Но есть чему поучиться в навыках полюбить себя, оптимистичном настрое. На тренинги не пойду: не люблю тренинги, конкурсы и т.д.
Самостоятельно себе стану психотерапевтом, врачом и коучем в одном флаконе. Как обычно происходит
А вот некоторые ее статьи прочитала и еще прочитаю, чтобы отложилось лучше.