Всем добрейшего утра, с чудесной недели!

Привет! Да согласна дисциплина, без нее никуда. Мотивация - это желание (вы хотите или нет) если нет, как захотеть? Желание
все же важно, хотя сейчас модно от мотивации отказываться и ее роль уменьшать. Желание это энергия.
ElenaAkc доброе утро! не ЖРИ - это способ похудеть, а мотивация - захотеть стать худой. У вас потрясающие результаты!
у меня прошлый раз когда я скинула 20 кг, это желание пропало, вроде хочу, но уже не очень, так была вдохновлена результатом,
вокруг все комплименты , внимание, и вообщем, самодовольство, и самоуверенность.

Алва, здравствуйте, спасибо за ответ

с одной стороны вы правы, когда стресс дикий (скажем болезнь смертельная близкого человека, смерть) сама во первых бы и не справилась, только с Богом, как никогда ощущала его поддержку, даже не верила, что так может быть. И вопрос не про "дикие стрессы", а про мелкие от уязвленного самолюбие и когда все не так как планировала, а в ответечая на ваш вопрос нашла ответ на свой вопрос.
Впрочем, мне видится основная причина это не стрессы, не эмоциональное питание, а то о чем вы выше писали, дисциплина, но в моем случае - организованность, просто нужно начать с того что продумывать, что буде кушать днем, что на неделе.
Gilmour, огромное спасибо за поддержку и мудрые слова.

Речная

не за что) я ничего полезного не сказала в общем то....

это мы вообще не обсуждаем, тут понятно все....
а вот
вот это непростительно заедать) С этим нужно уметь справляться)
я сто раз об этом говорила: планируем с вечера, готовим с вечера, раскладываем по контейнерам с вечера. Утром кидаем в сумку готовые приемы пищи, которые "на вынос" у нас и скачем по своим делам. Вечером, придя с работы, не кидаем в рот содержимое холодоса, а достаем опять готовые приемы пищи)
Я еду, которая дома планируется - не развешиваю, но на начальном этапе - лучше паковать заранее всё....
И тогда просто не будет шанса переесть компульсивно))))

Речная

Доброе утро
Хотела вот эту фразу прокомментировать. Если, кхм, "не жри"=="не переедай", то я согласна. Если "не жри"=="сиди на НКД, делай разгрузки, уматывай себя спортом", то это саморазрушение. Худеют "на длительный период", чтобы потом сохранить результаты и не невротизироваться едой и весом - не так.

Gilmour

Лена, все верно)
обязательно надо есть в достаточном количестве))))

Доброе утро! Замечательной среды всем читающим!
итак как собиралась анализ ошибок:
камни предкновения ( постараюсь собрать все то, 1 от чего набираю и от чего срываюсь, когда худею)

Это не все, коротко, что вспомнилось, больше не могу сидеть, надо на работу бежать.

Добавлено спустя 9 минут 8 секунд:

Доброе утро Лена. Времени не много, может коряво напишу, это я согласна, на своей шкуре проходила))
но вот чего нерешенное, заразилась от одной девушки мыслью " скоро пост надо поесть", она очень сильно набрала, хотя была всегда стройная, я раньше так не думала, а потом тож стала наедаться перед постом.
Вообще с постами беда, девушка та села на дробное питание ест по чуть-чуть каждые 2 часа, очень сильно похудела, но не поститься сейчас боиться, что срывы будут.

Алва, привет! Да в достаточной, не переедать. Вчера получилось не очень. сегодня + небольшой, а так уже еще +1 кг. ищу настрой

Речная
Привет! Удачи в поисках настроя Не пробовала еще посчитать калории?))

Речная
утро доброе!

это хорошо, что анализ делаете.

очень верно, что уделяете внимание этому пункту. кормить себя нужно регулярно и вкусно - чтоб не допускать сильных приступов голода и ситуаций, когда приятных тебе продуктов нет поблизости.


это если Вы действительно можете угадать, что захотите через дней 5, и не будете этим давиться только потому что "наготовлено". Я думаю, все же оптимально на пару-тройку дней. Ведь есть же простые блюда, но вкусные, которые не требуют временных затрат - те же макароны отварить - 5 мин, на них сливочное масло и сыр потереть. Это как вариант простого, быстрого и вкусного (наверное, я не знаю, что Вы любите). Или гренки, или горячий бутер, или вкусная каша на молоке, масле/сахаре/сухофруктах. Если надо - я Вам тучи вариантов накидаю.

поясните, пожалуйста, пост Вам обязателен по религиозным соображениям (т.е. его в любом случае учитывать или все же возможно Вас от него отговорить, чтобы потом снова этот вопрос не обсуждать)



Очень правильное направление.

Если не любите/не вели дневники, будете сталкиваться с нежеланием писать а если еще и перфекционист, у которого "каждый день должно быть заполнено", то это особенно неприятно Поэтому - если ничего особенного не произошло и писать не хоцца - не давите из себя жизнеописания. Если произошло, но писать лень - пару слов хоть накидайте.

А Бронникову и статьи Intueat не читали?


ну это не расслабление, а значит, приоритеты другие/выбраны слишком жесткие методы, и с них тянет соскочить.


Интересно, а какие у Вас причины, почему быстро едите? Вы едите "подо что-то"? Едите только когда слишком голодны, уже "волчий голод" и некогда насладиться едой? Хорошо чувствуете вкус того, что поглощаете? Вам вкусно то, что едите?


не вижу плохого в перекусах, если они по голоду, а не компульсивное переедание.

не думаю, что стоит думать в этом направлении. Я осознанно тренировалась есть везде - на улице/в метро, как только чувствовала голод. Пока я до стола ждала бы, я б с голодухи слопала всех окружающих Главное же не стол, а отслеживать, что и как Вы едите. А где - дело 10е.
6 запойная еда, если что-то вкусное не могу себе отказать, или остановиться.

Вы продолжайте и не пропадайте, я вижу в Вас хороший потенциал

Добавлено спустя 5 минут 46 секунд:

Поэтому все советы про "не жри" должны для Вас идти белым шумом.

Оно Вам нужно - пост? Я пойму, если из соображений духовного плана (я в эту сферу жизни людей вообще не лезу и не спорю, просто принимаю как неизменное вводное и советую уже с учетом оного), но если с целью раскачать свою психику и без того нестабильное пищевое поведение - то да, направление верное (горький сарказм).

Худеют не от дробности/состава меню. Худеют от того, что создают дефицит калорий. А безболезненно худеют, если очень вкусно едят, не создавая себе ограничений по продуктам/времени, а только с очень умеренным дефицитом, не теребя психику запретами, а тело - чрезмерными нагрузками.

Всем добрейшего и светлейшего времени суток, и приятных выходных!
Gilmour, спасибо огромное за подробный разбор, и ценные замечания

Ем все, люблю все. ну крайне редко бывает, что вот чего-то определенного не хочется. Слабости - это сыр, творог, все молочка и сладости.
Лена да, да если это не затруднительно варианты еды быстрого приготовления.
Пост стараюсь соблюдать по религиозным соображениям, но какое-то истощение воли. Про пост позже напишу отдельный пост. Вопрос сейчас наверно не главный.

Как я понимаю сейчас свою главную задачу, немного успокоиться собраться и организоваться.
Вспоминая, то что читала про зависимости, решила идти маленькими шагами, ставить цели небольшие, на большое меня по правде и не хватит.
Итак через неделю начитаю именно соблюдать "режим питания".
За эту неделю составить этот план питания, и небольшое ограничение правильные ужины, исключить ночную еду, и вечерное ем, что вижу.
по правде не каждый день получается.

Девочки, чем вы ужинаете, если поужинали есть у кого второй ужин и из чего он состоит? Поделитесь, пожалуйста
И вопросы по меню общей схеме
завтрак- варианты- каши, бутерброды
обед - суп + каша, или каша- салат, или мясо (белки) -овощи
ужин - белки (мясо, рыба, грибы) салат.
Варианты перекусов у кого какие?
Привет! да планирую, что чуть позже. Вообще, хочу разных вариантов меню накидать, просчитать, сколько ккал получается, чтобы сильно не заморачиваться. Каждый день считать ккал. не смогу,точно, может в далеком будущем. Сейчас рассчитанный корридор у меня держать не получается, хочу есть., срываюсь на бяку.

Речная

ну так тогда вообще проблем нет) У меня такие же вкусовые пристрастия.
Творог можно брать любой (Вы ведь из России?), это мне приходится изощряться с его приблизительными аналогами
Итак, берете творог (обычный/зерненый), кладете, что нравится: сливки/молоко/йогурт любого вкуса/кефир. Если любите послаще - сахар, варенье/джем/конфитюр/мед. Хочется "свежего" - нарежьте фруктов, ягод. Хочется "интересного" - кладите орешки, сухофрукты. У меня для этих целей: курага, изюм, кишмиш, чернослив, сушеная вишня, семена мака, кокосовая стружка, грецкий орех, фисташки, фундук, кукурузные хлопья, порезанные мармеладные дольки, фруктовое желе в шоколаде, тертый шоколад. Можете добавлять различные специи - корицу, имбирь, ваниль.
Те же операции можно проделать с крупами - с манной/овсяной/булгуром/рисом - с ними пройдет все. Пшенка покапризнее будет.
Если любите сыр - то у меня для Вас есть предложение делать различные пасты (с разными типами макарошек), добавлять любой соус (томатный/сливочный/бешамель), белковую составляющую (курицу/фарш/ветчину) и сверху любой сыр. Также будут хороши овощные запеканки с фаршем и под сыром.
Если любите сладкое - может, вам подойдут блины/оладьи с вареньями/сгущенкой/джемами или со сладкими ягодными или творожными начинками? Или творожные запеканки, или манники - это самое простое, что я могу порекомендовать из сладкой выпечки.

Ну вот собсна выше я накидала)
Могу добавить еще различные омлеты с сыром/ветчиной, гренки (сладкие/несладкие), бутерброды с чем любите)

по постному меню я особо не подскажу, потому что не ориентируюсь.

Добавлено спустя 8 минут 23 секунды:

Так в зависимости от того, какого вкуса и продукта хочется) У меня просто очень много позиций в меню, я одно куснула, надоело - взяла другое.
Допустим, сегодня на ужин буду есть 1. яблоки, физалис. 2. творог по той схеме, что я привела выше. 3. запеканку с фаршем и баклажанами. 4. у меня на выбор лежит несколько вариантов выпечки - как своей, так и из пекарен, по куску съем от каждой, наверно. 5. мороженое. 6. если еще захочется - поем брускетту с грушей и плесневым сыром.

Вам именно вот так вкусно, или Вы типовую схему взяли?

Так что любите - тем перекусывайте. У меня всякие творожки/йогурты/десерты/мороженое/выпечка/фрукты/гренки.

Лена, спасибо. Ггг... меня конеч немного шокировала, что предложили, такая уже привычка, что что-то нельзя. А можно только лишь сорвавшись, тоесть в обход разума.
Но и когда себе разрешаю вкусняшку, я ее очень много съедаю ((( и есть хочу потом что-нибудь и еще, вообщем чем больше себе позволяешь, тем больше хочется.

Да, с творогом проблем нет, Лена Вы откуда, почему извращаться?

Другое не придумывается, да и кажется без особых заморочек, думать не надо.

мне кажется я творогом не наедаюсь, кушать с него хочу.

Добавлено спустя 8 минут 37 секунд:
нет. нет. нет. не укладывается все это в моей голове. Конечно, хотелось бы есть вкусняшки с одной стороны и не набирать.
Но я не могу все время кушать, что нравиться от 178 до 212 постных дней в году.
Пост это инструмент в том числе и для борьбы с чревоугодие. Есть все что захотелось в православии называется гортанобесие


из всего выше пречисленного я страдаю всем меньше мере разве, что как раз третьим.