Т@атьянк@: Как я стала стройной

Т@тьянк@

Элен2010 писал(а):

Привет!

Т@тьянк@ писал(а):

felice_cuerpo
сколько?

Девчонки тут писали, что женскому организму нужно 1г жира на 1 кг веса, чтобы кожа, ногти и волосы были в порядке :-):

Если добавлю жиров, то калорийность тоже повышать или углеводы убирать?

Элен2010

Т@тьянк@ писал(а):

единственное могу белки не добирать

А у меня как раз наоборот :hi_hi_hi:

Я углеводы не добираю, а по белкам почти всегда перебор.

Т@тьянк@

Цитата:

Я углеводы не добираю, а по белкам почти всегда перебор.

Как

Чем перекусывать белковым на работе?

felice_cuerpo · _________________ на поддержании веса с 28.01.2018

Т@тьянк@
60г будет нормально
калорийность не понижай, это ИМХО

Добавлено спустя 32 секунды:

Т@тьянк@ писал(а):

Чем перекусывать белковым на работе?

сыр, творог?

Элен2010

Я мясоед. К сладкому равнодушна. Мне б буженину, куру, творог и несладкую выпечку из него. Мясо могу 3 раза в день есть :-):

Перекус у меня или творог или бутер с мясом.

Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:

felice_cuerpo писал(а):

60г будет нормально
калорийность не понижай, это ИМХО

Согласна

Т@тьянк@

Элен2010 писал(а):

Я мясоед. К сладкому равнодушна. Мне б буженину, куру, творог и несладкую выпечку из него. Мясо могу 3 раза в день есть :-):

Перекус у меня или творог или бутер с мясом.

Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:

felice_cuerpo писал(а):

60г будет нормально
калорийность не понижай, это ИМХО

Согласна

Так калорийность не будет понижаться, она будет повышаться

Элен2010

Т@тьянк@ писал(а):

Так калорийность не будет понижаться, она будет повышаться

Почему же? Это смотря что кушать.
Например 100г пряника 364кК БЖУ 5,8/6,5/71,6
а курицы 190кКал БЖУ 16/14/0
Когда начнешь заполнять коридор питания в ЛК - будешь корректировать что и сколько лучше съесть, чтобы не зашкаливало.
Мне, например, удобно вечером планировать питание на следующий день. Я все взвешу и по контейнерам разложу. Т.к. мне углеводов не хватает, я добиваю или кашей (которую не люблю :-(

) или выпечкой\хлебом. Ну и фрукты-овощи, разумеется.

Т@тьянк@

Элен2010 писал(а):

Т@тьянк@ писал(а):

Так калорийность не будет понижаться, она будет повышаться

Почему же? Это смотря что кушать.
Например 100г пряника 364кК БЖУ 5,8/6,5/71,6
а курицы 190кКал БЖУ 16/14/0
Когда начнешь заполнять коридор питания в ЛК - будешь корректировать что и сколько лучше съесть, чтобы не зашкаливало.
Мне, например, удобно вечером планировать питание на следующий день. Я все взвешу и по контейнерам разложу. Т.к. мне углеводов не хватает, я добиваю или кашей (которую не люблю :-(

) или выпечкой\хлебом. Ну и фрукты-овощи, разумеется.

я имела ввиду, что если добавлять в коридор жиры, то калорийность самого коридора должна увеличиться в теории, я не про продукты

Элен2010

http://www.calorizator.ru/article/body/daily-rate про жиры здесь можно почитать. :-):

Т@тьянк@

Элен2010
спасибо, прочитала
Вчерашний первый день похудения получился удачным
Вечером съела скумбрию, чуть-чуть запеченой курицы, морковь по корейски
в итоге все равно получился недобор 1278 калорий 87 белков 37 жиров 146 углеводов

Правила форума

Т@атьянк@: Как я стала стройной

Кто сейчас на конференции